Tengo mucho sueño pero no puedo dormir. ¿Qué debo hacer?

Lavarse la cara es inherentemente refrescante, ¡especialmente si no te lavas la cara con agua fría!

Si te acuestas temprano no podrás dormir. Yo he tenido la misma experiencia si me acuesto a las 11 en punto todos los días, a veces no puedo conciliar el sueño. Me acuesto a las 10 en punto.

Intenta mantener el mismo horario de siempre y no acostarte demasiado temprano.

Además, no comas antes de acostarte por la noche, ya que aumentará la carga sobre tu estómago y te impedirá dormir.

Me gustaría recomendaros dos formas de favorecer el sueño. Siempre se lo he pedido a mi madre y ahora duerme muy bien.

Este método se llama método de empuje abdominal:

Antes de acostarse por la noche, empuja el abdomen. Empújelo desde la parte inferior del pecho en dirección del cuerpo hasta el ombligo y hágalo en un ciclo durante cinco minutos. Es efectivo cuando sienta un ligero calor en la parte inferior del abdomen. Naturalmente, sentirá sueño y se quedará dormido. fácilmente.

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