Esenciales de Tai Chi Zhan Zhuang Wuji Zhuang

El Gran Dao está por encima del Tai Chi pero no es alto; está por debajo de los Seis Extremos pero no es profundo; es innato al cielo y a la tierra pero no es más largo que los tiempos antiguos pero no es viejo; ————"Zhuangzi"

¡Guau, eso es genial! El Tao es simple, Yin y Yang Bagua, el conocimiento es tan profundo. Practicar Tai Chi es como estudiar la cultura tradicional china. En el parque, junto a la piscina, bajo la sombra de un árbol, lanzarse, sostener la pelota, empujar las manos. Gira la cintura y da un puñetazo lento, Xianfeng Tao Bones, grullas bailando con gallinas, ¡eso es algo insondable!

No sé desde cuándo, el Tai Chi se ha puesto de moda al estilo Chen, al estilo Yang, al estilo Wu, veinticuatro y cuarenta y dos ejercicios se pueden ver por todas partes. Para fortalecer el cuerpo y promover las artes marciales chinas, la actuación de Tai Chi en la ceremonia inaugural de los Juegos Olímpicos de 2008 llevó el Tai Chi al extremo, como si un chino sólo necesitara saberlo dos veces.

Pero ¿alguien sabe cómo es el Tai Chi real? ¿Puede el Tai Chi empujar las manos representar Tai Chi? ¿Cómo practican el boxeo los verdaderos maestros de Tai Chi?

Se dice que el Tai Chi se originó en Zhang Sanfeng de la montaña Wudang. No entraré en detalles sobre lo poderoso que es. Después de 1949, la Comisión Nacional de Deportes lo unificó y adaptó a gimnasia, espectáculos de artes marciales y competiciones deportivas para la aptitud física. Después de la reforma y apertura, se dividió en Tai Chi para competiciones de artes marciales, Tai Chi para gimnasia y. Empuje de manos de Tai Chi.

En una palabra, el Tai Chi ha pasado de ser un arte marcial a un ejercicio de difusión, lo que ha aumentado su popularidad y la promoción ha sido muy exitosa. Hay muchas ancianas y ancianos practicando Tai Chi. en la calle, pero son en vano. Tiene su apariencia.

Mi madre va a la comunidad a practicar las cuarenta y dos posturas de Tai Chi todos los días y se convirtió en líder. Yo corro todos los días, mi marido se pone de pie todos los días y mi hijo practica boxeo todos los días. Adivina quién tiene las manos más fuertes y las mejores artes marciales. ¿Quién es?

Después de que el Tai Chi se hizo popular, las personas que más lo practicaban eran personas mayores jubiladas, pero no desarrollaron artes marciales incomparables. El misterio del Tai Chi se desvaneció gradualmente y la gente también tenía muchos malentendidos sobre el Tai Chi. .

Digámoslo de esta manera, Tai Chi era originalmente un curso de posgrado que requería que los estudiantes universitarios que habían practicado Xingyi Quan, Bagua Quan y otros estudiantes universitarios lo aprendieran. Ahora se ha cambiado a un curso de escuela primaria y universal. la educación, y tanto la forma como el espíritu se han perdido.

¿Cómo podemos practicar bien el Tai Chi cuando la parte interior más crítica ha desaparecido? Es como el yoga, que se centra en entrenar la mente, y el Pilates, que sólo se centra en el cuerpo. No importa qué tan bien practiques Tai Chi, si no tienes fuerza interior, no podrás desarrollar habilidades reales.

¿Hay alguna mejora en la práctica de la fuerza interior? Realmente lo hay, es solo zhanzhuang.

Chen Jisheng, el maestro de artes marciales de la generación, estudió con su abuelo desde que era un niño. Antes de practicar artes marciales, debe practicar su cintura y piernas durante tres años antes de practicar artes marciales. Lo mismo ocurre con los discípulos de Chen Jisheng. Antes de convertirse en maestro, debe permanecer durante tres años, lo cual es a la vez una prueba y un desafío. Aquellos que pueden permanecer de pie durante tres años han desarrollado un buen kung fu.

Mi esposo comenzó a pararse en la postura y permaneció allí todos los días durante cinco años. Su rostro brillaba, su agilidad era ágil, la parte inferior de su cuerpo era firme y sus manos eran increíbles. Realmente un atajo para practicar artes marciales.

¿Por qué deberías empezar a practicar Tai Chi con posturas de pie?

El Tai Chi Kung Fu enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, la meditación y la intención, la respiración natural, la neutralidad y la comodidad, la suavidad y la lentitud, los movimientos en forma de arco, la redondez y la plenitud, la coherencia y la coordinación, la realidad clara y Realidad, ligereza y compostura, y un equilibrio entre dureza y suavidad. Si la parte inferior del cuerpo es inestable, la cintura y las piernas son débiles, el arriba y el abajo son inconsistentes y el centro de gravedad es inestable, ¿cómo debo empezar a practicar?

Como dice el refrán, "La esencia nace de las plantas de los pies" y "La gente envejece primero en las piernas". Por lo tanto, que las piernas tengan fuerza es crucial para la restauración de la vitalidad humana. Zhanzhuang es una de las formas más efectivas de ejercitar la fuerza de la cintura y las piernas y estabilizar el estado de ánimo mental.

