¿Qué son las calorías, los alimentos y las frutas?
Alimentos básicos:
Konjac, gachas de mijo, tofu, tofu (blando), boniato, fideos, maíz, boniato, patata, taro.
Verduras: taro, patatas, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon chino, baya de goji, brotes de soja, zanahorias,
rodajas de magnolia, jengibre, cebollas, zanahorias. (rojo), lentejas, ajos, croissants, raíces de olmo, hierbas amargas.
Frijoles, cabezas de mostaza, brócoli (verde), pimientos (rojos), cilantro, amaranto (morado), hojas de apio, rábano verde, colinabo, cebollas verdes (frescas), verduras frías, judías blancas Frijoles, Ajetes tiernos.
Capí, caupí (largo), brotes de guisante, musgo de col lombarda, judías verdes, guisantes tirabeques, papaya, puerros, rábanos, musgo vegetal, brotes de bambú, judías verdes, berenjena (piel verde), amaranto ( verde), Shirley rojo.
Cebollas, espinacas, coliflor, hinojo, hojas de mostaza, arroz salvaje, colza
Pimiento (verde, puntiagudo), calabaza, pimiento morrón, repollo, puerro, judías verdes, brotes de bambú , corazones de rábano, ajo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjenas, luffa, espinacas de agua, rábanos (pequeños, rojos), hongos, rábanos blancos, musgo de colza, brotes de bambú (enteros).
Tomate, berenjena, melón amargo, melón, calabacín, espárragos, hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros, pepino, col china y lechuga.
Col china (boca blanca verde), col china (chucrut), col china (boca blanca pequeña), mostaza de hoja grande, apio, rábano cereza (blanco), lechuga, calabaza, apio de agua, lechuga, pérdida de peso Calabaza, melón de invierno, brotes de bambú (brotes de látigo), calabacín.
Frutas:
Manzanas, peras, pomelos, higos, caña de azúcar, melocotones en conserva, kiwis, kumquats, uvas, moras, naranjas, melocotones, cerezas,
Cítricos, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía, mango, fresa, carambola, arándano, melón, sandía, melón blanco.
Carne:
tripas de ternera, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, callos de sangre de pollo, ternera de conejo (patas delanteras) , pulmón de ternera,
Cordero (lomo), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero)
Huevo:
Clara de huevo, proteína de ganso, pato proteica
Productos acuáticos:
Vieiras frescas, cabezas de medusa, ostras, pepinos de mar (frescos), carne de ostra, carne de cangrejo, ostras, pulpo, pieles de medusa y pepinos de mar (remojados en agua)
p>
Leche:
Yogur, yogur de frutas, leche materna, yogur (medio en grasa), yogur (alto en proteínas), leche de cabra (fresca), descremada yogur, leche,
Leche (VA, VD fortificada), yogur (descremado con sabor a naranja), leche de frutas.
Repostería y snacks:
Gelatina de jansu, gachas de judías adzuki, gelatina (con aliño), tofu (con agua salada) y salsa de tortuga.
Bebidas:
Cerveza Especial Beijing 6 Grados, Limonada, Leche de Soja con Chocolate, Soda (Especial), Rocío de Almendras, Alegría
Bacterias y Algas:
Hericium (enlatado), algas marinas (frescas), hongo shiitake (fresco), hongo shiitake fresco, hongo ostra, hongo enoki (enlatado), hongo negro, Agaricus bisporus, hongo paja, hongo enoki, algas marinas (secas ).
Productos encurtidos:
Flores de cebollino (encurtidos), pepinos encurtidos, sorbete encurtido, mostaza encurtida, rábanos encurtidos, colinabo (salsa), tiras de rábano picante, cabeza de mostaza, colinabo rallado con salsa de soja, verduras de invierno, colinabo (osmanthus), pasta de judías, rábanos secos.
Pregunta 2: ¿Qué alimentos son bajos en calorías? Elija alimentos de gran tamaño y ricos en fibra: este tipo de alimentos pueden aumentar la saciedad y controlar eficazmente el apetito. Por ejemplo: verduras y frutas frescas.
