Cómo hacer volteretas más rápido

La voltereta es un movimiento dinámico relativamente básico en gimnasia que puede mejorar nuestra capacidad de coordinación. Aumentar nuestra capacidad de hacer parada de manos también es una medida de protección después de que falla nuestra parada de manos.

1. Estocada

Inclínate hacia adelante, da un paso hacia adelante con una pierna, mantén la pantorrilla básicamente vertical al suelo, mantén la pierna trasera en línea recta con el cuerpo y levante las manos por encima de la cabeza.

2. Gira la mano 1/4 del recorrido

Gira la mano 1/4 y conduce el cuerpo hasta tocar el suelo. Las patas delanteras empujan el suelo para ejercer fuerza. , y las patas traseras se mueven hacia arriba al mismo tiempo. Mire hacia el suelo mientras gira.

3. Paso arriba y giro del pino

Antes de realizar el movimiento completo, también puedes intentar girar y caer después del pino, y practicar repetidamente para sentir la amortiguación del aterrizaje.

En este ejercicio puedes hacer primero el pino y luego aterrizar con las manos hacia adelante.