Buscando la contraseña para el Treinta y ocho Wudang Tai Chi
Los treinta y ocho comandos de Wudang Tai Chi son los siguientes:
1 Levantarse
Bajar el centro de gravedad, ponerse de puntillas, tomar un estandarte. postura del caballo, centro de gravedad Muévase ligeramente hacia el pie izquierdo. En este momento debes hacer esto: aflojar los hombros y hundir las caderas, sujetar el pecho y enderezar la espalda, y relajar todo el cuerpo. Junte las manos frente a su abdomen y húndelas, sostenga la pelota, levántela hasta su pecho, gire las muñecas y húndelas hasta que sus rodillas estén al nivel de sus rodillas, luego sostenga la pelota desde sus rodillas hasta el nivel de sus hombros, formando un gran círculo. Los hombros se hunden, los codos se hunden, las palmas se hunden. El Qi hace clic en la parte superior de la frente, gira la muñeca y desciende para llevar los intestinos al nivel del ombligo, luego se retrae y desciende al nivel de las manos en forma de gancho y al ancho de los hombros, que es el mismo que el ancho de los hombros.
2. Colapso hacia atrás
Cruza las manos para sostener la pelota, dobla los pies, retrae los pies y mantén los brazos en círculo. Date la vuelta, da un paso adelante con el pie izquierdo en ángulo, mantén las palmas de las manos en posición de caballo, con la palma izquierda hacia adentro y la palma derecha hacia abajo, con ambos brazos sosteniendo el jardín.
3. Sujeta la cola del gorrión
Siéntate hacia atrás con las palmas cruzadas, la mano superior a la altura de las cejas y la inferior a la altura de la cadera, sujeta la pelota y cierra los pies durante un pequeño momento. paso. Empuje hacia abajo con las palmas, dé un paso adelante y empuje, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, gire hacia la derecha, empuje una vez, empuje con el segundo empujón para cerrar los pies, cambie las palmas con el tercer empujón, levante la izquierda palma, gire las muñecas y levante las rodillas, empuje hacia arriba con los dedos de los pies, estire los dedos y retírelos. El centro de gravedad se hunde y el caballo avanza para enviar palmas. Balancee los pies hacia la diagonal superior izquierda, cambie de mano y dé un paso atrás, dé la vuelta y lance con las palmas hacia la diagonal trasera derecha, siéntese y retraiga los pies a través de las palmas, descienda hasta la esquina trasera para sostener la pelota. y mirar al frente.
4. Látigo Simple Positivo
Gira tu palma izquierda hacia afuera, pasa tu mano derecha por el centro de la palma izquierda, apoya tu codo derecho con tu mano izquierda, levanta tus rodillas y Patee los pies, estire y retraiga los dedos de los pies y baje el centro de gravedad. Shen, salga con el pie izquierdo y gire las palmas hacia adentro y hacia afuera.
5. Postura de elevación de manos
Siéntate y dobla los pies, pasa la palma izquierda fuera de los intestinos, ligeramente por debajo de los hombros, formando una postura de caballo. Gire las muñecas, balancee los pies y retraiga los pies con las palmas. Mantenga las palmas hacia adelante con las manos y al nivel de los hombros, y lleve las manos a los intestinos, formando una forma de jardín vertical. Enganche las manos y levántelas al nivel de los hombros. , levanta las rodillas y patea los pies simultáneamente con las manos. Retraiga los pies para sostener la pelota, baje el centro de gravedad y coloque los talones en el suelo. Mueva los pies y gire la cintura para voltear la pelota. Levante el pie izquierdo y mire hacia las palmas de las manos. con el pie izquierdo y baje las palmas, levante el centro de la palma izquierda hacia el corazón, con el dorso de las dos palmas uno frente al otro.
6. La Grulla Blanca extiende sus alas
Sostén la pelota y retrae los pies, da un paso adelante con las palmas cruzadas, levanta la mano derecha y presiona la mano izquierda, apunta el pie izquierdo hacia adentro. frente, y sostiene el jardín con ambos brazos.
7. Sujeta las rodillas con la mano izquierda y da un paso adelante
Gira a la derecha y presiona hacia abajo, apoya el pie izquierdo con la palma izquierda y retrae el pie izquierdo en un paso Ding. presione hacia abajo con la palma izquierda, apoye la palma derecha al nivel del hombro, centro de gravedad Baje el pie izquierdo y dé un paso adelante, abrace las rodillas y empuje las palmas.