Elija alimentos frescos e integrales: los alimentos frescos e integrales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina. Elija alimentos guisados, al vapor, hervidos y fríos: estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos y fritos. Por ejemplo, el pescado al vapor, los platos fríos y los encurtidos son buenos alimentos bajos en calorías que puede elegir cuando salga a cenar. Intente elegir pescado, ternera y cordero como carne: las calorías contenidas en la carne varían según el tipo, aproximadamente de la siguiente manera: pato > pollo > cerdo > ternera > cordero > pescado, así que intente elegir pescado, ternera y cordero.
1. Brotes de bambú
Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)
Los brotes de bambú son bajos en grasas, azúcar y fibra. Comer brotes de bambú no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, resolver el estancamiento, prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen menos grasa y almidón y son un alimento natural bajo en grasas y calorías. Son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.
2. Tofu congelado
Calorías: 56 kcal (100g)
El tofu congelado producirá una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo. Si puedes comer tofu congelado con regularidad, ayudará a la excreción de grasa y reducirá continuamente la grasa acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre evidente.
3. Kimchi
Calorías: 22 kcal (100g)
La grasa vegetal se descompondrá durante el proceso de elaboración, pero las personas obesas y con edema no pueden comerla, para evitar la retención de líquidos corporales.
4. Brotes de frijol mungo
Calorías: 18 kcal (100g)
Puede eliminar el colesterol y la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y deshumidificación, aliviar la resaca y eliminar el calor. Para las personas adictas al tabaco, el alcohol y las grasas, si comen con frecuencia brotes de frijol mungo, pueden limpiar el estómago, reducir la fiebre, limpiar los dientes y prevenir la formación de grasa subcutánea.
5. Papaya
Calorías: 27 calorías (100 gramos de porción comestible)
La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. La papaína contiene una enzima que puede digerir proteínas y facilitar la digestión y absorción de los alimentos, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos. También puede tratar edemas y pie de atleta y mejorar las articulaciones.
6. Piña
Calorías: 41 kcal (100 gramos de parte comestible)
La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitamina C, caroteno y tiamina. vitaminas como vitaminas y ácido nicotínico. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir y descomponer las proteínas en el pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante.
Pepino
Calorías: 15 calorías (100 gramos de porción comestible)
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rica en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come cruda. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y conviene consumirla cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
8. Tomates
Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)
Los tomates son ricos en vitamina A, que es buena para proteger la vista y el sol. Reparación posterior a la piel. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos endulzados con azúcar, conocidos como "Flaming Mountain".
9. Pimientos morrones
Calorías: 22 calorías (100 gramos de porción comestible)
Los chiles son el alimento con mayor contenido de vitamina C entre todas las verduras. . La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, la gente es propensa a resfriarse y sale con frecuencia. Tienen más contacto con el entorno exterior y tienen más posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
Apio
Calorías: 12 calorías (100 gramos de parte comestible)
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2 y vitamina (también llamada tabaco ) ácido). Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo...> & gt
Pregunta 3: ¿Cuáles son los alimentos que producen calorías diferentes a los alimentos ricos en calorías? Para los pacientes obesos, controlar la ingesta calórica diaria es una forma de perder peso. Por lo tanto, es necesario comprender qué son los alimentos ricos en calorías para poder prestar atención a las calorías totales que contienen los alimentos que ingiere en cada comida. ? Aquí hay 10 alimentos ricos en calorías. almidón. Los chinos solemos utilizar almidón como condimento para cocinar. La maltosa es un azúcar que se obtiene por la reacción del almidón y el ácido clorhídrico. También se llama jarabe y se utiliza mucho en alimentos procesados. maltosa. Este material también se usa ampliamente en alimentos procesados. Grasas animales. Incluye grasa, carne, mantequilla, aceite de pescado y yemas de huevo. aceite vegetal.
