Los nombres de los ocho movimientos de la Danza Qigong para la Salud

Los nombres de los ocho movimientos de la Danza Qigong de la Salud son:

Posturas preparatorias

Notas: ⑴ Dirige la reunión de Baili, mantén todo tu cuerpo centrado, y respirar naturalmente. ⑵Relaje los hombros y vacíe las axilas, relaje la cintura y el abdomen, baje la cola y levante ligeramente el ano. ⑶ La energía se hunde en Dantian, la mente está tranquila y la cara sonríe.

La primera postura es levantar la cabeza en alto

La segunda postura es abrir las caderas

La tercera postura es estirar la cintura (c hēn)

La cuarta postura es la postura de sacudir el cuerpo

La quinta postura es la postura de frotamiento de la columna

La sexta postura es la postura de balanceo de brazos

La séptima postura es la de frotar las costillas

Octava Postura Postura del cuerpo volador

Postura de retracción

Notas: ⑴ Al envolver los brazos para guiar el Qi hacia atrás hasta el origen, la parte inferior del abdomen debe estar centrada en el Dantian, con una postura contenida, las palmas deben mirar hacia la parte inferior del abdomen. Cuando se alcanza el Dantian, los movimientos se detienen por un momento; ⑵Los movimientos deben ser sueltos, suaves, naturales y fluidos; la mente debe estar tranquila, el cuerpo debe estar relajado y la energía debe estar tranquila y concentrada. ⑶Después del ejercicio, debes realizar algunas acciones relajantes como frotarte las manos, lavarte la cara, dar golpecitos con los dientes, cantar el Tiangu, frotarte el abdomen y dar golpecitos. ⑷Beba agua adecuada después de practicar.