El drama de improvisación de Shen Fei
Recuerdo que esa noche revisé información hasta la madrugada. No llames a tus amigos al azar, pero una vez que los trates como amigos, la ayuda que les brindes no debería ser sólo una cuestión de afrontamiento. Sea realista. Si puedes ayudar a los demás, también te ayudarás a ti mismo. Una amiga sufría de depresión y yo la descuidé sin saberlo. Revisé este artículo varias veces y traduje con más detalle el plan de tratamiento y los métodos de tratamiento específicos para la depresión clínica en el sitio web del NHS. Los amigos que quieran saber más pueden pasar a la parte en negrita al final.
A altas horas de la noche, todavía estaba buscando literatura en Google Scholar. Quiero agradecer a mi fisioterapeuta y a mi amigo, que sufre de depresión, por compartir esto conmigo.
Últimamente, la depresión ha vuelto a ser un tema candente. Mientras hablaba de temas candentes estos días, también compartía con mis compañeros diversas enfermedades de la gente moderna, como la depresión, la dificultad para tomar decisiones, etc. Aunque no debería consumir el dolor de otras personas, mi intención original es permitir que los estudiantes comprendan inglés e identifiquen síntomas simples en ellos mismos y en quienes los rodean combinando definiciones en chino e inglés. Sin embargo, el proceso de enseñanza real superó mis expectativas.
Pregunté a los estudiantes, ¿qué harían si alguien a su alrededor sufriera depresión? La respuesta que obtuve fue: "Dile que sea feliz y se comunique más con familiares y amigos...". Mucha gente no se da cuenta de que su infelicidad, su falta de iniciativa y su falta de voluntad para hablar son el resultado y no la causa. Sufría de depresión no porque fuera infeliz y no quisiera tomar la iniciativa, sino porque su depresión le hacía sentirse infeliz, no querer tomar la iniciativa y no querer hablar. Muchas personas que son felices, positivas y tienen interacciones normales con familiares y amigos también pueden sufrir depresión. Por lo tanto, saltarse la exploración de las causas y tratar de cambiar los resultados con un poco de sopa de pollo es un signo de ignorancia, pereza y falta de atención. irresponsabilidad.
Hace dos días, como estaba teniendo problemas, llamé a un amigo para charlar. Inesperadamente, también sufrió de depresión en sus primeros años, que era tan severa que padecía un dolor físico extremo. Una vez que esta amiga estuvo de mal humor, simplemente le sugerí que leyera algunos libros y se suscribiera a una cuenta oficial confiable de WeChat. Hace poco terminé de leer un libro de Li Songwei, que está a una hora de distancia. Menciona la diferencia entre depresión y depresión, así como los síntomas y la necesidad de un diagnóstico oportuno. Le sugerí a mi amigo que buscara ayuda de un consejero. A estas alturas todavía no sé, ¿qué es la consejería? ¿A quién se puede consultar y a quién no? ¿Buscar atención médica es lo mismo que pedir ayuda?
Se recomienda que los amigos busquen ayuda de un consejero psicológico, que puede ser ligeramente mejor que el comedor social profesional "Better Life". Pero creo que muchas personas, como yo, han dado este paso: buscar ayuda de un consejero psicológico y eso es todo. Hasta el día de hoy, hablo con aire de suficiencia con mi fisioterapeuta de rodilla sobre el consejo que le di a mi amigo. El médico dijo: "¡Estás dañando a la gente! No todos en la sociedad pueden hacer esas consultas. Nuestra base nacional de salud mental está en el Sexto Hospital (. Sexto Hospital de la Universidad de Pekín)! "Me desperté de repente.
Recuerdo que hace diez años hice un curso de asesoramiento psicológico y los alumnos eran todos tíos y tías. En ese momento sentía vagamente los valores de profesores y alumnos, jaja. Este mismo verano, un amigo mío, dueño de una cafetería, fue a una universidad para tomar una clase de psicología. Se dice que algunos estudiantes están promocionando las actividades de Rinpoche. Allá vamos de nuevo, jaja.