8. Sujeta las rodillas con la mano derecha y da un paso hacia adelante.
Siéntate y gira hacia la izquierda, sosteniendo las palmas de las manos con las palmas izquierdas a la altura de los hombros. Paso pequeño, baje el centro de gravedad y dé un paso adelante con el pie derecho. Sujete las rodillas con la mano inferior derecha y empuje las palmas con la mano izquierda.
9. Invierte el húmero
Siéntate hacia atrás con las palmas giradas, gira la cintura e introduce la palma derecha desde la posición intestinal hasta la rodilla izquierda, y sujeta el pie izquierdo. Después de girar las palmas, siéntate y lleva las manos a la posición de los intestinos. Levanta las rodillas con las palmas hacia arriba. El centro de gravedad desciende y el pie derecho retrocede, la palma izquierda se lleva a la posición intestinal y se inserta debajo de las rodillas, los pies se sujetan y doblan, las palmas se mueven para retraer los pies, ambas manos se llevan a la zona intestinal. posición, las palmas están levantadas hacia arriba, las palmas levantadas y los dedos de los pies rectos.
10. Postura de vuelo inclinado
El centro de gravedad se hunde y el pie izquierdo retrocede hasta el ángulo diagonal, gira y empuja la palma derecha hacia abajo, abraza el empuje y retrae el pie para dar un pequeño paso, retroceder con el pie derecho, darse la vuelta y mover la palma derecha desde Envía tu corazón, con las palmas hacia arriba.
11. Haz un paso virtual con las palmas abiertas
Pon la palma izquierda hacia los intestinos y pásala por debajo de la axila apuntando hacia delante para formar un. paso virtual con las palmas abiertas, con las palmas hacia adelante.
12. Gesto de levantar la mano
Saque la palma derecha a través del pie izquierdo y dé un paso atrás, agite las manos y retraiga los pies, retraiga las manos hasta la posición intestinal, enganche. las manos, levante las rodillas y patee los pies. Retraiga los pies para sostener la pelota, baje el centro de gravedad y coloque los talones en el suelo. Junte los pies, gire la cintura y gire las palmas para sostener la pelota. El centro de gravedad desciende y el pie izquierdo avanza, con el dorso de las palmas enfrentadas.
13. La Grulla Blanca extiende sus alas
Sostén el balón y retrae los pies, da un paso adelante con las palmas cruzadas, levanta la mano derecha y presiona la mano izquierda, y apunta con el pie izquierdo. Al frente.
14. Sostén tu rodilla izquierda y da un paso hacia adelante
Hunda tu palma derecha y sostenla hacia arriba con tu palma izquierda, retrae tus pies para dar un pequeño paso, presiona hacia abajo con tu palma izquierda. y levante la palma derecha, dé un paso adelante, sostenga las rodillas y empuje la palma.
15. Aguja Submarina
Presiona las palmas para retraer los pies e insertarlos una vez, cambia de pie después de insertarlos dos veces y sube después de insertarlos tres veces.
16. Flash back
Mueve el centro de gravedad hacia adelante, balancea los pies hacia la izquierda, hacia abajo y hacia la derecha, con las palmas de las manos hacia arriba.
17. Sube para bloquear y golpear
Manténte unido con el paso, siéntate, gira y retrae los pies, sube para golpear, cruza los puños a la altura de los hombros, con el dorso de los puños hacia arriba.
18. Sujetando la Cola del Pájaro
Siéntate después de seguir los pasos, lleva las manos al pecho y empuja las palmas hacia adelante. Con el centro de gravedad bajado, da un paso adelante con el pie derecho, la mano izquierda pasa por la parte superior del brazo derecho y la palma derecha sostiene la mano delantera para patear el pie. Retrae los pies y suelta las palmas, gira con las manos y da un pequeño paso para sujetar el balón. Baja tu centro de gravedad y da un paso adelante para empujar la pelota. Baje las palmas de las manos frente a usted, mueva la mano izquierda para doblar la derecha, mueva la mano derecha para doblar la izquierda y lleve la mano izquierda a la posición de los intestinos.
Coloca uno delante de las rodillas, inserta dos para cerrar los pies e inserta tres para apoyar las palmas de los pies. Cruza la palma izquierda con las muñecas cruzadas, las palmas hacia arriba, gira las muñecas, levanta las rodillas, mueve las palmas y patea los pies, retrae los pies y hunde las manos en la posición del estómago, da un paso adelante en posición de caballo, con las palmas hacia arriba. hacia arriba, gire las muñecas y balancee los pies, mueva las palmas para cerrar los dedos de los pies. Da un paso, extiende las palmas y da un paso atrás, gira y lanza con las palmas, cierra las palmas y siéntate, inserta las palmas y cierra los pies, hundete. hacia abajo y presione las palmas de las manos, y abroche los pies para sostener la pelota. Mire hacia adelante.
