Quiero una novela después de cenar.

A esta puntuación, si no has alcanzado el nivel de saturación de tu estómago, que son los llamados 8 puntos de plenitud, se recomienda añadir un poco

Sobre todo si quieres realizar actividad física; Durante este tiempo después de una comida, si no estás lleno, es fácil tener hambre. Si tienes hambre, no tendrás energía e incluso puedes experimentar hipoglucemia si tienes que esperar mucho tiempo para tu próxima comida.

Pero si no necesitas realizar actividad física después de una comida, es decir, descansar, como por la noche, no necesitas comer, porque por la noche se hace poco o ningún ejercicio. y el consumo es bajo. Básicamente, si te sientas y te acuestas para descansar, no necesitas comer demasiado, lo que puede afectar tu sueño nocturno.

Puedes comer algunas frutas de forma adecuada aproximadamente una hora después de una comida, a las que puedes añadir un poco de agua y fibra para ayudar a la digestión; también puedes salir a caminar, charlar con alguien o escuchar música, lo que puede hacer; favorece la motilidad gastrointestinal y mejora la digestión, olvídate del hambre.

La carga gastrointestinal de las personas también tiene un cierto nivel, y este nivel debe ser comprendido.