¡La garganta comienza a degenerar a los 40 años! Levantar la barbilla y practicar ejercicios de garganta pueden prevenir la neumonía

Koichiro Nishiyama (Presidente de la Corporación Médica del Hospital de Otorrinolaringología de Nishiyama) ¡La posición de la nuez de Adán ha ido disminuyendo desde que tenía cuarenta años! Sin embargo, el entrenamiento puede frenar el declive. Independientemente de que sean mujeres u hombres, la posición de la nuez empieza a disminuir poco a poco cuando son jóvenes. Especialmente después de los sesenta años, disminuye rápidamente. En los hombres, la nuez de Adán, que originalmente se encontraba entre la quinta y sexta vértebra cervical, ha caído por debajo de la sexta vértebra cervical. El punto más notable es que en realidad comenzó a disminuir cuando tenía cuarenta años. Por no hablar de los treintañeros, quizá incluso los de cuarenta y cincuenta años no son conscientes de que su nuez de Adán está descendiendo. Sin embargo, la flacidez de la nuez de Adán progresará lenta e inconscientemente, y si se ignora y no se hace nada, disminuirá rápidamente después de los sesenta años. (Recomendación del editor: Envejecimiento de la garganta: cuanto más vieja es la voz, más baja... 8 consejos para mantener una garganta joven) ¿No crees que esto da miedo? La disminución de la posición de la nuez de Adán demuestra que la función de los músculos elevadores de la laringe que mueven la laringe hacia arriba y hacia abajo está disminuyendo. Como se mencionó anteriormente, cuando este músculo se debilita y la nuez de Adán desciende, es difícil levantar la laringe hacia arriba y el párpado de la epiglotis se vuelve difícil de cerrar, lo que aumenta en gran medida la posibilidad de aspiración. Si se ingiere accidentalmente, por supuesto aumentará la posibilidad de causar neumonía por aspiración y también es probable que sea fatal en un corto período de tiempo. Desde los cuarenta años venimos planteando este tipo de "brotes problemáticos" que pueden derivar en condiciones terribles sin siquiera darnos cuenta. Sin embargo, para todos, siempre que se detecte a tiempo la disminución de la capacidad para tragar y se tomen contramedidas, los brotes de este problema se pueden erradicar a tiempo. Se puede entrenar la capacidad de tragar. Al ejercitar los músculos de la garganta con más frecuencia, puede mejorar su capacidad para tragar y detener la disminución de su función. Algunas personas pueden estar pensando: "¿Cómo es posible ejercitar los músculos de la garganta?" Tenga la seguridad de que, así como ejercitar los músculos puede hacer que sus manos y pies crezcan, también puede fortalecer los músculos de su garganta mediante el entrenamiento. Además, ejercitar los músculos de la laringe superior puede fortalecer gradualmente el "poder de levantar la nuez de Adán" y el "poder de sostener la nuez de Adán", y la posición de la nuez de Adán aumentará naturalmente gradualmente. Por tanto, si fortaleces al máximo los músculos de tu nuez cuando eres joven, la posición de tu nuez no caerá y permanecerá siempre en una posición alta. De esta manera, se puede reducir eficazmente el riesgo de ingestión accidental y la consiguiente neumonía. Por lo tanto, asegúrese de comenzar con su rutina habitual y fortalecer conscientemente los músculos de su garganta. Koichiro Nishiyama (Presidente de la Corporación Médica del Hospital de Otorrinolaringología de Nishiyama) ¡La posición de la nuez de Adán ha comenzado a declinar desde los cuarenta años! Sin embargo, el entrenamiento puede frenar el declive. Independientemente de que sean mujeres u hombres, la posición de la nuez empieza a disminuir poco a poco cuando son jóvenes. Especialmente después de los sesenta años, disminuye rápidamente. En los hombres, la nuez de Adán, que originalmente se encontraba entre la quinta y sexta vértebra cervical, ha caído por debajo de la sexta vértebra cervical. El punto más notable es que en realidad comenzó a disminuir cuando tenía cuarenta años. Por no hablar de los treintañeros, quizá incluso los de cuarenta y cincuenta años no son conscientes de que su nuez está descendiendo. Sin embargo, la flacidez de la nuez de Adán progresará lenta y sin saberlo, y si se ignora y no