Incluyendo aceite de maní, aceite de soja, aceite de colza y aceite de ensalada. Los aceites vegetales pueden aumentar los triglicéridos en sangre, lo cual es muy peligroso. Específicamente, evite el aceite para ensaladas. El llamado aceite de ensalada es un aceite vegetal extraído de la soja mediante el reactivo químico ciclohexano. Usar aceite para ensalada es peligroso porque cuando lo calientas, el ciclohexano residual puede evaporarse y envenenarte. Aceite de maní hidrogenado. También existe un aceite vegetal al que se le añaden reactivos químicos llamado aceite de maní hidrogenado. Este aceite es como una pastilla de jabón y es un ingrediente importante en la elaboración del chocolate. Cuando comemos chocolate, comemos principalmente aceite de maní hidrogenado. Por tanto, después de comer chocolate, los triglicéridos en sangre aumentarán. Aceite de cocina artificial. También existen algunas grasas químicas, como margarina, margarina, mantequilla de margarina, etc., que son muy utilizadas en la industria alimentaria. Harina y arroz. Se trata de trigo, arroz y arroz glutinoso. azúcar. Esto incluye azúcar blanca, azúcar morena, azúcar de roca, dulces de frutas y chocolate. Miel. Algunas personas dicen que la miel es rica en valor nutricional. Sí, la miel contiene varias sustancias, pero la miel contiene entre un 70% y un 80% de azúcar, por lo tanto, comer miel no es fuego, es fuego;
Pregunta 4: ¿Qué alimentos de la dieta son altos en calorías y cuáles bajos en calorías? Los alimentos con alto contenido calórico en la dieta incluyen:
1. Cerdo estofado, fiambres, carnes grasas, mantequilla, nueces, papas fritas, refrescos de cola, mantequilla, galletas, alimentos fritos, helados, paletas heladas y hielo variado. cremas, hamburguesas, frituras, bebidas azucaradas, dulces varios, chocolate, nueces, maní, tortas de crema, despojos de animales, sesos, corazón, hígado, riñones, grasa animal.
2. Los alimentos que contienen grasas, azúcar y muchas calorías también son alimentos ricos en calorías, que generalmente se refieren a alimentos fritos, fritos, asados o fritos con alto contenido de grasa, como los alimentos ricos en grasas. todos los aceites animales y vegetales, frutos secos (piñones, semillas de melón fritas, nueces, cacahuetes, anacardos) y alimentos procesados (salchichas, leche entera en polvo, embutidos, galletas, fideos instantáneos, etc.).
Los alimentos bajos en calorías de la dieta son:
1. Melón de invierno, pepino, col china, apio, col china, brotes de frijol mungo, melón amargo, tomates, brotes de bambú, rábano, pimiento morrón, algas marinas. , etc. Las frutas incluyen sandía, papaya, fresa, melón, pomelo, piña, manzana, pera, papaya, etc.
2. También se encuentran en la misma categoría la leche desnatada, el yogur desnatado, las claras de huevo, las gachas de mijo, etc., que son alimentos relativamente bajos en calorías.
Pregunta 5: ¿Qué son los alimentos ricos en calorías? Hay alrededor de diez tipos de alimentos ricos en calorías:
①Grasa animal. Incluye grasa, carne, mantequilla, aceite de pescado y yemas de huevo.
②Aceite vegetal. Incluyendo aceite de maní, aceite de soja, aceite de colza y aceite de ensalada. Los aceites vegetales pueden aumentar los triglicéridos en sangre, lo cual es muy peligroso.
Es importante tener en cuenta que no consumir aceite de ensalada. El llamado aceite de ensalada es un aceite vegetal extraído de la soja mediante el reactivo químico ciclohexano. Usar aceite para ensalada es peligroso porque cuando lo calientas, el ciclohexano residual puede evaporarse y envenenarte.