Muy entusiasmado con la cognición, una pequeña actualización: debido a la falta de conocimientos relevantes y la confusión de conceptos, se recomienda que los amigos se salten el diagnóstico y busquen ayuda directamente de consejeros psicológicos. Esto no solo es inapropiado, sino que también es inapropiado. incluso dañino de. En primer lugar, se trata de una mentalidad de búsqueda de ayuda que puede señalar a cualquiera: con una mentalidad de búsqueda de ayuda, hablará con familiares y amigos, querrá encontrar una agencia de consultoría que se ocupe de la confidencialidad del cliente y tal vez encuentre alguien. ¡La forma correcta de lidiar con la depresión es buscar atención médica! Buscar tratamiento médico es buscar un médico, lo que limita el objetivo exacto. En segundo lugar, el asesoramiento psicológico es sólo uno de los posibles tratamientos para pacientes con depresión moderada o superior. ¿Qué clase de persona pediría ayuda? Supongo que, probablemente debido a la presión del prejuicio social, no quieren ir a un psiquiatra y quieren mantenerlo en secreto. Hay quienes están ansiosos por buscar ayuda y recibir una cura. Para estas personas, el papel del consejero es el mismo que el del fabricante de sopa o Rinpoche. Si desea saber qué tipo de personas son adecuadas para una consulta, puede omitir las traducciones en negrita a continuación. Además, los honorarios que cobran los psicólogos son razonables, pero normalmente se desconocen las reglas para las grandes diferencias de precios (quizás porque las personas que buscan ayuda no hablan mucho de estas experiencias). Los empresarios que buscan ganancias pueden hacer cosas que no nos gustan.
Si tienes alguna información por favor compártela conmigo.
También me enteré de que alguien del entorno de mi amiga le recomendó que se relajara: "Escucha música... La depresión es muy común en Estados Unidos..." y así sucesivamente. No sé si este alivio es el responsable, pero sí sé que nadie puede realmente caminar en tus zapatos. Li Songwei escribió en el libro "One Hour Away": "Todos te entienden y quieren ayudarte... pero, de hecho, todas las personas que crees que te están mirando en realidad no te están mirando... Estas palabras, que le parecen importantes, no son más que herramientas que nosotros (el autor se refiere a Zhihu, incluido él) utilizamos para la autoexpresión o la autorrealización "No sé cómo algunas personas demuestran que saben sobre la depresión en Estados Unidos. Popularidad, cómo expresarse. Tan pronto como llegué a casa, comencé a investigar el Sexto Hospital de la Universidad de Pekín y luego le envié a este amigo los médicos a los que podía consultar en línea.
Luego revisé la guía relevante y el sitio web del NHS. Existen diferentes tipos de depresión clínica y las causas de la depresión también involucran muchos aspectos como la biología, la psicología y el entorno social. Ninguno de estos factores funciona por sí solo. Todos sabemos que los traumas físicos, el embarazo y el parto, las enfermedades repentinas y los traumas interpersonales pueden provocar depresión. Si estas emociones no se manejan adecuadamente, pueden convertirse en depresión.
También vi en Google Scholar:
“Las propias neuronas dopaminérgicas tienen estrés oxidativo y son propensas al daño oxidativo bajo la influencia de factores ambientales y genéticos”[1 ]; Las manifestaciones clínicas como la apatía y la falta de respuesta que observamos en pacientes con depresión generalmente se consideran relacionadas con niveles bajos de dopamina" [2].
Tengo entendido que las neuronas dopaminérgicas pueden dañarse por sus propios factores, factores ambientales y factores genéticos, lo que lleva a una disminución de los niveles de dopamina, lo que se relaciona con las manifestaciones clínicas de la depresión.
Los factores fisiológicos también pueden causar depresión: "El dolor puede causar ansiedad, inquietud y depresión, especialmente dolor crónico. Según las estadísticas, entre el 30% y el 45% de los pacientes con dolor crónico sufren de depresión mayor [3]" [4 ]. Mi fisioterapeuta una vez me advirtió sobre la ansiedad que conlleva el dolor de rodilla. La ansiedad es uno de los síntomas de la depresión.
Por ello, debemos estar alerta ante los síntomas de depresión, ansiedad y trastornos del sueño desde su aparición más temprana. Es realmente importante mantenerse alerta. En los últimos años, me han horrorizado las noticias dispersas sobre la depresión de mis amigos, mi propia depresión, la falta de comprensión de la gente sobre las enfermedades mentales, las conversaciones sobre enfermedades mentales, la pereza cognitiva y el prejuicio de que los pacientes están locos. La salud mental no debe ser discriminada ni ignorada. Mi amigo británico dijo que en la mente de la mayoría de los británicos, las enfermedades mentales y físicas son lo mismo: 1. Necesitan tratamiento médico. 2. Puede tratarse.
