¿Cómo perder peso y desarrollar músculo con las manos desnudas en casa? Siempre hay varias acciones adecuadas para ti.

Los nuevos amigos siempre tienen algunas preguntas: ¿Cuánto tiempo debe ser el adecuado para hacer ejercicio cada vez?

Siempre siento que el efecto no es bueno si el tiempo es largo, pero si el tiempo es corto, siento que no he practicado lo suficiente. Entonces, ¿cuál es el entrenamiento más efectivo?

De hecho, la eficiencia del fitness y el tiempo son inversamente proporcionales hasta cierto punto. Cuanto más tiempo permanezcas en el gimnasio, el efecto del fitness disminuirá. Es más apropiado hacer ejercicio durante 40-60 minutos todos los días.

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Basándonos en este principio, recomendamos las siguientes 6 acciones:

Tiempo de ejercicio estándar: 20 veces por cada acción. , Haga una pausa de 30 a 60 segundos y repita 3 veces.

¡Solo 30 días! ¡El entrenamiento a mano alzada es muy efectivo! ?

Por último, me gustaría recomendarte los mejores ejercicios de peso corporal con eficiencia física seleccionados por el entrenador militar Tee Major: 9 tipos de entrenamiento primario a mano alzada.

Entrenamiento popular de Youtube, Renren y otras plataformas.

Puede desafiar tu fuerza, equilibrio y coordinación y ayudarte a desarrollar un cuerpo equilibrado.

¡Sintamos juntos el crecimiento de los músculos!

Si tienes alguna sugerencia mejor para mí, por favor comenta o envía un mensaje privado. ¡Continuaré proporcionándote desinteresadamente métodos de pérdida de peso fáciles, simples y no agotadores!