El propósito de utilizar aceite vegetal es simplemente evitar que se queme la olla; Entonces, alguien inventó la sartén antiadherente en un intento de solucionar el abuso del aceite vegetal, sin embargo, los materiales químicos de la sartén antiadherente despertaron dudas en la gente;
③Aceite de cacahuete hidrogenado. También existe un aceite vegetal al que se le añaden reactivos químicos llamado aceite de maní hidrogenado. Este aceite es como una pastilla de jabón y es un ingrediente importante en la elaboración del chocolate. Cuando comemos chocolate, comemos principalmente aceite de maní hidrogenado. Por tanto, después de comer chocolate, los triglicéridos en sangre aumentarán.
④Aceite de cocina artificial. También existen algunas grasas químicas, como la margarina, la margarina y la mantequilla de margarina, que son muy utilizadas en la industria alimentaria.
⑤ Harina y arroz. Se trata de trigo, arroz y arroz glutinoso.
6 azúcares. Esto incluye azúcar blanca, azúcar morena, azúcar de roca, dulces de frutas y chocolate.
7 Querido. Algunas personas dicen que la miel es rica en valor nutricional. Sí, la miel contiene varias sustancias, pero la miel contiene entre un 70% y un 80% de azúcar, por lo tanto, comer miel no es fuego, es fuego;
8 almidón. Los chinos solemos utilizar almidón como condimento para cocinar.
⑨Caramelos. Este es un tipo de azúcar que se obtiene por la reacción del almidón y el ácido clorhídrico. También se llama almíbar y es muy utilizado en alimentos procesados.
⑩Maltosa. Este material también se usa ampliamente en alimentos procesados.
Liu Chun dijo en "Signos obvios de enfermedad": "Aquellos que no están presentes son todos pacientes".
Describir a los bárbaros es nuestro lenguaje moderno, pero la intención original no es esa. . Es el rostro que los antiguos alababan por la salud.
¿Qué quiere decir, jurado? La carne se refiere a los músculos masticatorios desiguales de la cara, lo que indica que la persona tiene músculos fuertes y grasa insuficiente. En otras palabras, las personas con caras gordas no son necesariamente personas sanas porque tienen demasiada grasa.
A las personas gordas se las llamaba personas gordas en la antigüedad, pero es más exacto llamarlas personas gordas porque el peso de las personas gordas puede no ser muy pesado porque la proporción de grasa es muy ligera. Sí, algunas personas son musculosas y tienen mucha grasa. Este tipo de obesidad es más común en los estadounidenses. También hay algunas personas gordas con músculos poco desarrollados y demasiada grasa, que son más comunes en China. Además, hay algunos modelos que, aunque son muy livianos, siguen siendo gordos y gordos. Entonces, usar altura cm-100 = peso en kilogramos estándar es una tontería.
La gente gorda se produce por comer demasiada grasa, harina y arroz. Esto incluye: grasa, yema de huevo, aceite animal, aceite vegetal, aceite artificial, arroz, arroz glutinoso, trigo, almidón, dulces, miel y otros alimentos ricos en calorías.
¿Están enfermas las personas gordas? Sí, las personas gordas no son solo las que son propensas a tener fiebre, sino también las que tienen dificultades para bajar la fiebre. También son susceptibles a infecciones, supuraciones e incluso golpes de calor.
En 1999, una estrella de cine de Hong Kong vino a verme. ¿Qué pasa? A menudo tiene resfriados y fiebre.
La estrella dijo: "Dr. Liu, soy una mujer hermosa con mala suerte. A menudo me resfrio y tengo fiebre".
Le dije: "Está demasiado gorda".
La estrella dijo: "Ah, Dr. Liu, tengo un peso estándar".
Le dije: "Sí, usted no tiene sobrepeso, pero tiene demasiada grasa. "
La estrella dijo: "Dr. Liu, ¿cómo sabe que tengo demasiada grasa?"
Le dije: "Está por toda su cara".
La estrella dijo: "Doctor Liu, ¿no es bueno estar gordito?".
Le dije: "No sea gordito, pero tenga músculos".