19. Látigo único positivo
Gira la palma izquierda hacia afuera, pasa la palma derecha desde el centro de la palma izquierda, engancha las manos, levanta las rodillas y patea los pies. retraiga los pies y hunda el pie izquierdo, mueva el centro de gravedad hacia adelante, gire las palmas de las manos hacia adentro y hacia afuera.
20. Manos en la nube
Siéntate con los pies cerrados, junta los pies y presiona las palmas para formar una postura de caballo, con la palma izquierda hacia adentro y la palma derecha hacia abajo. , sosteniendo tu mano izquierda y hundiendo tu mano derecha. Yiyun cambia su peso a su pie izquierdo y presta atención a la posición de sus manos. La mano superior está al nivel de las cejas y la mano inferior está al nivel de la cadera, moviendo así las manos hacia arriba y hacia abajo. Sostenga la mano derecha y hunda la mano izquierda, retraiga el pie derecho y mantenga los pies paralelos.
Er Yun cambió el peso de su mano derecha a su pie derecho y levantó su pie izquierdo. Preste atención a la mano de la nube, el centro de gravedad no debe subir ni bajar, los hombros no deben balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, y la mano del cinturón no debe remar con ambas manos, y comprenda los pequeños movimientos. Sostén la mano izquierda, hunde la mano derecha y da un paso adelante con el pie izquierdo. En la tercera nube izquierda, el centro de gravedad se mueve hacia el pie izquierdo, el pie izquierdo se levanta y el pie derecho se retrae, y los dos pies están paralelos. Mire al frente.
Cuatro manos en la nube derecha, desplaza el centro de gravedad hacia el pie derecho y levanta el pie izquierdo. Sostén la mano izquierda, hunde la mano derecha y da un paso adelante con el pie izquierdo. Con cinco manos izquierdas, el centro de gravedad se mueve hacia el pie izquierdo, y con la mano izquierda se levanta el pie derecho y se presiona el pie derecho. Mantenga los pies paralelos. Seis manos en la nube derecha, apunte el pie izquierdo hacia arriba y hacia abajo y presione la palma, gire, levante la pelota y levántese, mirando hacia el ángulo diagonal.
21. Látigo único positivo
Gira la palma izquierda hacia afuera, pasa la palma derecha hacia afuera de la palma izquierda, engancha las manos, levanta las rodillas y patea los pies. Coloque el pie hacia atrás y hunda el pie izquierdo hacia adelante, enganche la mano izquierda con la palma izquierda hacia adentro, mueva el centro de gravedad hacia adelante y gire la palma hacia afuera para separar las palmas. Las palmas de los brazos deben tener forma redonda. y tus palmas deben estar erectas.
22. Gao Tan Ma
Gira las muñecas y retrae las palmas y los pies, con la palma izquierda hacia arriba y la palma derecha hacia abajo. Empuja el pie izquierdo con la palma derecha. desde el brazo izquierdo y levante los dedos de los pies paralelos.
23. El león patea con su pie derecho
Gira tus muñecas y da un paso atrás con tu pie izquierdo, pasa tu palma izquierda por el centro de tu palma derecha, con ambas palmas hacia arriba. . Gire las muñecas y siéntese, mueva las palmas y retraiga los pies para formar un pequeño paso, húndese y presione las palmas para levantarse, coloque las palmas al nivel de los hombros, separadas al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba, gire las palmas una hacia la otra. y júntelos en puños, levante las rodillas y separe los pies, con dos puños detrás de la espalda mirando hacia adentro.
24. El león patea con los pies hacia la izquierda
Mete los pies y sujeta el balón con las palmas y da un paso hacia adelante, con la palma derecha hacia arriba y hacia adelante. la palma izquierda hacia abajo y sostenga el jardín con ambos brazos. Retraiga la palma izquierda a la posición del intestino, perfore la palma y retraiga los pies para dar un pequeño paso, gire la muñeca y húndala, presione la palma para levantarse, con las palmas de ambas manos hacia arriba. Gire las dos palmas hacia adentro para formar un puño, levante las rodillas y separe los pies con el puño inferior, con el dorso de las dos palmas hacia adentro.