Así como una lesión en la rodilla puede causar ansiedad y la ansiedad puede agravar una lesión en la rodilla, la enfermedad no existe por sí sola. La depresión es más compleja. No apresures las cosas. Primero debe ingresar al modo de autoservicio y debe activarlo en cualquier momento. Ve al médico para que te ayude. Si no vas al médico, ¿cómo puede ayudarte el médico? Busque asesoramiento médico - diagnóstico - reciba un tratamiento profesional e integral, no busque un tratamiento rápido, único y de una sola vez. Esto es simplemente vago e infantil.
Nuevamente, debe tener un diagnóstico antes de poder considerar el siguiente paso del tratamiento. Esto también es importante. Después de apelar en mi círculo de amigos, me enteré de que otro amigo fue a ver a un médico chino al principio, pero el diagnóstico erróneo se volvió cada vez más grave, lo que retrasó el tratamiento. Después de eso, fui al Hospital Anding para que me hicieran pruebas de depresión severa, luego recibí tratamiento y participé en un drama de improvisación. Ahora estoy bien de salud. (También en octubre de hace tres años, participé en el taller de teatro de improvisación de Shen Fei en BFA. En ese momento, no había tantos clubes de improvisación como hoy. El drama de improvisación tiene aplicaciones en muchos campos, como la actuación, la escritura de guiones, la terapia, la compañía. entrenamiento, etc. Se recomienda que lo pruebe)
Los métodos de tratamiento específicos para la depresión clínica dependen de diferentes condiciones nacionales. En el Reino Unido, primero puede acudir a su médico de cabecera (GP) comunitario. Traduje los métodos de tratamiento para la depresión clínica en el sitio web del NHS británico y los compartí con todos.
1. Depresión leve
Espere y verá: si le diagnostican depresión leve, el médico de cabecera puede adoptar una actitud de espera vigilante, es decir, sus síntomas pueden resolverse por sí solos y el paciente podrá resolverlos. El médico de cabecera evaluará las mejoras después de dos semanas.
Ejercicio: Existe evidencia de que el ejercicio puede aliviar la depresión, y el ejercicio también es uno de los principales tratamientos para la depresión leve.
Grupos de autoayuda: Expresar tus sentimientos puede ser útil. Puede hablar con amigos o familiares, o pedirle a su médico de cabecera que le recomiende un grupo de apoyo local.
Su médico de cabecera también puede recomendarle leer libros de autoayuda o consultar a un terapeuta cognitivo conductual en línea.
2. Depresión leve a moderada
Terapia de conversación (Figura 2): si la depresión leve no mejora o se diagnostica como depresión moderada, su médico de cabecera puede recomendarle terapia de conversación (un tipo). de psicoterapia). Existen diferentes tipos de tratamientos de conversación para la depresión, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia interpersonal, la psicoterapia psicodinámica y el asesoramiento. Al final del artículo, se traducirá una a una la introducción a estas terapias.
3. Depresión moderada a grave
Antidepresivos: utilizados para tratar los síntomas depresivos. Actualmente, existen casi 30 antidepresivos diferentes que se utilizan para combatir la depresión de moderada a grave y deben ser recetados por un médico.
Terapia combinada: su médico de cabecera puede recomendarle un tratamiento con antidepresivos más psicoterapia, especialmente si su depresión es grave. Combinar antidepresivos con TCC puede ser más eficaz que cualquiera de los dos por separado.
Equipo de salud mental: Si la depresión es grave, se le derivará a un equipo de tratamiento de salud mental compuesto por psiquiatras, psicólogos, enfermeras profesionales y terapeutas ocupacionales para un tratamiento conjunto.
Los anteriores son diferentes métodos de tratamiento para diferentes niveles de depresión.
Echemos un vistazo de nuevo. ¿Por qué no es confiable para los pacientes deprimidos encontrar a alguien con quien hablar? Además de los ejemplos mencionados anteriormente, usted se convertirá en el objeto de la exhibición de los demás y la gente perezosa lo desestimará con unas pocas palabras de consuelo. Beber sopa de pollo lo mejorará temporalmente, pero trata los síntomas en lugar de la causa raíz. Mientras conversas y ríes frente a los demás, sabes mejor cuando la depresión te está devorando a tus espaldas. ¿Cómo chatear? ¿Con quién hablar? El contenido de la terapia de conversación en el sitio web del NHS se traduce aproximadamente de la siguiente manera:
Las terapias de conversación (para la depresión moderada y grave) incluyen:
Terapia cognitivo-conductual (TCC): le ayuda a comprender Tus pensamientos y acciones, y cómo te afectan tus pensamientos y acciones. La terapia CBT puede identificar lo que sucedió en su vida pasada que le marcó, pero se centrará principalmente en ayudarle a cambiar su forma de pensar, sentir y comportarse en el presente. La terapia cognitivo-conductual puede enseñarte cómo superar los pensamientos negativos, como luchar contra esos momentos en los que te sientes desesperado.