La estrella dijo: "Ah, Dr. Liu, las mujeres no deberíamos ser musculosas".
Le dije: Chang, entonces espere hasta que tenga fiebre. "
La estrella dijo: "Dr. Liu, a menudo tengo fiebre y los médicos dicen que tengo mala suerte. ”
Le dije: “Sí, eres muy pobre”. ¿Tu suegra no te da de comer? ”
La estrella dijo: “No, Dr. Liu, quiero perder peso”. "Solo como un trozo de salsa de soja, una manzana y un trozo de chocolate todos los días".
Dije: "Este es un alimento rico en calorías, bajo en proteínas, bajo en vitaminas y bajo. -dieta de fibra."
La estrella dijo: "¿No es así? Dr. Liu, todos los artistas comemos así"....& gt& gt
Pregunta 6 : ¿Cuáles son los alimentos ricos en calorías? Los alimentos fritos y horneados ricos en calorías tienen un alto contenido de grasas.
Fideos instantáneos, hamburguesas, productos horneados (pan), alimentos ultracongelados, nuggets de pollo frito, lonchas de ternera, salchichas, etc. El segundo son las bebidas, como cerveza, refrescos, colas, jugos, café instantáneo, etc. El tercero son los snacks, como patatas fritas, ensaladas, galletas de camarones, nueces, helados y otros alimentos fritos inflados.
Pregunta 7: ¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías? Elija alimentos grandes y ricos en fibra: este tipo de alimentos pueden aumentar su sensación de saciedad y controlar eficazmente su apetito, como verduras y frutas frescas.
Elija alimentos frescos e integrales: los alimentos frescos e integrales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina.
Elija alimentos guisados, al vapor, hervidos y fríos: Estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos y fritos. Por ejemplo, el pescado al vapor, los platos fríos y los encurtidos son buenos alimentos bajos en calorías que puede elegir cuando salga a cenar.
Intenta elegir pescado, pollo, etc. Para la carne: Las calorías contenidas en la carne varían según el tipo, aproximadamente: cerdo>cordero>ternera>pato>pescado>pollo, así que intenta elegir pescado y pollo.
La "dieta de baja densidad calórica" es en realidad muy sencilla de utilizar. Por ejemplo, agregar algunas frutas y verduras a una comida puede reducir efectivamente la densidad calórica general de la comida. En cuanto a qué añadir, depende del gusto personal. Como zanahorias y lechuga. Puedes agregar champiñones al pan; agregar algunas fresas, manzanas o plátanos a las gachas; agregar algunos berros al aderezo para ensaladas y mojar en ellos zanahorias o tallos de apio. Esto no sólo te llenará, sino que también reducirá la densidad calórica.
1. Comer fruta sin beber ni beber menos zumo: porque comer la fruta entera te hace sentir mucho más lleno que beber zumo.
2. Bebe leche desnatada en lugar de leche entera: Debido a que su contenido en proteínas es el mismo, beber leche desnatada te hará sentir lleno de proteínas en lugar de grasas.
3. Bebe sopa clara en lugar de sopa espesa: Beber un poco de sopa antes de la comida oficial te ayudará a comer menos, pero no bebas sopa que contenga carne.
4. Consume frutas frescas en lugar de frutos secos: Cuando cualquier alimento está deshidratado, las calorías subirán. Con el mismo aporte calórico, la fruta fresca pesa más y favorece más la pérdida de peso.
5. Coma fruta en lugar de galletas: ¡Incluso las galletas sin grasa tienen más calorías que las patatas fritas! Y como no tiene agua ni fibra, no produce sensación de saciedad. Lo mejor es comer un plato de fresas con alto contenido de agua y fibra.
6. Coma fruta en lugar de ensalada: La fruta es baja en calorías, pero si se mezcla con aderezo para ensalada y azúcar, se pierde el beneficio. La mayoría de los aderezos para ensaladas comunes contienen más grasa. Agregar incluso unas pocas cucharadas a un plato de fruta puede hacer que las calorías se disparen. También podría comerse la fruta.
