¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para agrandar sus senos?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para agrandar sus senos?
1. Consume más alimentos ricos en zinc y cromo.
Porque el zinc es un elemento importante para promover el crecimiento y desarrollo humano, especialmente para promover la producción de las características sexuales y la función sexual. El cromo también es una sustancia muy activa que puede promover la absorción de glucosa y convertirla en grasa en áreas como los senos, promoviendo la plenitud de los senos.
Alimentos ricos en zinc, como hígado de cerdo, riñón de cerdo, carnes magras, etc.; pescados, algas, ostras, almejas, etc. En mariscos; soja, frijol mungo, habas, etc. Entre las leguminosas, las frutas de cáscara dura incluyen el maní, las nueces, las castañas, etc. , se puede comer.
También debes comer más alimentos que contengan más cromo, como cereales integrales, trigo, cacahuetes, setas, pimientos, hígado, carne de vacuno, huevos, azúcar moreno, lácteos, etc. Además, el té, el ginseng, el Ganoderma lucidum, el astrágalo, el caparazón de tortuga, el Polygonum multiflorum, etc. son ricos en cromo.
2. Consume más alimentos ricos en vitamina E y B.
Comer más alimentos ricos en vitaminas E y B ayudará a agrandar los senos, porque la vitamina E puede favorecer el desarrollo y perfección de los ovarios, aumentando así el número de óvulos maduros y células lúteas. Los óvulos son un lugar importante para la secreción de hormonas. Cuando aumenta la secreción de estrógeno, se estimula el desarrollo de los senos. Por lo tanto, conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E como repollo, coliflor, aceite de girasol y aceite de sésamo.
Las vitaminas del grupo B son componentes indispensables para la síntesis hormonal en el organismo. Los despojos de animales, los huevos, la leche y los productos de soja son ricos en vitamina B2, y los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen cereales, frijoles y carne magra.
2. Mantenimiento diario de los senos
1. La nutrición láctea debe potenciarse durante su propio desarrollo. El culturismo requiere una nutrición rica y adecuada, que está estrechamente relacionada con el estado nutricional de todo el cuerpo. Para asegurar la ingesta diaria de proteínas y grasas, coma más pescado, carne, huevos, aves, verduras y frutas.
2. Enseñar a los jóvenes conocimientos sobre la salud física de la mujer, ayudarles a establecer conceptos correctos sobre salud sexual y eliminar su nerviosismo, timidez y miedo sobre el desarrollo sexual.
3. En las primeras etapas del desarrollo de los senos, sentiré algunas molestias y dolor, especialmente durante el ejercicio. Debería haberme puesto un sostén adecuado a tiempo. El sostén debe ser de algodón y no debe quedar demasiado apretado ni demasiado holgado. Si está demasiado apretado, comprimirá los senos y hará que los pezones se retraigan, afectando el suministro de sangre a los senos, lo que es perjudicial para el desarrollo de los senos. los senos. En algunas zonas, las niñas están acostumbradas a usar corsés o correas de tela largas y anchas para atarse el pecho y aplanarlo. Este tipo de comportamiento atrasado e ignorante todavía es común en algunas zonas pobres de China. Es extremadamente anticientífico y extremadamente antihigiénico. Se debe realizar una corrección para aflojar los senos y darles espacio para estirarse libremente.
Intensificar el ejercicio físico es crucial. El período del codo adolescente es el segundo período pico de crecimiento y desarrollo, y se debe potenciar el ejercicio físico. Además del ejercicio de todo el cuerpo, también debes fortalecer la tonificación del pecho. Realice estiramientos, expansión del pecho, dominadas, masajes en los senos. En lugar de agarrar a voluntad, el método consiste en masajear los senos en dos etapas desde el exterior hacia el interior. La técnica debe ser suave y rítmica.
5. Después de casarse y tener hijos, los senos deben asumir la gran responsabilidad de secretar leche, y las mujeres lactantes deben prestar más atención a la salud de los senos. Lávese los senos con agua y jabón todos los días cuando se bañe y limpie los pezones antes de cada toma. No tires fuerte del pezón, utiliza el extractor de leche suavemente para dejar que el bebé lo vacíe lo máximo posible. Cuando no esté amamantando, use un sostén para sostener sus senos. Recuerde aumentar un poco la talla de su sujetador; no apriete los senos. Beba sopa más nutritiva para asegurar un suministro completo de leche.
En tercer lugar, los alimentos que son buenos para los senos
1. Alimentos de soja
Aumentar los alimentos de soja es bueno para la salud de los senos. Debido a que la soja y los alimentos procesados a base de soja contienen isoflavonas, estas sustancias pueden reducir los niveles de estrógeno en las mujeres y aliviar las molestias en los senos. Suponiendo que comer dos comidas al día de alimentos que contengan soja, como el tofu y la leche de soja, será muy beneficioso para la salud de los senos.
2. El quelpo
El quelpo es un alga comestible de gran tamaño. Para las mujeres, no sólo tiene funciones de cuidado de la salud como belleza, peluquería y pérdida de peso, sino que también puede ayudar en el tratamiento de la hiperplasia mamaria. Se ha descubierto que las algas marinas tienen el efecto de aliviar la hiperplasia mamaria porque contienen una gran cantidad de yodo, que puede promover la luteinización de los folículos, regular los trastornos endocrinos y reducir el riesgo de hiperplasia mamaria en las mujeres.
3. Frutos secos
Las semillas y frutos secos incluyen la soja y el maní que contienen lecitina, las almendras ricas en proteínas, las nueces y las semillas de sésamo, que contienen una gran cantidad de antioxidantes y pueden combatir el cáncer. . Además, las nueces y las semillas pueden aumentar la ingesta corporal de vitamina E. Una ingesta abundante de vitamina E puede hacer que el tejido mamario sea más elástico.
4. Cereales integrales
El consumo regular de trigo (harina), maíz y otros cereales y algunos cereales varios tiene un efecto saludable en los senos. El trigo contiene una gran cantidad de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol; la fibra insoluble ayuda a prevenir el cáncer. Los expertos en nutrición reconocen el maíz como el mejor alimento para mejorar los senos.