Lista de fórmulas de Tai Chi de 24 formas

Las veinticuatro posturas del Tai Chi son las siguientes:

1. Posición inicial: paso hacia la izquierda, levanta ambas manos niveladas, dobla las rodillas y presiona hacia abajo.

2. Separa las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho: Ding step, abraza el derecho, gira y da un paso adelante, arremete y sepárate hacia la izquierda, siéntate y levanta los pies, gira a la izquierda y Incline los pies, Ding paso y abrace la izquierda, gire y abra el paso, láncese y sepárese hacia la derecha, siéntese y levante los pies, gire a la derecha y levante los pies, dé un paso adelante con un abrazo derecho, dé la vuelta y dé un paso adelante, láncese. y rama hacia la izquierda.

3. La Grulla Blanca extiende sus alas: Manténgase a la mitad del siguiente paso, siéntese y gire a la derecha, dé un paso en falso y muestre las palmas.

4. Mantenga las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha y doble los pasos: baje hacia la derecha y hacia la izquierda, levante en un paso Ding, doble los codos para dar un paso hacia adelante, sostenga las rodillas y empuje las palmas, siéntese. hacia atrás y levante los pies, gire a la izquierda y patee los pies, levántese en un paso Ding y doble los codos. Abra un paso, abrace las rodillas y empuje las palmas, siéntese y levante los pies, gire a la derecha e incline los pies. Levante la espalda desde un pequeño paso, doble los codos para abrir un paso, abrace las rodillas y empuje las palmas.