¿Cuánto tiempo se recomienda hacer burpee al día? ¿Cuántos ejercicios de burpee haces cada día?
El ejercicio de Bobby es un tipo de ejercicio que quema grasa y consume energía física. A muchas personas que quieren perder peso y mantener una figura perfecta les gusta. Entonces, ¿cuánto tiempo recomienda Bobby hacer ejercicio todos los días? ¿Cuántos ejercicios hace Bobby todos los días?
¿Cuánto tiempo recomienda Bobby hacer ejercicio todos los días?
Para aquellos que tenéis experiencia en el deporte, es posible que podáis correr durante una hora sin ningún tipo de presión, pero ¿podréis aguantar cinco rondas de Burpees sin quedaros sin aliento? si puedes. Puedes acelerar tu ritmo y acortar tus intervalos. Combínalo con otros movimientos de entrenamiento para completar una sesión de entrenamiento de alta intensidad.
1.Burpee se puede utilizar como menú de entrenamiento independiente o en combinación con otras acciones. En general, hay varias opciones entre las que puede elegir.
2. Cada vez que eructes n veces, descansa m segundos. Este es un bucle que se repite c veces. Por ejemplo, después de cada 5 hipo, descansa 30 segundos y haz 15 ciclos consecutivos.
3. Hipo máximo en n segundos, luego descansa durante m segundos. Este es un bucle que se repite c veces. Por ejemplo, durante 45 segundos, haz el burpee máximo, descansa 30 segundos y repite durante 15 ciclos.
4. No descanses, mantén el Burpee hasta que no puedas más.
5. No descanses, continúa haciendo Burpee hasta 100 veces.
¿Cuántos ejercicios hace Bobby cada día?
Burpee (Bobby) es un ejercicio de entrenamiento de resistencia con peso corporal de alta intensidad, quema grasa a corto plazo y acelera el ritmo cardíaco. Burpee combina una serie de sentadillas, flexiones y saltos para elevar el ritmo cardíaco cerca del máximo del cuerpo humano durante un corto período de tiempo.
El burpee puede entrenar más de 70 músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos centrales, pies, brazos, abdomen, glúteos y espalda, etc. Además de entrenar la resistencia, elasticidad y flexibilidad de los músculos, también es útil para el entrenamiento cardiorrespiratorio.
Acción 1: Prepárate para las sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas, inclínese hacia adelante de forma natural desde la cintura y coloque las manos en el suelo frente a ambos lados de los pies.
Acción 2: Párate derecho en el suelo. Sostenga su cuerpo con sus manos, luego use sus caderas para saltar nuevamente a una posición boca abajo.
Acción 3: Flexiones hacia abajo. Al igual que en una flexión normal, mantén el cuerpo cerca del suelo. (Si tienes suficiente fuerza muscular, puedes completar los pasos 2 y 3 al mismo tiempo. Haz flexiones mientras saltas hacia atrás con los pies).
Acción 4: Prepárate para ponerte en cuclillas. Mueva los pies hacia adelante y vuelva a la posición en cuclillas. Asegúrese de que las puntas de los pies estén apoyadas en el suelo, con el peso apoyado en los arcos de los pies y entre los pies.
Acción 5 salto vertical. Siguiendo el paso 4, levántese hasta ponerse en cuclillas y salte verticalmente con las caderas y las manos.
[Acción 6] Amortiguador de aterrizaje. Después de aterrizar, adopte una posición en cuclillas lista para amortiguar y luego regrese al paso 1.
Cosas a tener en cuenta
Debido a que la cantidad de ejercicio es grande, muchas personas hacen algunos ejercicios y descansan cuando están cansadas. Esto no está bien. En lugar de descansar, haga ejercicios de Bobby hasta que esté demasiado cansado para levantarse.