Postura correcta para flexiones

Postura correcta para flexiones

La postura correcta para flexiones debe prestar atención a mantener el cuerpo en línea recta, manos y hombros al ancho, brazos y cuerpo a 90 grados. , piernas juntas, coordinación respiratoria y otros detalles en cuestión. Esto puede ejercitar mejor grupos de músculos como los músculos del pecho, tríceps y músculos respiratorios, evitando al mismo tiempo lesiones en la cintura.

1. Mantenga su cuerpo en línea recta.

Al hacer flexiones, su cuerpo debe mantener una línea recta y sus músculos centrales deben estar tensos. Esto puede reducir la presión de la cintura y. evitar lesiones en la cintura.

2. Mantenga las manos separadas al ancho de los hombros

Al hacer flexiones, mantenga las manos separadas al ancho de los hombros para sostener mejor su cuerpo y reducir la presión en sus muñecas y brazos.

3. Los brazos están a 90 grados con respecto al cuerpo.

Al hacer flexiones, los brazos están a 90 grados con respecto al cuerpo, lo que puede ejercitar mejor los músculos del pecho y los tríceps. .

4. Mantén las piernas juntas

Al hacer flexiones, mantén las piernas juntas. Esto puede reducir la presión en la cintura y evitar lesiones en la cintura.

5. Coordina tu respiración

Al hacer flexiones, tu respiración debe cooperar con tus movimientos. Al inhalar, inclínate hacia abajo y al exhalar, empuja hacia arriba. Esto proporciona un mejor entrenamiento para la respiración y los músculos centrales.