La desventaja de una dieta hipocalórica es que no se tiene mucha hambre y sólo se siente hambre dos o tres horas después de una comida. No importa. Se siente increíble comer refrigerios bajos en calorías entre comidas para satisfacer el antojo de comer refrigerios sin aumentar de peso.
Pregunta 8: ¿Qué alimentos consumen más calorías (o pierden grasa)? Las listas de calorías de ocho categorías de alimentos para bajar de peso le permiten saber qué comer y qué comer para perder peso.
1. Rizoma Cinco B y sus productos
Calorías medias: arroz, tostadas, bollos al vapor, galletas de soda, fideos, maíz, malanga, bolsitas de snack, patatas, batatas, claras. Tartas, Desayuno B, galletas altas en fibra.
Altas calorías: tartas de capas, palomitas, arroz con leche, bollería, puré de boniato, bizcocho de nata, pan de piña, tarta, galletas de mantequilla, galletas de mantequilla, patatas fritas.
2. Leche
Baja en calorías: leche desnatada
Media en calorías: leche entera, yogur, yogur.
Alto en calorías: batido, leche condensada, queso, Recomendación del editor de Yakult: Qué alimentos para adelgazar deben comer las personas obesas y las técnicas de alimentación para no engordar nunca.
3. Pescado, carne y huevos
Bajo en calorías: pescado (lomo), pepino de mar, piel de pepino de mar, calamares, proteínas.
Calor medio: carnes magras, albóndigas de pescado, albóndigas, alitas de pollo, huevos enteros, aves sin piel.
Alto contenido calórico: carnes grasas, pechuga de res, intestinos, carne de tres capas, fauces de pescado, salchichas, jamón, pollo salado, hilo de carne, hilo de pescado, hot dog, pescado enlatado en aceite, salsa de carne enlatada , Pollo frito.
4. Frijoles
Bajos en calorías: tofu, soja deshidratada, leche de soja sin azúcar.
Calor medio: tofu dulce y tofu salado.
Alto contenido calórico: tofu frito, tofu frito, tofu frito remojado, tofu apestoso frito.
5. Verduras
Bajas en calorías: verduras variadas frescas y legumbres secas.
Calor medio: Frijoles emperador
Calor alto: habitas salteadas, guisantes salteados, verduras salteadas.
6. Fruta
Bajo en calorías: fruta fresca.
Media en calorías: zumo puro de fruta sin azúcar
Alta en calorías: bebidas a base de zumos, frutas enlatadas.
7. Aceites y grasas
Bajo en calorías: aderezo para ensaladas bajo en calorías
Alto en calorías: aceite, nata, tocino, aderezo para ensaladas, mantequilla de maní .
8. Bebidas
Bajas en calorías: refrescos de cola bajos en calorías, refrescos, agua hervida, agua mineral.
Altas calorías: Coca-Cola, cerveza de raíz, cacao, refrescos regulares, refrescos de jugo, bebidas deportivas y bebidas azucaradas.
Calorías de los alimentos habituales
Taro
Nº 65438 + 0 taro: 79 calorías (100 gramos de parte comestible)
El taro es También conocido como Taro tiene un sabor suave y dulce, y su valor nutricional es similar al de la papa. No contiene solanina. Es fácil de digerir, no provoca intoxicaciones y es un buen alimento alcalino. Se puede cocinar al vapor y mojar en azúcar como alimento básico, o utilizar para preparar platos y refrigerios. El taro es un alimento alcalino que puede neutralizar las sustancias ácidas acumuladas en el cuerpo, regular el equilibrio ácido-base del cuerpo, producir belleza y belleza y reducir la caída del cabello. También se puede utilizar para prevenir y tratar la hiperacidez. El taro es rico en saponinas mucosas y una variedad de oligoelementos, que pueden ayudar al cuerpo a corregir las anomalías fisiológicas causadas por deficiencias de oligoelementos. También puede estimular el apetito y ayudar a la digestión. Por tanto, la medicina china cree que el taro puede reponer la energía vital.
