Vídeo de calistenia para principiantes

La calistenia no sólo puede ayudar a las personas a perder peso, sino también a fortalecer su cuerpo. Aquí tienes un vídeo de principiantes de aeróbic que te traje. Vídeo tutorial de aeróbic para principiantes Pasos del aeróbic

1. Acción de rotación

Objetivo: hombros, abdomen, tríceps, glúteos, muslos.

1. Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Los dedos de los pies apuntaban hacia afuera.

2. Sujeta una mancuerna con ambas manos a la altura de la cadera.

3. Agáchate y levanta los brazos hasta la altura de los hombros.

4. Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego regresa a la posición inicial.

5. Repetir en el lado derecho, 12 veces.

2. Acción de patada hacia arriba.

Objetivo: espalda, abdomen, glúteos.

1. Túmbate en el suelo con las cuatro extremidades, ata un extremo del cinturón de fitness a tu pie izquierdo y coloca el otro extremo debajo de la palma de tu mano.

2. Estire las piernas para formar una posición de flexión.

3. Mientras mantienes la postura, tira de la rodilla izquierda hacia el pecho, estira la pierna izquierda hacia atrás y levántala del suelo.