Habilidades y conceptos básicos para correr 50 m

Habilidades de carrera de 50 metros y elementos esenciales de acción

Habilidades de carrera de 50 metros y elementos esenciales de acción: postura de preparación, arranque, aceleración, carrera en camino, sprint y relajación.

1. Postura preparatoria:

Primero, mantén el cuerpo erguido, con los pies paralelos y los brazos colgando de forma natural a los costados. Coloca tu peso sobre las puntas de tus pies y prepárate para despegar.

2. Inicio:

Después de escuchar la señal del árbitro, levante rápidamente los talones, empuje con fuerza el suelo, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás rápidamente y corra hacia adelante rápidamente.

3. Carrera acelerada:

Después de comenzar, continúe manteniendo movimientos de brazos y piernas de alta frecuencia, aumente gradualmente la velocidad, preste atención a la postura del cuerpo, mantenga una velocidad baja. postura, cabeza Relaje el pecho y los hombros y mantenga el cuerpo estable.

4. Correr en el camino:

Durante la etapa de carrera en el camino, mantenga movimientos de brazos y piernas de alta frecuencia, preste atención a la respiración y el ritmo, y mantenga la estabilidad y la estabilidad del cuerpo. balance. .

5. Sprint:

Al acercarte a la meta, debes realizar un sprint con todas tus fuerzas, y tus brazos y piernas deben coordinarse para cruzar la meta lo más rápido posible.

6. Relajación:

Después de realizar un sprint, relaja gradualmente tu cuerpo para evitar molestias físicas provocadas por paradas bruscas.