se hace nada, disminuirá rápidamente después de los sesenta años. (Recomendación del editor: Envejecimiento de la garganta: cuanto más vieja es la voz, más baja... 8 consejos para mantener una garganta joven) ¿No crees que esto da miedo? La disminución de la posición de la nuez de Adán demuestra que la función de los músculos elevadores de la laringe que mueven la laringe hacia arriba y hacia abajo está disminuyendo. Como se mencionó anteriormente, cuando este músculo se debilita y la nuez de Adán desciende, es difícil levantar la laringe hacia arriba y el párpado de la epiglotis se vuelve difícil de cerrar, lo que aumenta en gran medida la posibilidad de aspiración. Si se ingiere accidentalmente, por supuesto aumentará la posibilidad de causar neumonía por aspiración y también es probable que sea fatal en un corto período de tiempo. Desde los cuarenta años venimos planteando este tipo de "brotes problemáticos" que pueden derivar en condiciones terribles sin siquiera darnos cuenta. Sin embargo, para todos, siempre que se detecte a tiempo la disminución de la capacidad para tragar y se tomen contramedidas, los brotes de este problema se pueden erradicar a tiempo. Se puede entrenar la capacidad de tragar. Al ejercitar los músculos de la garganta con más frecuencia, puede mejorar su capacidad para tragar y detener la disminución de su función. Algunas personas pueden estar pensando: "¿Cómo es posible ejercitar los músculos de la garganta?" Tenga la seguridad de que, así como ejercitar los músculos puede hacer que sus manos y pies crezcan, también puede fortalecer los músculos de su garganta mediante el entrenamiento. Además, ejercitar los músculos de la laringe superior puede fortalecer gradualmente el "poder de levantar la nuez de Adán" y el "poder de sostener la nuez de Adán", y la posición de la nuez de Adán aumentará naturalmente gradualmente. Por tanto, si fortaleces al máximo los músculos de tu nuez cuando eres joven, la posición de tu nuez no caerá y permanecerá siempre en una posición alta. De esta manera, se puede reducir eficazmente el riesgo de ingestión accidental y la consiguiente neumonía.

Por lo tanto, asegúrese de comenzar con su rutina habitual y fortalecer conscientemente los músculos de la garganta. Todos los músculos se pueden ejercitar independientemente de la edad. Es mejor comenzar a hacer ejercicio a una edad temprana, pero incluso entre los 70 y los 80 años, el entrenamiento activo conducirá al crecimiento muscular. En términos generales, se necesitan unas seis semanas para desarrollar músculo. Lo mismo ocurre con los músculos de la garganta. Incluso si su función para tragar disminuye a medida que envejece, siempre que comience a fortalecer sus músculos ahora, su función para tragar puede restaurarse. Y no hay absolutamente ninguna necesidad de un entrenamiento riguroso y doloroso. Mientras continúe haciendo estiramientos suaves o entrenamiento a nivel de gimnasia, podrá ejercitar completamente los músculos de la garganta y fortalecer su capacidad para tragar. Acabo de decir antes: "Una nuez de Adán descendente es lo mismo que unos glúteos caídos". Sin embargo, en el mundo actual, incluso a medida que la gente envejece, algunas personas, tanto hombres como mujeres, dependen del entrenamiento para mantener una figura elegante, ¿verdad? Los glúteos caídos pueden recuperar su firmeza sin importar la edad que tengan con ejercicios de sentadillas. Piense en el entrenamiento de la garganta como lo mismo que el entrenamiento de los glúteos. Comenzar desde una edad temprana y entrenar cuidadosamente la función de la garganta también puede mantener la posición de la nuez de Adán y mantener un estado saludable durante mucho tiempo. ¡Ejercita los músculos de tu garganta y restaura tu capacidad para comer! Me gustaría presentar aquí algunos ejemplos de los efectos del entrenamiento de la garganta, aunque estos ejemplos son un poco extremos. Cuando el Sr. Morita (seudónimo), de unos setenta años, vino a nuestra clínica para recibir tratamiento, le colocaron una gastrostomía y no podía comer por la boca, lo que le provocaba desnutrición. Sin embargo, según los resultados del examen, creí que "la recuperación es posible después del