¿Puedo beber Coca-Cola mientras tomo tabletas de calcio?
Al tomar tabletas de calcio, también es importante tener en cuenta que las tabletas de calcio no se pueden tomar con una variedad de alimentos al mismo tiempo, de lo contrario, el calcio se perderá o se depositará para formar cálculos. Preste atención a la porción al tomar tabletas de calcio para evitar sobredosis e intoxicaciones. Pase más tiempo al sol para promover la absorción de calcio. Las tabletas de calcio no se pueden tomar con nada.
Ácido fosfórico: bebidas carbonatadas, refrescos de cola, café, hamburguesas.
En general, si el cuerpo humano consume demasiados alimentos que contienen fósforo, como bebidas carbonatadas, café, refrescos de cola, hamburguesas, hígado de animal, pizza, patatas fritas, etc. , la proporción de calcio a fósforo aumentará.
Demasiado fósforo elimina el calcio del organismo. Por lo tanto, al tomar tabletas de calcio, todos deben intentar comer la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas.
Ácido fítico: arroz, harina blanca
El arroz y la harina blanca contienen ácido fítico. El ácido fítico se combina con el calcio en el tracto digestivo para producir fitato de calcio y magnesio que el organismo no puede absorber. cuerpo humano. Reduce en gran medida la absorción de calcio por parte del cuerpo.
El arroz y la harina blanca contienen ácido fítico.
Entonces, cuando coma arroz, primero puede remojarlo en una cantidad adecuada de agua tibia durante un tiempo, de modo que la mayor parte de la fitasa del arroz también se descomponga; Hidrolizar el ácido fítico de la harina puede evitar afectar la absorción de calcio del cuerpo.
Sal de sodio
El consumo excesivo de sal afectará la absorción de calcio por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, también puede provocar una gran pérdida de calcio en los huesos humanos.
Esto se debe a que la sal contiene mucho sodio y los riñones necesitan excretar el exceso de sodio del cuerpo todos los días. Los datos relevantes muestran que por cada 1000 mg de sodio excretado, se consumirán 26 mg de calcio. Por lo tanto, cuando las personas toman este tipo de comprimidos de calcio, su dieta debe ser ligera.
El calcio es un nutriente importante que proporciona todas las funciones del organismo. En otras palabras, una vez que hay insuficiente calcio, el cuerpo no puede funcionar correctamente y se producirán diversos problemas.
Debido a que el calcio es un nutriente importante, incluso alguna deficiencia puede poner en peligro la vida. Una vez que el calcio es insuficiente, será absorbido por los huesos.
El cuerpo humano excreta calcio a través del sudor y la orina todos los días. Este calcio consumido también debe reponerse a partir de la ingesta diaria de nutrientes para lograr un equilibrio de calcio en el organismo.
En una dieta de tres comidas al día, el cuerpo humano puede absorber de 300 mg a 400 mg o más de calcio de los alimentos.
Cuando el cuerpo excreta calcio de la orina a través del mecanismo de regulación del calcio, puede reponer la sangre de los alimentos en cualquier momento para mantener el agua cálcica en sangre.