Composición de los grupos de insomnio
Todo aquel que sufra de insomnio dirigirá y actuará en un "drama hecho a sí mismo" antes de acostarse.
23:00: Todavía faltan 8 horas para que me levante mañana a las 7 en punto. Todavía no tengo sueño. Jugaré un rato con mi teléfono antes de irme a dormir. /p>
00:00: ¡Ups, es medianoche! Todavía puedo dormir durante 7 horas, así que cierro los ojos rápidamente y trato de tener sueño;
1:00: ¿Por qué todavía no tienes sueño? Jugaré con mi teléfono por un rato. y luego me quedaré dormido cuando esté cansado;
2:00: ¡Dios mío, solo quedan 5 horas! ¡Ven a acogerme, Duque Zhou!
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Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal fuerza en el insomnio. La medicina tradicional china cree que las personas se preocupan principalmente por estos tres puntos.
¿Está familiarizado con este tipo de vida en la que se siente tan enérgico como un pollo al que le inyectan sangre por la noche y tan deprimido como una rata ahogada por la mañana? El daño de la falta prolongada de sueño no es un dolor "inmediato", sino malestar en todas partes del cuerpo.
Las personas nacidas entre 80 y 90 años se han convertido en la principal fuerza del insomnio. La medicina china cree que estos tres puntos les preocupan principalmente.
Las personas nacidas entre 80 y 90 años se han convertido en. el grupo más grande de personas que sufren de insomnio
En la vida, es lógico que se deba pasar un tercio del tiempo durmiendo. Dormir es un proceso necesario en la vida, pero no todo el mundo puede "sentarse y relajarse".
Según la encuesta de la Asociación China de Investigación del Sueño de 2016, la incidencia de insomnio entre los adultos chinos llega al 38,2%, y más de 300 millones de chinos padecen trastornos del sueño. El insomnio se ha convertido en una enorme amenaza oculta. salud humana.
Las personas nacidas entre 80 y 90 años se han convertido en la principal fuerza del insomnio. La medicina china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos.
No creas que el insomnio es sólo un problema. El problema de las personas de mediana edad y mayores es en realidad la principal causa de insomnio. Nacen entre los años 80 y 90. El "Informe del índice de sueño de China de 2018" encontró a través de observaciones de personas de diferentes grupos de edad: los nacidos en la década de 1980 son los que más aman el insomnio y los nacidos en la década de 1990 son los que más duermen. Los datos del "Informe Nacional de Información sobre la Salud de 2019" muestran que el 84% de las personas nacidas en la década de 1990 tienen problemas para dormir.
Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal fuerza en el insomnio. La medicina tradicional china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos
¿De dónde viene el insomnio?
¿Cómo las personas nacidas en los años 80 y 90 quedaron atrapadas en el insomnio? Dejando de lado el insomnio patológico, el insomnio se puede dividir en tres categorías principales en la medicina tradicional china: trastornos emocionales, dieta inadecuada y deficiencia de qi y sangre.
1. Trastornos emocionales
La teoría de la medicina tradicional china cree que las malas emociones y el estancamiento del qi del hígado perturbarán la mente, y una mente inquieta provocará insomnio o el pensamiento excesivo puede dañar; el corazón y el bazo, consume el corazón y la sangre, y carece de alimento para la mente, lo que provocará insomnio.
Hoy en día, los nacidos en los años 80 se enfrentan a problemas como las hipotecas, los préstamos para automóviles y la educación de los hijos, y también tienen que participar en promociones profesionales cada vez más feroces; los nacidos en los años 90 tienen que afrontar las dificultades; presión de los padres y familiares para casarnos y tener hijos. Si bien necesitamos adaptarnos constantemente al lugar de trabajo en constante cambio, el estrés, la tensión, el malestar y la ansiedad que soportamos durante el día nos invaden cuando apagamos las luces por la noche. provocando que nos llenemos de preocupaciones y nos imposibilite dormir tranquilos.
Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal fuerza del insomnio. La medicina tradicional china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos
2.
Como dice el "Huangdi Neijing" "Si tu estómago no está en armonía, tendrás problemas para dormir". Comer bien o no está estrechamente relacionado con el sueño.
◆ Dieta inadecuada: los hábitos alimentarios que dañan el bazo y el estómago, como tener demasiada hambre o estar demasiado lleno, tener hambre y saciedad irregulares, una nutrición desequilibrada, etc., provocarán estancamiento de los alimentos, desequilibrio del qi gástrico e inquietud. dormir.
