Sitio web de resúmenes de películas - Descarga de música - Se busca un conjunto de radiogimnasia apto para alumnos de primaria y secundaria, cuatro tiempos de ocho, un tiempo y un movimiento, urgente....El tercer conjunto de radiogimnasia apto para alumnos de primaria y secundaria estudiantes de secundaria - Colorful Sunshine (contraseña completa) Sección preparatoria: (8 tiempos × 4) Postura preparatoria: párese firme. Un ocho tiempos: 1-4 Levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adentro, y levante ligeramente la cabeza. 5-8 Levante los pies y bájelos cuatro veces, separe los dedos de las manos y gírelos interna y externamente cuatro veces. Dos Ochos: 1-4 Cruza los brazos hacia adentro y hacia abajo (brazo izquierdo al frente). 5-8 Levante los pies hacia arriba y hacia abajo cuatro veces, separe las manos y los dedos al mismo tiempo y gire las manos interna y externamente cuatro veces. Tres ocho tiempos: 1-2 Da un paso adelante con el pie izquierdo hacia un lado, levanta el brazo izquierdo hacia un lado y gira la cabeza 90 grados hacia la izquierda. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-8 es lo mismo que 1-4, pero en dirección opuesta. Cuatro ocho tiempos: 1-2 pies suben y bajan una vez, levantando ambos brazos hacia adelante al mismo tiempo, 3-4 suben y bajan una vez, mientras los brazos regresan a la posición vertical, 5-7 pies suben y bajan 3 veces, con las manos en las caderas al mismo tiempo. Al mismo tiempo, 8 vuelve a la posición vertical. Sesión 1: Estiramiento (8 tiempos x 8) Posición preliminar: Erguido. Un ocho tiempos: 1-2 Da un paso adelante con la pierna izquierda apuntando hacia el suelo y, al mismo tiempo, levanta los brazos rectos frente a ti, con las palmas una frente a la otra. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-6 Doble las rodillas con ambas piernas y al mismo tiempo levante el brazo izquierdo horizontalmente por el costado del cuerpo, con la palma hacia abajo, levante el brazo derecho por el costado del cuerpo y gire la cabeza 90 grados. A la izquierda. 7-8 vuelve a la posición vertical. Veintiocho tiempos: Igual que los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta. Tres tiempos de ocho: levante el reloj de 1 a 2 pies y, al mismo tiempo, levante ambos brazos hacia arriba a lo largo del costado del cuerpo. 3-4 Doble las rodillas con ambas piernas y, al mismo tiempo, cruce los brazos a lo largo de los lados del cuerpo por delante del abdomen (brazo izquierdo por delante), con la cabeza ligeramente baja. 5-6 Da un paso con la pierna izquierda hacia un lado para mantenerte erguido. Al mismo tiempo, levanta ambos brazos hacia los lados a través del cuerpo y levanta ligeramente la cabeza. 7-8 Vuelva a la posición vertical. El cuarto tiempo de ocho: Igual que el tercer tiempo de ocho, pero en dirección opuesta. Los tiempos 5 a 8 son iguales que los tiempos 1 a 4. Sección 2: Ejercicios de expansión del pecho (8 tiempos x 8) Posición preparatoria: erguida. Beat 18 1 Doble ambas piernas y al mismo tiempo doble ambos brazos frente al pecho y cierre el puño (puños uno frente al otro). 2. Párese erguido, levante los brazos frente al pecho y cierre los puños. 3-4 Doble los brazos frente al pecho y cierre el puño. 5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada, levanta los brazos al frente y a los lados y cierra los puños. 5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada. (El puño cambia a palma, palma hacia arriba) 7-8 Regrese a la posición vertical. Los segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. El tercer ocho es igual que los primeros ocho, pero en dirección opuesta. 1-2 Da un paso con el pie izquierdo hacia un lado y, al mismo tiempo, gira el cuerpo 90° hacia la izquierda, en posición de caballo. Doble los brazos a 90° delante del pecho, junte las manos. y apunta tu cabeza hacia adelante. 3-4 Gire la cabeza 90° hacia la izquierda, doble los brazos frente al pecho y luego vibre. 5-6 Doble la pierna izquierda en una estocada y, al mismo tiempo, haga vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás (con las palmas hacia arriba). 7-8 La postura vuelve a la posición erguida. El cuarto ocho es igual que el tercer ocho, pero en dirección opuesta. Los tiempos 5 a 8 son iguales que los tiempos 1 a 4. Sección 3: Práctica de patadas (8 tiempos × 8) 1. Da un paso adelante con el pie izquierdo, apunta el dedo del pie derecho hacia el suelo y, al mismo tiempo, levanta los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo. Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, extienda la pierna derecha hacia un lado al mismo tiempo, apunte los dedos del pie derecho hacia el suelo y doble los brazos frente al pecho. Patea tu pierna izquierda hacia un lado, endereza tu pecho y cintura, 4 Patea tu pierna izquierda hacia un lado, endereza tu pecho y cintura, 4 retrae tu pierna izquierda, 5 levanta la articulación de la rodilla de tu pierna derecha y al mismo tiempo levanta tu brazo izquierdo. frente a su pecho y levante el brazo derecho hacia un lado 6 Vuelva a la posición vertical 7 Igual que 58 Igual que 6 Los ocho tiempos del quinto al octavo son iguales que los ocho tiempos del primero al cuarto. son los mismos que los ocho tiempos del primero al cuarto Sección 4: Movimiento lateral del cuerpo (8 golpes). 5-6 Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, extienda la pierna izquierda hacia un lado y coloque los pies en el suelo. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia un lado y regrese la cabeza a la posición vertical durante tres ocho tiempos. 1 2 Da un paso con el pie izquierdo hacia una posición abierta y, al mismo tiempo, levanta los brazos hacia adelante. 3-4 Levante el brazo izquierdo hacia adelante y retraiga el brazo derecho. 5-6 Levante la horquilla izquierda hacia arriba. 5-6 Levante el tenedor de su mano izquierda hacia arriba y levante su mano derecha hacia atrás. 5-6 Levante la horquilla izquierda hacia atrás. El brazo derecho está retraído. 5-6 Coloque su mano izquierda sobre sus caderas, levante su mano derecha y doble la parte superior del cuerpo hacia los lados. 7-8 Vuelva a la posición vertical. Los tiempos 5-8 son los mismos que los tiempos 1 a 4. Sección 5: Ejercicio de giros (8 tiempos × 8) 1-2 Párate erguido, levanta ambos brazos a los lados del cuerpo, separa los dedos y crúzalos dos veces sobre la cabeza.