Tofu
Tofu nº2: 57 calorías (100 gramos)
El tofu y los productos de tofu son ricos en proteínas. La proteína del tofu es una proteína completa, no. Sólo contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y tiene un alto valor nutricional.
El tofu contiene fitoestrógenos, que pueden proteger las células endoteliales vasculares del daño oxidativo. Su consumo regular puede reducir el daño al sistema vascular y prevenir la aparición de osteoporosis, cáncer de mama y preadenocarcinoma. Es protector de las mujeres menopáusicas. La proteína de soja puede reducir adecuadamente los lípidos en sangre y también es buena para el cuidado de la piel, la pérdida de peso y la piel delicada.
Baozi
Nº 3 Baozi: 120 calorías (100g)
La harina de trigo es rica en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y calcio, hierro, fósforo, potasio. , Magnesio y otros minerales. Tiene los efectos de nutrir el corazón y los riñones, fortalecer los intestinos, eliminar el calor y calmar la sed. Se utiliza principalmente para tratar la manía, el malestar, la sed, la diarrea, el carbunco, las hemorragias traumáticas y las quemaduras.
Bocadillos
Bocadillo nº4: 240 kcal (100g)
Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, Vitamina B2, niacina y almidón, etc. Es un alimento nutritivo que tiene el efecto de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y es antitranspirante. Puede aliviar síntomas como debilidad del bazo y del estómago, pérdida de apetito, distensión abdominal y diarrea hasta cierto punto.
Fideos
Fideos nº 5: 280 calorías (100 gramos)
Los principales nutrientes de los fideos son proteínas, grasas, hidratos de carbono, etc. Los fideos son fáciles de digerir y absorber y pueden mejorar la anemia, mejorar la inmunidad y equilibrar la absorción de nutrientes. Los fideos son ricos en carbohidratos, que aportan suficiente energía y absorben mucha agua durante el proceso de cocción. 100 gramos de fideos se convertirán en unos 400 gramos después de cocinarlos, por lo que pueden producir una fuerte sensación de saciedad. El trigo duro contiene vitamina B, que tiene un efecto positivo en las células cerebrales, por lo que comer un plato de fideos nutritivos al mediodía es una buena opción. Conviene comer algunos alimentos con alto contenido de proteínas por la mañana. Comer fideos por la noche no favorece la digestión y la absorción.
Polvo...>>
Pregunta 9: ¿Qué alimentos contienen menos calorías? Alimentos básicos: konjac, gachas de mijo, tofu, tofu viejo (tierno), batata, fideos.
Verduras: taro, patatas, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon chino, baya de goji, brotes de soja, zanahorias (amarillas), rodajas de Magnolia officinalis, jengibre fresco, cebollas, zanahorias (rojas). ), lentejas, ajos germinados, cuernos de cordero, olmos, hierbas amargas, judías, etc. Brotes de guisantes, remolacha, judías verdes, guisantes, cardo, papaya, puerro, rábano, musgo vegetal, brotes de bambú, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), rojo nieve, chalota, espinacas, coliflor, hinojo, hojas pequeñas Hojas de mostaza, arroz salvaje y colza. rojo), madera de agar, rábano blanco, colza, brotes de bambú (brotes de bambú), apio, col rizada, rábano, brotes de bambú, tomates, berenjenas, melón amargo, melón de invierno, calabacines, espárragos, hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros), pepino, col china, lechuga de res, col china (verduras verdes).
Frutas: manzana, pera, pomelo, higo, caña de azúcar, melocotón en conserva, kiwi, kumquat, uva, morera, naranja, melocotón, cereza, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía. , mango, fresa, carambola, arándano, melón, sandía, melón blanco.
Carne: callos, intestinos de oveja, intestinos de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, callos de sangre de pollo, ternera de conejo (patas delanteras), pulmones de ternera, cordero (patas traseras) Volver ), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero).