Postura correcta para hacer flexiones

1. Cuando las palmas de ambas manos están en el suelo, la distancia entre las manos debe ajustarse al "ancho de los hombros". Los pulgares de ambas manos corresponden exactamente al interior de los hombros. las puntas de los otros dedos miran hacia adelante. Si la distancia entre las manos es demasiado amplia, es fácil aumentar la presión sobre los hombros, lo que provocará dolor en los hombros después del entrenamiento; si la distancia entre las manos es demasiado estrecha, habrá más músculos del brazo, lo que afectará directamente; el rango de flexión y depresión del codo.

2. Postura de las piernas

Apoya las manos en el suelo, estira las piernas hacia atrás y mueve hacia adentro al mismo tiempo, mantén la parte interna de los pies juntas y los dedos de los pies en el suelo. .

Al hacer esto, tus pies y manos pueden formar tres puntos de apoyo que trabajan juntos para estabilizar tu cuerpo. Si los pies están demasiado separados, las piernas también participarán en el ejercicio de la fuerza, formando cuatro puntos de apoyo para la sincronización de manos y pies, dificultando asegurar la calidad del movimiento.

3. Postura del cuerpo y del tronco

Cuando los brazos y piernas de ambos lados están estirados, es necesario tensar el abdomen, los glúteos ligeramente hacia abajo, la cabeza ligeramente elevada, y la espalda es recta.

Visto desde el lateral del cuerpo, el tronco está en línea recta y la zona lumbar tiene una curvatura fisiológica natural.