Las razones por las que las mujeres aumentan de peso después de los 40 años
La obesidad se refiere a un cierto grado de sobrepeso evidente y exceso de capa grasa. Es un estado provocado por una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, especialmente de triglicéridos. La obesidad es muy dañina, pero ¿por qué ocurre? Lo siguiente es lo que he recopilado para ti, espero que te sea de utilidad.
Razones por las que las mujeres aumentan de peso después de los 44 años:
1. Luces nocturnas y comidas tardías
Recientemente, según Universidad de Ohio en Estados Unidos Un estudio encontró que incluso una iluminación débil durante la noche puede provocar aumento de peso. Incluso llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio activamente son inevitables. Desde que el hombre dispone de luz eléctrica, muchas personas comen sus comidas principales por la noche. Muchos expertos en nutrición también creen que comer tarde también influye en el aumento de peso. Cuándo come puede ser tan importante como lo que come.
2. Los tres síntomas urgentes de las personas que suelen reprimirse
¿Las chicas que se olvidan incluso de ir al baño en el trabajo hablan de ti? Los expertos analizan que si te reprimes a menudo? Las tres necesidades urgentes no solo harán que las toxinas en el cuerpo aumenten de 5 a 10 veces, sino que también tendrán un gran impacto en la motilidad gastrointestinal, el metabolismo renal y el metabolismo hepático. Las personas que han estado reprimiendo los tres impulsos durante mucho tiempo tienen obesidad alrededor de la cintura y el abdomen y muslos gruesos. Esto se debe a que una gran cantidad de toxinas y grasa se acumulan en estas partes debido a que están sentados o de pie todo el tiempo para reprimir los impulsos. tres impulsos. Si quieres desintoxicarte sin problemas, primero respeta el sistema de desintoxicación de tu cuerpo.
3. Hazte amigo de personas gordas
¡La obesidad también puede ser contagiosa! Si una persona tiene un amigo obeso, la probabilidad de obesidad aumenta57. La razón es que si los amigos o familiares son obesos, esto cambiará los estándares de aceptación de un peso razonable de una persona y afectará su estructura de dieta y estilo de vida.
4. Permanezca con frecuencia en habitaciones con aire acondicionado.
El mecanismo de regulación del calor está bloqueado. El aire acondicionado nos permite estar siempre en un ambiente de temperatura constante, por lo que no tenemos que regular el calor de nuestro cuerpo. Pero si la temperatura es muy baja, nuestro cuerpo automáticamente consumirá grasas para mantenerse caliente; si el clima es muy caluroso, nuestro apetito disminuirá; Las personas que utilizan aires acondicionados tienen bloqueado su mecanismo de regulación del calor y tienen más probabilidades de volverse obesas.
5. Falta de leptina
Controlar el hambre. Los científicos han señalado que la leptina, también conocida como factor antiobesidad, existe en el cuerpo humano y es la principal hormona que reduce el hambre y controla nuestras preferencias alimentarias. Las personas con deficiencia de leptina aman todos los alimentos y comen muchos, por lo que terminan engordando.
6. Comer antes de acostarse
Muchas niñas se cepillan los dientes con antelación para controlar sus ganas de comer antes de acostarse, pero no pueden controlar su apetito ni siquiera después de cepillarse los dientes. dientes. Todavía hay muchas chicas allí. Tal vez sea no comer muchos refrigerios nocturnos, tal vez sea solo un pastelito, una galleta pequeña o una nuez pequeña. Estos alimentos que, en tu opinión, no parecen tener muchas calorías ni apetito, te harán caer. caer en la trampa de ganar peso. Debes dejar de comer 2-3 horas antes de acostarte. Esto no sólo es para prevenir la obesidad, sino también para proteger el estómago. Pero si tienes mucha hambre, puedes comer algunas frutas bajas en calorías, pero la cantidad no debe ser demasiado grande.
7. No dejes ir las sobras
Una chica delgada y esbelta siempre puede controlar con mucha precisión su ingesta de alimentos. Sabe qué tan llena está cuando está llena. Incluso si no puedes terminar la comida en la mesa, no te la meterás en el estómago. Si eres del tipo que no soporta las sobras, debes considerar tu apetito antes de ordenar y no pedir demasiado. Porque cuando el cuerpo humano se siente lleno durante 6 o 7 minutos, los intestinos y el estómago han llegado a estar llenos entre 9 y 10 minutos, pero el cerebro tarda algún tiempo en recibir el mensaje de saciedad del estómago. Por lo tanto, es suficiente comer hasta estar 70% satisfecho con una comida. Si eres un carroñero de las sobras independientemente de tus propias calorías, definitivamente serás el próximo en ganar peso.
8. Falta grave de ejercicio
A las chicas que saben mantenerse en forma siempre les gusta encontrar cosas que hacer por sí mismas, como servir el té, dar un paseo fuera de la oficina o ir al baño Aunque estos pequeños movimientos no consumen muchas calorías en la vista, levantarse para mover músculos y huesos, limpiar los meridianos y acelerar la circulación sanguínea son muy beneficiosos para perder peso. Mantener la misma postura durante mucho tiempo no solo bloqueará la circulación sanguínea, sino que también provocará edemas en partes locales del cuerpo, que es la causa más probable de obesidad.
