¿Cuáles son las características del calentamiento y el enfriamiento?

Calentamiento: Sólo un ajuste físico. Por ejemplo, antes del ejercicio realizar estiramientos musculares, ejercicios articulares, etc. Para prevenir lesiones durante el ejercicio. Características: (1) Solo se requiere preparación de músculos y articulaciones (2) Es posible que se requiera trabajo físico durante el proceso.

Relajación: Por un lado, al igual que el calentamiento, es un ajuste físico, por otro lado, también es un ajuste mental; Como ver películas, recibir un masaje, escuchar tu música favorita y hacer cosas que te gusten. Características: (1) Requiere no sólo ajuste muscular, sino también ajuste psicológico (2) Puede consumir fuerza física, pero también puede resultar muy cómodo;