¿Qué es la pila de Wuji? En pocas palabras, significa "estar firmes".

¿Por qué deberíamos pararnos sobre la pila de Wuji más simple? Tonterías, ¿no quieres huir aunque te vayas? Incluso si te doy un movimiento difícil, no podrás hacerlo, y mucho menos persistir.

El camino hacia la simplicidad, volver a la simplicidad, cuanto más simple, más cercano a la naturaleza, eliminar todos los movimientos del cuerpo, ajustar el cuerpo, la respiración, la mente, despertar el potencial del cuerpo, además es fácil de usar, es fácil de seguir, por lo que es el mejor punto de partida para los principiantes.

¿Cuáles son los elementos esenciales para mantener el Wuji Zhuang?

En primer lugar hay que buscar un lugar cómodo y comprobar la dirección. Está orientado al este por la mañana, al sur por la tarde y al norte por la noche.

¿Cómo lo llamas cómodo? En primer lugar, debe ser tranquilo. Nadie te molestará si estás de pie durante una hora. En segundo lugar, debe ser seguro. debe estar seco, fresco, ventilado y limpio incluso si hace viento, llueve, hay truenos y relámpagos. Lo tercero es tener el aura adecuada. No funciona en un lugar donde el aura no es adecuada para que te quedes allí. sentirse nervioso o irritado.

En un día soleado, puedes encontrar un gran árbol erguido al aire libre, a aproximadamente un metro de él, buscar un lugar plano, acercarte a él, y respirar e intercambiar aura. Normalmente puedes practicar solo en tu dormitorio o estudiar en casa, con la puerta cerrada.

La hora del zhanzhuang también es particular. El mejor momento es el mediodía, es decir, de 11 a 12 del mediodía o de 11 a 12 de la noche y el yin y el yang aumentan gradualmente. , zhanzhuang puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por supuesto, también son posibles otros horarios, pero lo mejor es establecer un horario fijo para estar de pie todos los días.

La postura de pie de Wuji Zhuang es "pararse en posición de firmes": el cuerpo se mantiene de pie de forma natural y erguida, los talones de los pies están juntos, las manos cuelgan hacia abajo de forma natural, los dedos están juntos y ligeramente doblados, los la lengua está en el paladar, la cintura está levantada y el punto Baihui está Levántelo suavemente, mire directamente, cierre ligeramente los ojos, mantenga la respiración abdominal y entre en el estado de "cuello vacío y fuerza, Qi hundiéndose en Dantian, mente tranquila y cuerpo relajado".

Lo más importante de Zhanzhuang es meditar, dejar de lado los pensamientos que te distraen, entrar en el estado de "vacío", no pensar en nada y pasa una hora en un abrir y cerrar de ojos. Pero es más fácil decirlo que hacerlo. Una vez que te quedas quieto, surgen todos los pensamientos, como miles de caballos al galope, y no puedes parar. No es difícil. Es mejor limpiar el agua que bloquearla. Es como controlar las inundaciones en Da Yu. Simplemente cava un canal y ve directamente al mar. La inundación tiene su propio camino y dirección, y el poder de. Los tiempos prehistóricos convergen en el mar. Todo está bien. La idea es la misma: encontrar algo feliz en qué pensar, como un viaje con amigos. El paisaje es tan hermoso que el cuerpo y la mente se sumergen en los hermosos recuerdos y la mente se calmará naturalmente.

Por lo tanto, pararse en una postura mientras se ve la televisión es un castigo por estar de pie, no pararse en una postura. Si tienes que escuchar música, música folklórica clásica sin letra y suave, cuanto más ligera mejor, parece que está ahí pero nada.

El zhanzhuang debe mantenerse solo. No vendemos al por mayor la influencia de la atmósfera de cada uno solo será dañina. Zhanzhuang abrirá los poros de las personas y aumentará varias veces su sensibilidad hacia el mundo exterior. Se debe garantizar que el medio ambiente esté libre de perturbaciones. Si las condiciones lo permiten, báñese y cámbiese de ropa, queme madera de agar, escuche música sánscrita y luego quédese quieto.

¿Cuánto tiempo estás ahí parado? Generalmente entre 40 y 60 minutos, permanezca de pie no menos de 40 minutos todos los días. Si permanece de pie menos de 40 minutos, no habrá ningún efecto y no dará en el blanco. Si permanece de pie más de 60 minutos, depende. En su físico personal, si está demasiado cansado, afectará el efecto de estar de pie al día siguiente. Puedes empezar a practicar de cinco a diez minutos e ir incrementándolo poco a poco. Lo que importa no es cuánto tiempo estás de pie en un día, sino cuántos días puedes aguantar.

No me hables de diligencia. ¿Has empezado a estar de pie? ¿Cuánto tiempo llevas aguantando? Vuelve a verme después de tres años. No es que no te enseñe. La clave es si realmente practicas y trabajas duro.

Después de tres años de estar aquí, te enseñaré Tai Chi real y cumpliré tu sueño de convertirte en un maestro de artes marciales. ¡No lo creas, te garantizo que Wang Baoqiang no será tu oponente!