◆ Preferencias dietéticas: Comer en exceso alimentos grasos y dulces puede ayudar a la humedad y el calor, comer en exceso alimentos crudos y fríos puede dañar el yang del bazo y comer en exceso alimentos picantes puede acumular calor en el tracto gastrointestinal y dificultar el sueño.
Cuando “996” o incluso “007” se convierte en la rutina laboral normal de los nacidos en los años 80 y 90, comer se convierte en algo con lo que se puede lidiar. Ya sea trabajando horas extras por la noche, o en un viaje de negocios, comiendo galletas y fideos instantáneos de manera informal o pidiendo comida rápida después de terminar el trabajo, muchas personas han desarrollado el hábito de no comer a tiempo y tener una dieta nutricional única. .
Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal fuerza del insomnio. La medicina tradicional china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos
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La medicina tradicional china cree que la deficiencia de Qi y sangre es la base de la vida humana y mantiene las actividades vitales normales del cuerpo. Aunque parecen "vacas grandes y caballos grandes", el ritmo acelerado de trabajo, los malos hábitos de vida y la presión interminable han hecho que los cuerpos de los nacidos en los años 80 y 90 sean cada vez más "frágiles". pero su Qi y sangre todavía están allí y se disipan rápidamente.
La deficiencia a largo plazo de qi y sangre provocará una deficiencia de qi y una incapacidad para promover la circulación sanguínea.
Si el qi está estancado y la sangre está estancada, el qi y la sangre no pueden nutrir la mente, y varios problemas como mareos, fatiga, insomnio y ensoñaciones llegarán a su puerta.
Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal causa de insomnio. La medicina china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos.
¿Qué debo hacer si no puedo? ¿dormirse?
El insomnio causado por las tres situaciones anteriores se puede solucionar reduciendo adecuadamente el estrés, ajustando la dieta y regulando el Qi y la sangre.
1. Reducir adecuadamente el estrés
Cuando la presión laboral o familiar es demasiado grande, puedes ir a un concierto, ver una obra de teatro o asistir solo a una exposición de arte para relajarte. el ritmo adecuado; también puedes invitar a algunos amigos a ir de compras o a comer, desahogarles tu amargura, hablar sobre tu depresión y aliviar el estrés.
Las personas nacidas entre 80 y 90 años se han convertido en la principal causa de insomnio. La medicina tradicional china cree que les preocupan principalmente estos tres puntos.
Si realmente no quieres. Para salir, también puedes hacer yoga o meditación en casa. Vacía los pensamientos que te distraen y ajusta tu mentalidad.
2. Ajusta tu dieta
Presta atención a la regulación gastrointestinal, mantén una nutrición equilibrada, deshazte del hábito de no comer a tiempo y deja de comer picante, alto en aceite y alto. -hábitos alimentarios grasos.
Es mejor no beber café o té fuerte después de las 3 p.m. y dejar de comer 1-2 horas antes de acostarse, especialmente alimentos ricos en grasas y energía, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causar problemas de sueño. No estable. Si tiene miedo de comer bocadillos, puede cepillarse los dientes y lavarse las manos con anticipación para obligarse a no volver a comer.
3. Regular el qi y la sangre
Muchas medicinas tradicionales chinas tienen el efecto de regular el qi y la sangre. Puedes utilizar suplementos de la medicina tradicional china para armonizar el qi y la sangre a diario.
Las personas nacidas en los años 80 y 90 se han convertido en la principal fuerza en el insomnio. La medicina tradicional china cree que estos tres puntos les preocupan principalmente.
Por ejemplo, la gelatina de piel de burro nutre la sangre. , rehmannia glutinosa nutre el yin y nutre la sangre, y rehmannia glutinosa nutre la vitalidad. El ginseng rojo y la Codonopsis pilosula, que pueden reponer la energía vital, son buenas medicinas para reponer el qi y la sangre. La suspensión de gelatina compuesta de piel de burro a base de estas cuatro hierbas, además. El espino armoniza el bazo y el estómago, presta atención a reponer tanto el qi como la sangre, lo que puede mejorar eficazmente los mareos, palpitaciones e insomnio, pérdida de apetito y otros problemas causados por la deficiencia de Qi y sangre, es un buen producto nutritivo diario. el cuerpo.