Terapia interpersonal (IPT): IPT): la terapia IPT se centra en sus relaciones con los demás y en los problemas en sus relaciones, como las dificultades de comunicación y el duelo. Existe evidencia de que la TPI es tan efectiva como los antidepresivos o la TCC, pero se necesita más investigación.
Psicoterapia psicodinámica: En la psicoterapia psicodinámica, el psicoanalista te animará a expresar cualquier cosa que pase por tu mente, esto te ayudará a comprender poco a poco qué intenciones y patrones se esconden en tus pensamientos y conductas, y pueden conducirte a ello. a la depresión.
Consejería: La consejería es una forma de terapia (no terapéutica) que te ayuda a pensar en los problemas que estás experimentando en tu vida y tiene como objetivo encontrar nuevas formas de resolverlos. Un consejero lo apoyará en el proceso de búsqueda y exploración, pero no le dirá qué hacer. Para aquellos que están acostumbrados a querer respuestas, los consejeros apoyan su propia exploración pero no les dirán las respuestas. El asesoramiento es adecuado para la salud básica, pero cuando se necesita ayuda para afrontar crisis existentes (emergentes), como la ira, los problemas de relación, el duelo, el despido, la infertilidad o la aparición de una enfermedad grave. (En otras palabras, el asesoramiento psicológico es más adecuado para quienes están deprimidos debido a acontecimientos inesperados o factores inciertos).
Sugiero seriamente que todos, por sí mismos y por el bien de quienes los rodean:
1. Hazte un favor y acude al médico como si estuvieras resfriado para que te diagnostiquen. Deje que su médico le ayude a determinar si tiene depresión y luego determine un plan de tratamiento profesional e integral. No esperes ayuda ni pienses que chatear puede solucionarlo y no busques primero un consejero.
2. Si el modo autoservicio está activado, no lo apagues. Así como pedir ayuda y buscar tratamiento médico son actitudes diferentes causadas por diferentes niveles cognitivos, permanecer en un estado de pedir ayuda durante mucho tiempo será contraproducente. Las personas que están acostumbradas a pedir ayuda muchas veces ni siquiera hacen las preguntas correctas, ni obtienen respuestas profesionales e integrales (esto es muy profundo en la enseñanza). Si te salvas de antemano, podrás llegar a la persona adecuada, lo cual es una especie de autorrescate.
3. El prejuicio es muy poderoso. Tal vez simplemente no puedas aceptar ver a un psiquiatra por tu cuenta y simplemente quieras pedirle ayuda a un amigo o consultar en secreto. También debes saber que la mayoría de tus amigos no son profesionales y que el asesoramiento es solo una forma de psicoterapia.
4. Varios términos que todo el mundo debería conocer:
Consejero/consultor psicológico
Psicólogo
Psiquiatra
Si algún profesional encuentra información incompleta o inexacta, corríjala. Kai espera trabajar con usted para actualizar aún más sus conocimientos.
Foto: Kai
Referencias:
[1] Wang Guanghui, Daño oxidativo de las mitocondrias de las neuronas dopaminérgicas y la enfermedad de Parkinson[J] Chemistry of Life 2014, 34 (2): 193-199.
[2] Billinger, Eva, Arvid Longway y Anders Lund. "Una revisión de los efectos de los antidepresivos modernos sobre la función neurocognitiva. "Contemporary Psychology Review" 5.3 (2009): 164-174. Citas del encuestado de Zhihu. La pregunta original es "¿El uso prolongado de antidepresivos es perjudicial para la capacidad cognitiva? ? "
[3]Alschuler KN. Theisen-Goodvich ME, Haig AJ, et al. Comparación de la relación entre depresión, discapacidad perceptual y rendimiento físico en pacientes con dolor crónico. European Journal of Pain, 2008, 12: 757 -764.
[4] Wen Jiexi, Xing Guogang, Progreso de la investigación sobre la relación entre el dolor crónico y la depresión [R] Chinese Journal of Pain Medicine 2012, 18, (7) 436-440.
Se adjunta una captura de pantalla del NHS
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