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Puntos clave del movimiento de patada de tijera

1. Primero acuéstese sobre la estera de yoga, luego levante los pies hasta una posición vertical con el cuerpo y abra los pies en la misma medida que el ancho de los hombros. Coloque sus manos sobre su cabeza o a ambos lados de su cuerpo en un estado relajado.

2. Luego balancea las piernas de izquierda a derecha como si fueran tijeras. No es necesario que la velocidad del movimiento sea demasiado rápida, aproximadamente 30 movimientos cada vez, y luego haz 2 o 3 grupos cada vez.

3. Al hacer ejercicios con las piernas cruzadas, preste atención a mantener las piernas perpendiculares al suelo y las rodillas no se pueden doblar. Si está cansado durante el ejercicio, puede levantar las piernas verticalmente con las piernas. cuerpo como acción amortiguadora y de descanso.

4. Una vez completado el movimiento cruzado, no puedes bajar las piernas inmediatamente. Puedes ajustar la respiración primero y luego bajar las piernas lentamente. Además, durante el entrenamiento, debes prestar atención a mantener la espalda cerca del suelo y luego tensarla. Esto puede garantizar la estabilidad del cuerpo durante el entrenamiento, de lo contrario puede hacer que el cuerpo se vuelva cada vez más torcido.