Solicitud de un artículo sobre cómo afrontar las crisis psicológicas (3000 palabras)
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Los estudiantes universitarios, un grupo aparentemente relajado, en realidad están bajo una tremenda presión. Bajo la presión de múltiples desafíos en el estudio, la vida, las emociones y el empleo, la salud mental de los estudiantes universitarios ha estado en crisis. Los sangrientos hechos nos advierten constantemente que debemos prestar atención a la salud mental de los estudiantes universitarios.
En 2000, a iniciativa de la Rama General del Departamento de Psicología y la Unión de Estudiantes de la Universidad Normal de Beijing, respondieron más de una docena de universidades, y con la aprobación del Comité de la Liga Juvenil de Beijing y la Unión de Estudiantes. El 25 de mayo de cada año fue designado como el Día Nacional de la Salud Mental de los Estudiantes Universitarios. Su objetivo es pedir a los estudiantes universitarios que presten atención a su propia salud mental y, por lo tanto, desencadena un aumento de la atención social a la salud mental.
La salud mental de los estudiantes universitarios se ha ido convirtiendo paulatinamente en el foco de atención social. A medida que más y más estudiantes universitarios abandonan la escuela debido a problemas psicológicos, de vez en cuando se informan en los periódicos incluso algunos incidentes anormales o crueles, como suicidios y homicidios. Hasta el incidente de la lesión de Liu Haixiong a principios de 2002, la preocupación de la sociedad por el problema. La salud mental de los estudiantes universitarios llegó a su clímax.
La gente no puede evitar preguntarse: ¿qué está pasando con los estudiantes universitarios hoy? Los estudiantes universitarios chinos parecen tener sentimientos encontrados en este momento. Afortunadamente, tienen una gran independencia y capacidad para autogestionarse, aprender y desarrollarse. Lo preocupante es que su estado mental está estrechamente relacionado con la salud mental del pueblo chino en el contexto social general. Varias tendencias sociales continúan afectando el campus universitario originalmente puro. Ya no es una tierra pura, y los problemas psicológicos de los estudiantes universitarios se han vuelto muy concentrados y prominentes.
La educación en salud mental de los estudiantes universitarios es un proyecto de sistema social. Las escuelas, las familias y la sociedad deben trabajar en estrecha colaboración para que la educación en salud mental y el asesoramiento psicológico desempeñen un papel más importante en el crecimiento y el éxito de los estudiantes universitarios. Las escuelas deben crear y optimizar un ambiente cultural saludable, positivo y emprendedor en el campus, promover la formación de un buen espíritu escolar, un estilo académico y una atmósfera interpersonal unida y amigable, y formar un ambiente grupal de salud mental.
En segundo lugar, el desarrollo de la educación en salud mental también debe combinar teorías científicas extranjeras con las condiciones nacionales de China, crear un modelo de educación en salud mental para estudiantes universitarios con características chinas e integrarlo completamente con la educación moral y la educación cultural tradicional. y la educación del talento se combinan. Más importante aún, toda nuestra sociedad debería hacer frente a los problemas de salud mental de los estudiantes universitarios. Los padres y nuestra educación básica debemos fortalecer la educación en salud mental de los estudiantes de primaria y secundaria desde edades tempranas para potenciar sus capacidades de autoeducación, autogestión, autoservicio y autodisciplina.
De hecho, no existe un límite obvio entre la salud mental y la falta de salud entre los estudiantes universitarios, pero es un proceso continuo. Si se compara lo normal con el blanco y lo anormal con el negro, entonces existe una enorme zona de amortiguamiento entre el blanco y el negro: la zona gris, en la que se encuentra dispersa la mayoría de la gente del mundo. Esto demuestra que es normal que la mayoría de los estudiantes universitarios enfrenten problemas psicológicos en el desarrollo de su vida. No hay necesidad de preocuparse y deben corregirse activamente.
Al mismo tiempo, también existen zonas grises. Los estudiantes universitarios deberían mejorar su conciencia sobre el autocuidado y adaptarse a tiempo. La salud humana es una cuestión de actividad de desarrollo. Cuando una persona desarrolla un trastorno psicológico, no significa que persistirá o empeorará para siempre. Es muy normal tener conflictos psicológicos y los puedes resolver tú mismo.
De hecho, la psicología poco saludable puede ser un problema de desarrollo inevitable en el desarrollo humano. Con el crecimiento psicológico de los individuos, se adaptarán gradualmente y se volverán saludables. El estándar de salud mental es una escala ideal. Por un lado, proporciona a las personas un estándar para medir la salud mental y, al mismo tiempo, también señala la dirección de los esfuerzos para mejorar la salud mental.
Si cada uno puede hacer distintos esfuerzos en función de su situación actual, podrá alcanzar un nivel más alto de su propio desarrollo psicológico y desarrollar continuamente su potencial. El estándar básico para la salud mental de los estudiantes universitarios es poder estudiar y vivir eficazmente. Si le resulta difícil mantener el estudio y la vida normales, haga los ajustes oportunos.
Prevención de crisis psicológicas entre estudiantes universitarios: se pueden utilizar ajustes de sugerencias, ajustes de relajación y ajustes de respiración.
1. Ajustes sugeridos
La investigación psicológica muestra que las pistas tienen un impacto significativo en las actividades y comportamientos psicológicos de las personas, y el lenguaje interno puede causar o inhibir malas psicologías y comportamientos. La autosugestión consiste en recordarte y consolarte a través del lenguaje interno, como recordarte que no debes desanimarte, no estar ansioso, etc. , aliviando así el estrés psicológico y regulando las malas emociones.
2. Relajación y ajuste
Utilizar métodos de relajación para ajustar la tensión provocada por los contratiempos. El acondicionamiento de relajación consiste en relajar sistemáticamente los músculos principales del cuerpo para suprimir reacciones fisiológicas como presión arterial alta, dolores de cabeza y sudoración de manos y pies, reduciendo así el estrés psicológico y la ansiedad.
3. Ajuste de la respiración
Este también es un método de regulación emocional. Utiliza ciertos métodos de respiración para aliviar el estrés mental, la depresión, la ansiedad y la impaciencia. Por ejemplo, cuando estás nervioso, respirar profundamente puede aliviar la tensión. También puedes salir a la naturaleza al aire libre para hacer ejercicios de respiración, para que tu estado de ánimo se ajuste bien.
La importancia del ajuste psicológico
Aprender a controlarse bien, controlar y regular las emociones es muy importante para adaptarse al desarrollo social y mantener la salud física y mental. Porque se puede decir que la actividad emocional es el componente más influyente y poderoso de la estimulación psicológica. Cualquier actividad humana se basa en la emoción y va acompañada de color emocional. Por eso debemos prestar atención a cultivar una vida emocional saludable. Preste atención a la idoneidad de la expresión emocional y modere la tensión emocional.
La tensión emocional moderada no solo hace que la vida de las personas esté llena de ritmo e interés, sino que también libera efectivamente el potencial de las personas, logrando así armonía psicológica y salud mental. La forma correcta de expresar emociones es llorar cuando necesites llorar y reír cuando necesites reír, en lugar de reprimir tus emociones infinitamente. Además, cultivar una actitud optimista y un sentido del humor puede mantener una buena conciencia de uno mismo y aliviar la tensión psicológica de manera oportuna.