Pasos de enseñanza de los ejercicios saludables de los cinco elementos

1. Vence a Tianmen: Golpea en diagonal hacia arriba (sobre tu cabeza).

2. Doble dragón escupe cuentas: mueve hacia adelante (a la altura de la boca).

3. Oscilación hacia adelante y hacia atrás: Avanza y baja suavemente.

4. Abre y cierra las palmas vacías: Cierra el pecho y el abdomen para golpear el vacío.

5. Abrumador (*Izquierda): Balancee ambas manos (palmas yin y yang) hacia la izquierda y hacia la derecha frente a la parte inferior del abdomen. Al moverse hacia la izquierda, la palma de la mano izquierda mira hacia arriba.

6. Aplaudir para expandir el pecho: Aplaudir frente al pecho, cerrar el puño para expandir el pecho y mantener el centro del puño hacia abajo.

7. Danza del Dragón y el Fénix (*derecha): Toca la mano derecha en diagonal hacia la derecha, cierra el puño con la mano izquierda delante del hombro derecho y gira hacia la izquierda y hacia la derecha.

8. Dale la vuelta a la situación (*derecha): Sujeta ambas manos y balancea de derecha a izquierda, con las palmas hacia arriba al subir y las palmas hacia abajo al bajar.

9. Las flores están floreciendo y prosperando: presione el dorso de ambas manos hacia la parte delantera del abdomen, luego levántelas y ábralas hacia ambos lados.

10. Carpa saltando sobre la puerta del dragón: Salta con ambos pies (los dedos de los pies no se separan del suelo) y rebota las manos delante del cuerpo (a la altura del pecho).