Principios básicos del diseño de rutas de fitness

Primero realizar ejercicios con resistencia ligera y carga pequeña, y luego realizar ejercicios con resistencia y carga alta. A continuación se muestra un ejemplo de una combinación. (1)． Principio científico: Los ejercicios y métodos diseñados tienen propósitos de ejercicio claros y bases teóricas, y se ajustan a las leyes básicas del movimiento humano;

(2). Principio de practicidad: los movimientos y caminos diseñados facilitan que las personas aprendan al hacer ejercicio, saquen inferencias de un ejemplo y ejerciten el cuerpo de manera efectiva;

(3). Principio de diversión: Los movimientos y métodos diseñados no sólo tienen el efecto de hacer ejercicio, sino que también son interesantes y diversos, para que las masas puedan

mantenerse en forma de una manera relajada, alegre e interesante;

(4)． Principio de seguridad: Los movimientos, métodos y cargas de ejercicio diseñados están en línea con las características fisiológicas y psicológicas de los diferentes grupos de deportistas, para evitar lesiones causadas por ejercicios poco realistas o que exceden la resistencia del cuerpo.

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(5). Principio de diferencia: las condiciones de los deportistas son diferentes y existen diferencias en edad, género, fuerza física, condición física, etc. Por lo tanto, estas condiciones reales se consideran plenamente en el diseño de los movimientos y trayectorias del ejercicio;

(6)． Principio de integralidad: Los movimientos y recorridos diseñados permiten coordinar y ejercitar todas las partes del cuerpo del deportista, y desarrollar todas las cualidades físicas del deportista.