tratamiento", por lo que le proporcioné un tratamiento de dilatación esofágica, orientación sobre el manejo nutricional y le pedí que comenzara a entrenar para levantar la nuez de Adán. Como resultado, comenzó a mostrar signos de poder comer por la boca poco a poco. Después de un año, no solo pudo comer arroz blanco, sino que también le quitaron la gastrostomía. No hace falta decir lo felices que están él y su familia de que le hayan quitado la gastrostomía. Así, empezar a entrenar la garganta a veces puede tener resultados espectaculares. Más adelante se explicará en detalle qué tipo de entrenamiento se puede realizar para fortalecer los músculos de la garganta. Considerándolo todo, la posición de la nuez de Adán comienza a declinar a los cuarenta. Para evitar que la función de la garganta disminuya, es necesario comenzar a "entrenar para fortalecer la capacidad de tragar" lo antes posible. Entrenamiento de los músculos de la garganta Entrenamiento básico para fortalecer la capacidad de deglución: Entrenamiento Gudu Primero, expliquemos el “entrenamiento Gudu”. Este es el entrenamiento más básico para fortalecer la capacidad de tragar. El entrenamiento de las gaviotas es una combinación de varios ejercicios de estiramiento de la garganta y gimnasia. Al realizar estos movimientos, puede mejorar de manera integral su capacidad para tragar. Mueva los músculos de la garganta, los músculos del cuello, las mejillas, la lengua y otras partes relacionadas con la deglución, y realice ejercicios de estiramiento para flexibilizar los movimientos de cada parte y realizar ejercicios generales de deglución. Entre las series de secuencias, las más importantes son la "gimnasia de tragar frente" y la "gimnasia de levantamiento de mentón". Ambos son "entrenamiento de los músculos de la garganta" y pueden ejercitar directamente los "músculos que mueven la garganta hacia arriba y hacia abajo (músculos laríngeos)". Al empujar las manos y la frente, las manos y la barbilla entre sí y aplicar fuerza alrededor de la garganta, puede ejercitar los músculos de la laringe superior. Este entrenamiento parece simple, pero el entrenamiento repetido todos los días realmente puede fortalecer los músculos de la garganta, así que hágalo con cuidado y no sea perezoso ni superficial. Entonces, ¡echemos un vistazo a los desafíos en orden! Haga "Gimnasia para tragar la frente". Esta es una gimnasia en la que coloca las "plantas de las manos" en la frente y empuja las manos y la frente entre sí. El movimiento de la cabeza es presionar con fuerza hacia abajo mirando al ombligo, y el movimiento de la base de la mano es empujar con fuerza hacia arriba, empujando la frente hacia atrás con la misma fuerza que la cabeza. Las "palmas" no pueden utilizar toda su fuerza, por lo que el principio es confiar en las "palmas de las manos" para empujarse entre sí. Mantenga la posición de empuje durante cinco segundos. Repita este movimiento de cinco a diez veces. Al hacer esta "gimnasia de tragar la frente", al empujarse con fuerza, es mejor sentir la fuerza que cae cerca de la nuez de Adán. Si persistes de esta manera, podrás ejercitar los músculos de tu nuez de Adán. Sería mejor si pudieras hacerlo mientras miras televisión o si encontraras tiempo para hacerlo mientras te bañas. Paso 2: Haga "gimnasia de levantamiento de barbilla". Este es un ejercicio de gimnasia en el que coloca los pulgares sobre la barbilla y se empuja entre sí. El movimiento de la cabeza consiste en retraer el mentón y empujar la cara hacia abajo. El movimiento de la mano consiste en utilizar el pulgar para empujar la barbilla hacia arriba. Al igual que con la "gimnasia para tragar la frente" de la página anterior, mantenga la posición de empuje durante cinco segundos y repita de cinco a diez veces. El truco es que cuando se empujan entre sí, la fuerza debe caer alrededor de la nuez de Adán. Repetidamente todos los días, puedes ejercitar los músculos que mueven la nuez de Adán hacia arriba y hacia abajo. Cuando tengas un poco de tiempo libre aprovecha y hazlo. Este artículo es un extracto de "Entrenamiento de garganta"/Koichiro Nishiyama (presidente del Hospital de Otorrinolaringología de Nishiyama, una corporación médica)/Ping An Culture