Acerca del entrenamiento de rebote del diablo
El entrenamiento de rebote del diablo es un entrenamiento para mejorar rápidamente tu capacidad de salto.
El primer elemento: salto en media sentadilla
1. Al principio, agáchate hasta la posición con las manos al frente.
2. Salta hacia arriba y hacia afuera; el suelo Al menos de 20 a 25 cm. Cuando estés en el aire, tus manos deben colocarse detrás de tu cabeza. Cuando aterrices en el suelo, complétalo una vez.
El segundo elemento: levanta los dedos de los pies.
p>1. Primero, busca un escalón o un libro para apoyar los pies, y luego apoya sólo los dedos de los pies, sin que los talones toquen el suelo ni estén acolchados;
2. Eleve los dedos de los pies hasta el punto más alto;
3. Vuelve a dejarlo lentamente y complétalo una vez;
El tercer elemento: salto de pasos
1. Encuentra una silla y levanta un pie a 90 grados;
2. Salta con todas tus fuerzas, cambia de pie en el aire y colócalo en la silla;
3. Vuelve a colocar el pie de salto original en la silla y completa el otro pie;
Ítem 4: Salto vertical
1. Mantén los pies rectos, separados a la altura de los hombros y "bloquea" las rodillas
2. Salta solo con las pantorrillas, puedes solo doble los tobillos y trate de no doblar las rodillas;
3. Cuando llegue al suelo, despegue rápidamente y complételo una vez;;
El quinto elemento: salto con los dedos del pie
1. Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto;
2. Utiliza los dedos de los pies para despegar rápidamente, y el salto no debe exceder los 1,5 o 2,5 cm.