25. Date la vuelta, abraza tus rodillas con la mano izquierda y da un paso adelante
Mete la palma izquierda y llévala hacia tu hombro derecho, toca el suelo detrás de tu pie izquierdo, abrocha el cinturón. Coloque los pies y gire, levante la palma derecha y presione hacia abajo con la palma izquierda. Da un paso adelante con los pies, abraza las rodillas y empuja las palmas.
26. Sujeta la rodilla derecha y da un paso adelante
Siéntate después del paso, balancea los pies y gira la cintura, lleva la palma derecha desde el hombro izquierdo, levanta la palma izquierda. arriba y presione hacia abajo con la palma derecha, salga y abrace su rodilla con el pie derecho Empuje la palma.
27. Paso adelante para realizar el golpe del tigre
Siéntate después del paso, balancea los pies y gira la cintura, lleva la palma izquierda desde el hombro derecho, apoya la palma izquierda. y presione hacia abajo. Da un paso adelante con el pie izquierdo, presiona la palma izquierda frente a las rodillas para convertirla en un puño detrás de la espalda y golpea la palma derecha frente a las rodillas con el dorso del puño hacia adelante.
28. Flash back
Siéntate y abrocha tus pies, en una postura de caballo recta, usa la mano del cinturón para girar hacia la derecha hacia el marco izquierdo, con las palmas de ambas manos hacia arriba. abajo.
29. Da un paso adelante para bloquear y golpear
Retrae los pies, lleva el puño izquierdo a la posición del puño derecho, con el centro del puño hacia adentro y los talones en el suelo. balancee los pies, gire la cintura, levante las rodillas y levante el puño, con el dorso del puño mirando hacia adelante, retraiga el puño izquierdo hacia el hombro derecho, dé un paso adelante hacia abajo, pase el puño izquierdo hacia el puño derecho, gire Gire y lleve el pie izquierdo hacia atrás con la palma de la mano, con el dorso de ambos puños hacia arriba, dé un paso adelante con el pie izquierdo hundido y saque el puño izquierdo de los intestinos. Park, golpee con el puño derecho, cruce el muñecas y mire el dorso del puño hacia arriba.
30. Mano de agarre pequeña
Siéntate después de seguir el paso, gira las muñecas y junta los pies delante de tus pies, con la palma izquierda dentro de la mano derecha.
31. Patada con la pierna derecha
Patada con las rodillas, llevar ambas manos al intestino izquierdo, retraer los pies para sujetar el balón, dar un paso adelante y abrir las palmas, con las manos. palma izquierda hacia afuera y la palma derecha hacia adentro. La mano derecha está al nivel de las cejas y la mano izquierda está al nivel de la cintura.
32. Postura del Tigre Izquierdo
Siéntate y retrae la palma izquierda hasta la posición del intestino, retrae el pie izquierdo y sostenlo con la palma derecha, da un paso adelante con el pie izquierdo. y golpea con el puño derecho debajo de la rodilla. Lleva la palma desde el intestino hasta el nivel de la oreja, con el dorso del puño hacia adentro.
33. Postura del Tigre Derecha
Junta las palmas de las manos, retrae los pies, abrocha los pies y gira, mirando hacia adelante, con la mano izquierda en posición intestinal, la derecha. Mano a la altura del pecho, con la palma hacia adentro y la mano derecha en la posición del intestino izquierdo. Levante el puño, retraiga el pie izquierdo en un paso Ding, dé un paso adelante y golpee hacia abajo con el puño izquierdo y sostenga el puño derecho a la altura de la oreja. nivel.
34. Estilo independiente
Siéntate y balancea los pies y las piernas, el centro de gravedad desciende, las manos cruzadas, el puño derecho hacia afuera, el puño de la rueda. Levanta las rodillas y los dedos de los pies están rectos, el centro del puño izquierdo hacia arriba, el puño derecho con el corazón hacia adelante.
35. Paso adelante para bloquear y golpear
El centro de gravedad desciende y los talones tocan el suelo. Levanta el puño derecho y cruza las muñecas. Cierra los pies, da un paso adelante con el pie izquierdo mientras el centro de gravedad se hunde, el puño izquierdo se saca de la posición del intestino, se golpea el puño derecho, se cruzan las muñecas y el dorso del puño mira hacia arriba.
