Cómo solucionar el problema de quedarse despierto hasta tarde jugando en teléfonos móviles
1 La calidad del sueño se reduce significativamente
La luz brillante de jugar con teléfonos móviles antes de acostarse afectará la secreción de melatonina en el cuerpo humano. La melatonina es una hormona que ayuda a las personas a conciliar el sueño. Una vez que se reduce la melatonina, resulta más difícil conciliar el sueño. Si utiliza su teléfono móvil para jugar, ver vídeos y otras cosas estimulantes mentalmente antes de acostarse, fácilmente provocará excitación nerviosa, además de dificultar conciliar el sueño. También puede provocar actividad nerviosa cerebral, sueños frecuentes y afectar el sueño.
2. Afecta a la visión
Juega con el móvil antes de acostarte, cuando las luces de la habitación se han apagado. La única fuente de luz que queda es el teléfono móvil. Sin embargo, la intensidad luminosa de los teléfonos móviles es generalmente relativamente fuerte y los ojos se ven fácilmente afectados directamente por la fuerte luz en la oscuridad. Mantener este hábito durante mucho tiempo puede provocar fácilmente ceguera transitoria o glaucoma crónico. Incluso la pérdida irreversible de la visión
3. Impacto en el cerebro
Quedarse despierto hasta tarde jugando con teléfonos móviles no se debe solo al impacto de jugar con teléfonos móviles. Quedarse despierto hasta tarde también es una lesión que no se puede ignorar. Además de afectar la calidad del sueño, también provoca falta de energía tras levantarse. También existen razones como la mala calidad de la piel y la inmunidad reducida causada por quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede incluso hacer que las personas se vuelvan estúpidas, lentas y, a menudo, olviden cosas.
Entonces, ¿cómo puedes dejar de quedarte despierto hasta tarde? Puedes probar estos pequeños métodos
1. Método de sugerencia
Cuando estés a punto de irte a la cama y jugar. Con su teléfono móvil, se recomienda configurar 3 despertadores. Uno después de 5 minutos, otro después de 10 minutos y otro después de 15 minutos. Recuerda que es hora de apagar tu teléfono e irte a la cama. En el futuro, podrá reducir lentamente la cantidad y la hora de los despertadores.
2. Método de mantenerse alejado
Coloque su teléfono móvil fuera de su alcance cuando se acueste y evite deliberadamente mantenerse alejado de su teléfono móvil mientras duerme.
3. Distraer la atención
Al dormir, se recomienda escuchar música en el teléfono móvil. Cierra los ojos y duérmete lentamente. Es fácil entrar en estado de sueño en este momento, en primer lugar para garantizar el sueño y, en segundo lugar, para evitar quedarse despierto hasta tarde jugando con teléfonos móviles.