¿Cuál es la fruta más importante que se debe comer para bajar de peso?
Qué fruta comer para adelgazar es, sin duda, un gran problema para las personas obesas. Muchas personas pierden peso comiendo fruta. Debido a que comer fruta es una buena forma de mantenerlo, es muy popular entre las niñas. Entonces, ¿qué frutas deberías comer para adelgazar? Echemos un vistazo.
Qué frutas se comen para adelgazar 1 1. Pérdida de peso con manzana
Hacer dieta para adelgazar en sí es una forma dolorosa de perder peso, y la dieta del infierno de la manzana se considera la forma más efectiva de perder peso. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Puedes asarlas, comerlas crudas, hacer jugo o hacer sopa. No hay límite para la cantidad. Si puede seguir haciendo esto, puede perder de 3 a 5 libras en tres días. Pero cabe señalar que solo se puede comer por segunda vez cada 7 días, y no debe exceder los 3 días cada vez, de lo contrario provocará desnutrición o incluso anorexia. Después de 3 días, come papilla o verduras. Una vez que te acostumbres, podrás empezar a comer con normalidad.
2. Plátano para bajar de peso
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Después de comer por un tiempo, descubrí que mis heces se volvieron más blandas y mi excreción se volvió cada vez más suave. Las investigaciones nutricionistas muestran que comer solo plátanos y miel en cada comida tiene muchas menos calorías que las comidas normales y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, después de una pérdida de peso tan rápida, dado que el cuerpo aún no se ha adaptado bien, si carece de proteínas, minerales y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano durante mucho tiempo, poco a poco descubrirá que su energía empeora y su La resistencia es cada vez más débil, su cuerpo enviará señales de peligro en este momento, así que tenga cuidado.
3. Vinagre de limón para adelgazar
El vinagre de limón no sólo puede adelgazar, sino también embellecer. La mejor forma de comerlo es exprimir el jugo de la piel y beberlo. El limón es duradero y fácil de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de que aparezcan pecas y manchas oscuras y tiene un efecto blanqueador local. La piel de limón también es rica en calcio. El vinagre y el limón tienen el mismo efecto adelgazante. Desde esta perspectiva, el vinagre de limón es efectivamente el alimento más nutritivo y saludable. Tomar una copa después de una comida puede hacerte más enérgica y hermosa. Sin embargo, el limón y el vinagre tienen una alta acidez, por lo que beberlos en ayunas te hará daño en el estómago, así que ten cuidado.
4. Pomelo para adelgazar
El pomelo es rico en vitamina C y el contenido de azúcar no es demasiado elevado. Si se utiliza un pomelo para sustituir una determinada comida, las calorías deben ser muy bajas. Suponiendo que las calorías de otras comidas también se controlen adecuadamente, el cuerpo naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero comer con el estómago vacío puede no soportar el sabor amargo y puede causar dolor gastrointestinal. La toronja es relativamente grande y tiene muchas calorías en comparación con algunas frutas pequeñas de fresa, por lo que comer demasiada no es bueno para la salud.
5. Piña para bajar de peso
La dulce y deliciosa piña puede favorecer la digestión de proteínas, limpiar el tracto gastrointestinal, excretar toxinas del organismo y ayudar a reducir el colesterol. La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano y puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede hidrolizar eficazmente la grasa y puede usarse eficazmente para comer piña o beber jugo de piña en las comidas todos los días. Sin embargo, está prohibido comer demasiada piña cruda o sin procesar. En primer lugar, es fácil reducir el sabor e irritar la mucosa oral; en segundo lugar, es fácil producir bromelina y las personas alérgicas a esta proteasa tendrán síntomas como picazón en la piel.
6. Los tomates son fáciles de adelgazar
Los tomates son ricos en agua, lo que puede hacerte sentir lleno, y tienen muy pocas calorías (30 calorías por 200 gramos), por eso los tomates son adecuados para bajar de peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer tomates en el desayuno y el almuerzo, y prestar atención al equilibrio nutricional. La comida promedio tiene alrededor de 600 calorías, por lo que puedes usar tomates en lugar de. cena. De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
¿Qué fruta es mejor para adelgazar? 2 1. Elija frutas con menor contenido de azúcar.
Según investigaciones, la piña, el melón dulce, la papaya, el kiwi, el plátano, la uva y otras frutas tienen un índice glucémico más alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas.
2. Lo mejor es comer fruta antes de las comidas.
Las investigaciones muestran que si comes algunas frutas o bebes 1 o 2 vasos de jugo entre 20 y 40 minutos antes de las comidas, puedes prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, lo que hace que aumente la concentración de azúcar en la sangre y disminuya el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno.
Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Pero muchas frutas, como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc., no se pueden consumir con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche. Pero algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en proteasa, el limón y el espino, que son ricos en ácidos orgánicos. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.
3. No comas demasiada fruta
La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale a unos tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida.
Siempre que el método sea el adecuado, la pérdida de peso de la fruta tendrá un gran efecto. Sin embargo, las frutas no pueden reemplazar los alimentos básicos ni siquiera las comidas habituales. Debido a que, después de todo, la fruta no es nutritiva, si la usas en lugar de comidas durante mucho tiempo, también afectará tu salud.
4. Las frutas deben lavarse antes de comerlas.
Las frutas disponibles actualmente en los mercados o supermercados contienen sustancias químicas tóxicas y nocivas como pesticidas, hormonas fertilizantes, conservantes y ceras brillantes, además de más o menos hormonas de crecimiento, agentes de maduración, etc. La limpieza con agua corriente sólo puede eliminar las manchas superficiales y no tiene ningún efecto sobre sustancias tóxicas y nocivas.
Por ello, lo mejor es limpiar las frutas con una máquina limpiadora desintoxicante antes de su uso. La máquina de limpieza desintoxicante puede eliminar y degradar pesticidas, gérmenes, bacterias, conservantes, hormonas de crecimiento, agentes de maduración y otras sustancias tóxicas y nocivas en la superficie de las frutas para lograr el propósito de un consumo seguro y saludable. y vida sana.