9. Beber mucho los fines de semana
Aún puedes seguir el principio de pérdida de peso entre semana, pero cuando se trata de relajarte los fines de semana, no solo tu trabajo y descanso son relajados, sino que también te relajas. tu apetito también está relajado. Ya sean alimentos ricos en calorías, fritos, a la parrilla, horneados o con varios jugos de frutas y carbohidratos, siempre pienso que comerlos de vez en cuando no es importante y, como resultado, subo de peso sin darme cuenta. . Este enfoque tiene el mismo resultado que comer en exceso. Es más probable que aumente de peso y que dañe el tracto gastrointestinal.
10. Night Owl
Aunque me he lavado temprano y me he tumbado en la cama, jugando con el móvil, leyendo novelas y jugando en el ordenador, siempre tengo que esperar hasta cerca de medianoche antes de acostarse. El mejor momento para conciliar el sueño debe ser entre las 23 y las 7 horas. A partir de este período, los órganos internos entrarán en el estado de metabolismo del sueño. Si desea que su metabolismo funcione normalmente, debe estar en un estado de sueño. estado de sueño profundo. Los trastornos metabólicos conducen directamente a la obesidad, por lo que perder el tiempo durmiendo es en realidad una causa indirecta de obesidad.
11. Falta de sueño
La mayor posibilidad de obesidad. Las personas que duermen menos de 4 horas al día tienen un 73% más de probabilidades de sufrir obesidad que las personas que duermen normalmente. Las investigaciones muestran que las personas que no duermen lo suficiente tienen niveles más altos de factores que estimulan el apetito en sus cuerpos.
Qué comer para adelgazar:
1. Durian
Aunque el durian huele mal, tiene un sabor fuerte y un alto valor nutricional. Durian es rico en almidón, pero el contenido de grasa es bastante bajo. Si lo usas en lugar del desayuno o la cena, puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, puede activar la circulación sanguínea, disipar el resfriado y aliviar la dismenorrea. También es la fruta ideal para perder peso para las mujeres durante la menstruación.
2. Kiwi
El alto contenido de fibra dietética del kiwi no solo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar la saciedad. Junto con las características bajas en calorías del kiwi, Es una buena opción para la pérdida de peso y la nutrición. También es una buena forma para que los noctámbulos equilibren la nutrición y mantengan la fuerza física.
3. Guayaba
La guayaba tiene muy pocas calorías y es rica en fibra dietética, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. Es la mejor opción para que las actrices pierdan peso. Al mismo tiempo, si bebes té de guayaba con frecuencia, puede acelerar el metabolismo del cuerpo, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y evitar la acumulación de grasa. Además, la cáscara de la guayaba también es rica en nutrientes por lo que se recomienda no pelar la guayaba al comerla. Después de lavarla, comerla entera con la piel, para que puedas ingerir mucha fibra dietética y ayudes. defecación.
IV. Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la grasa. en la parte inferior del cuerpo Edema de sal, el consumo regular de manzanas puede prevenir la obesidad. Comer manzanas con regularidad también puede aumentar la hemoglobina y hacer que la piel se vuelva blanca, roja y tierna. Por lo tanto, para los pacientes con anemia, comer manzanas puede desempeñar un cierto papel terapéutico auxiliar. El calcio y la vitamina E que contienen las manzanas también tienen efectos diuréticos y de belleza, que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento.
5. Papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es aún más excelente para la limpieza del colon. El agente puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. La papaya contiene una gran cantidad de vitamina C, ácido málico y algunos nutrientes. La vitamina C que contiene es 50 veces mayor que la de las manzanas. Por lo tanto, comer papaya con regularidad no solo complementa los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también ayuda a perder peso.
6. Pomelo
El pomelo es rico en vitaminas y minerales, que pueden mejorar el efecto desintoxicante del cuerpo y reducir eficazmente la acumulación de toxinas en el cuerpo. El pomelo también contiene aminoácidos, que. Puede inhibir los niveles de azúcar. Se convierte en grasa en el cuerpo y previene la formación de grasa. La toronja tiene muy pocas calorías y comer más no causará obesidad.
7. Fresas
En cuanto al efecto adelgazante de las fresas, la razón principal es que las fresas son ricas en pectina y fibra dietética, que pueden ayudar a la digestión y la defecación, favoreciendo así la digestión. lograr la pérdida de peso. Al mismo tiempo, es rico en ácido tánico, que puede absorber eficazmente sustancias químicas cancerígenas. Debido a su naturaleza amarga, puede humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, y tiene cierto efecto nutritivo sobre el tracto gastrointestinal y la anemia. También puede prevenir eficazmente la aparición de arteriosclerosis y enfermedades coronarias. todas las edades.
8. Naranja Dulce
La naranja es una fruta baja en calorías y deliciosa. Contiene mucha fibra y azúcar natural, que puede sustituir el azúcar sin engordar. Si eres goloso, las naranjas son el mejor alimento para adelgazar. Además, las naranjas son ricas en fibra, lo que puede acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación, especialmente durante la menstruación, lo que ayuda a eliminar una gran cantidad de toxinas del cuerpo. Después de la menstruación, puedes transformarte inmediatamente en una belleza luminosa.
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