Vídeo de acción de aeróbic nivel 2

Si quieres ver el efecto adelgazante lo más rápido posible y estás cansado de que tu peso esté siempre en un cuello de botella, sígueme ahora para conocer el vídeo de acción de aeróbicos de segundo nivel. Vídeo tutorial de acción aeróbica de segundo nivel acciones aeróbicas

1. Levantamiento de glúteos en decúbito supino

Objetivo: hombros, espalda, glúteos.

1. Túmbate boca arriba en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.

2. Doble ambas rodillas a 90 grados y coloque las plantas de los pies en el suelo.

3. Levanta las caderas y la zona lumbar, manteniendo los hombros y la parte superior de la espalda en el suelo.

4. Repetir 8 veces.

2. Acción de tracción

Objetivo: hombros, espalda, piernas

1. Ate el cinturón de fitness a la altura del pecho y sujete los extremos del cinturón con ambos. manos .

2. Estire los brazos a la altura del pecho, escalone los pies, mueva el pie izquierdo hacia adelante y levante el talón derecho.

3. Baje el cuerpo en una estocada, doble los codos y apriete las manos para mantenerlas cerca del pecho.

4. Vuelve a la posición inicial y haz 12 veces.

3. Dance Touch

Objetivo: brazos, parte superior de la espalda, glúteos, muslos

1. De pie con los pies abiertos, un poco más anchos que las caderas. Apunta los dedos de los pies hacia afuera.

2. Apriete la banda de fitness con ambas manos, con las manos a la altura de los hombros. Codos doblados.

3. Doble la rodilla derecha y traslade el peso a la pierna izquierda. Extiende tu brazo izquierdo directamente hacia la izquierda.