36. Como una foca
Siéntate con los pies, abrocha los pies y sujeta la pelota, forma una postura de caballo y sujeta la pelota, dale la vuelta y balancea los pies, Gire las manos frente a los hombros, mueva las palmas hacia adelante, dos palmas separadas al ancho de los hombros.
37. Cruzar las manos
Siéntate y junta los pies, cruza las manos con las palmas hacia abajo.
38. Abraza al tigre y regresa a la montaña
Sujeta la pelota y agáchate, levanta los diez dedos hacia el pecho, da un paso atrás con el pie derecho y retrae el pie izquierdo. , separados al ancho de los hombros. Con las palmas hacia abajo, húndase hasta el Dantian inferior, apoye el jardín con ambos brazos, separe las dos palmas y ciérrelas a la altura de los hombros, baje las palmas y cierre los pies, y hunda Qi en el Dantian.
Información ampliada:
Wudang Tai Chi combina su Qi internamente y su forma externamente. Se sitúa entre ellos. La forma y el Qi están contenidos uno en el otro, y el espíritu y la forma. Ambos son maravillosos. Integra artes marciales y salud, juntos lo llamamos metafísica maravillosa.
Los requisitos para la práctica lenta son: mantener el espíritu erguido, mantenerse erguido, sujetar el pecho y enderezar la espalda, hundir los hombros y los codos, hundir la energía en el Dantian, abrir y cerrar con energía, moverse. Como un hilo, camina como un gato y muévete suavemente. Lentamente como nubes y agua que fluyen.
Se utiliza principalmente para nutrir el Qi, entrenar la mente y corregir el cuerpo. Solo cuando el cuerpo está erguido (el marco del boxeo es estándar y los movimientos son competentes) y el Qi es suficiente (el Qi interno está lleno) se puede ingresar a la práctica rápida. Durante la práctica rápida, el marco del boxeo permanece sin cambios. Principalmente para ejercitar el poder de las ocho técnicas del Tai Chi. Durante la práctica, es necesario alternar entre rápido y lento, fuerte y suave. Cuando es lento, es como hilar hilos, cuando es rápido, es como un rayo. , cuando está quieto es como una montaña, cuando se mueve es como un conejo huyendo, cuando está acumulando energía es como tensar un arco, y cuando está emitiendo energía es como soltar un flecha.
La técnica del boxeo encarna plenamente el estilo de boxeo interno de Wudang.
Espada de Tai Chi
La espada de Tai Chi es un tipo de arte marcial exclusivo de Wudang. Este tipo de artes marciales utiliza la espada en la mano como arma. de la mano, y se puede contraer libremente de lejos a cerca, reuniendo el yin y el yang. La energía de los dos polos se puede contraer de lejos y de cerca independientemente del peso de la espada, que se ha convertido en un arte marcial transmitido de generación en generación. generación.
La Espada Tai Chi es una parte importante del movimiento Tai Chi. Tiene las características tanto del Tai Chi como del manejo de la espada. Por un lado, debe ser como el Tai Chi, mostrando ligereza, suavidad, continuidad y ausencia. énfasis en la gravedad y, al mismo tiempo, también debe mostrar un manejo de la espada elegante y desenfrenado, un manejo claro de la espada y un estilo de entrenamiento de habilidad con la espada que sea tanto físico como espiritual.
Wuji Gong
Siempre he oído que el Tai Chi nace del Wuji y el Wuji nace del Tao. Wuji Gong es un método de alquimia estática taoísta (método de alquimia interior) que refina la esencia en qi, refina el qi en espíritu y practica los tres tesoros de esencia, energía, espíritu y cuerpo humano. Puede liberar el potencial de las personas y abrir su sabiduría. Es el estado más elevado de la práctica del Tai Chi.
En Tai Chi, practica los dos rituales para fortalecer tu fuerza y practica Wuji para cultivar tu base. Si los tres practican juntos, pueden hacer su boxeo, como un dragón cabalgando sobre las nubes. Y un tigre que toma prestado el poder del viento, confiando el uno en el otro, se apoyan y se complementan. Estos tres son el Tai Chi en su totalidad y la forma auténtica de las artes marciales de Wudang.
Los métodos de Wuji Kung Fu incluyen: Qigong taoísta de hueso vivo, respiración dantian y poste de recolección de Qi, pila Qing Jing de Tai Chi, Qigong taoísta Vivid Jing y meditación.
Enciclopedia Baidu - Wudang Sanfeng Tai Chi Treinta y Ocho Posturas
Enciclopedia Baidu-Wudang Tai Chi