¿Cuáles son las habilidades básicas de la danza clásica?

Pregunta 1: ¿Cuáles son las habilidades básicas de entrenamiento de baile? 1 Press de piernas, patada, tenedor horizontal, tenedor vertical, tenedor desgarrador, tenedor rodante, bajar la cintura, enjuagar la cintura, mover las piernas, agarrar la cara, carpa pequeña, salto de tigre, salto grande, barrido del pasillo, bifurcación en el aire, patada inversa corona morada,

giro plano, giro de paso, eje delantero, eje trasero, eje delantero hacia atrás, atrás hacia atrás eje, estos son básicamente la mayoría de los tipos de baile Entrenamiento de habilidades básicas que todos tendrán

2 Las habilidades básicas del entrenamiento corporal de ballet son: (Nivel 1)

La forma básica de estar de pie, la forma básica de apertura, la posición de los pies, la forma de las manos, posiciones de las manos, ejercicios de barra, limpieza del suelo, medias sentadillas, sentadillas, limpieza del suelo en cinco posiciones, pequeñas patadas,

Círculos, sentadillas con una sola pierna, patadas de pierna, control, círculos de pantorrilla, patadas grandes Piernas, medios dedos de los pies, ejercicios medios, movimientos frontales, de cabeza y hombros, cruce, apertura, de cara al viento

Postura de danza de alas, escalada de picos postura, postura de mirar hacia abajo, postura de grulla (delante y detrás), cambio del centro de gravedad, patada única, pasos de baile swing, giro de cinco posiciones, hacia afuera, hacia adentro, giro de cuatro posiciones, salto pequeño

, salto de cinco posiciones con cambio de pie, salto de cambio de posición, paso deslizante, salto doble hacia arriba y hacia abajo, salto arriba y abajo, salto sobre una pierna, salto sobre una pierna, persecución, mirada fija al suelo, saludo

3 Habilidades básicas relacionadas con el baile latino:

Giro, gran ritmo, WALKER, Kuklacha, pasos cuadrados, giros de punto fijo, 86 pasos, pasos circulares, etc.

Pregunta 2: ¿Cuáles son las habilidades básicas de la danza? 1. Press de piernas

Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abrir y enderezar los empeines y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado apretados. No seas estricto y debes presionar hacia abajo durante el proceso de presión de las piernas. Con el tiempo, los ligamentos se pueden estirar para cumplir con los requisitos. Se debe prestar especial atención a mantener recta la entrepierna. Al presionar las piernas laterales y traseras, es más probable que los estudiantes tengan las caderas sobresalidas e inclinadas, y es necesario corregirlas a tiempo. Al presionar la pierna lateral, sostenga el mango con la mano del mismo lado, acerque el otro brazo a la oreja, acérquese a la pierna y estire lo más posible para alargar la cintura lateral. Al presionar la pierna trasera, preste atención a los hombros planos, no encoja el cuello, apoye la cabeza para evitar que se caiga y estire hacia atrás. Banda de acompañamiento: Elija música con un fuerte sentido del ritmo.

2. Presión del hombro

Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al realizar press de hombros, coloque los brazos rectos sobre la barra. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir cómo se estiran los ligamentos del hombro mientras presionas hacia abajo. Banda de acompañamiento: velocidad media, ritmo lento 2/4.

Tres combinaciones de empuje del empeine

La calidad del empeine varía de persona a persona, y en su mayor parte depende de factores innatos, pero no se puede ignorar el entrenamiento adquirido. Antes de entrenar debes moverte desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento sujeta la barra con ambas manos, levanta el pecho y levanta la cabeza, contrae el abdomen y levanta las caderas, párate con los pies juntos y comienza con Entrenamiento con un solo empeine. 1-2 Tome el talón de un pie y levántelo, con cinco dedos tocando el suelo. 3-4 Tome los dedos y estírelos, empújelos hacia la pared para que todo el empeine se estire en forma de media luna. otro pie y haz lo mismo con ambos empeines. Lo mismo ocurre con la práctica. Los estudiantes jóvenes no pueden concentrarse cuando realizan este tipo de entrenamiento y tienden a bajar la cabeza para ver sus propios movimientos y los de los demás. Cuando empujan el empeine, sus pies son fáciles de abrir y el empeine no se puede empujar hacia arriba. Es necesario recordarles. y estandarizada en todo momento.

Combinación de entrenamiento de cuatro polos

Existe una gran diferencia entre el entrenamiento de danza infantil y el entrenamiento de danza profesional. Al realizar combinaciones de movimientos en barra, es imposible conseguir la misma intensidad y dificultad que los estudiantes profesionales. A menos que hayas pasado por varios años de entrenamiento amateur y tus propias condiciones hayan alcanzado un nivel profesional, podrás realizar combinaciones de movimientos difíciles e intensos. Los niños son animados y activos y les gustan los movimientos divertidos e interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender al organizar tales combinaciones de movimientos en la barra, para que los estudiantes puedan hacerlo. Ser divertido y tener ganas de aprender estimulará naturalmente el interés de los estudiantes en aprender. Además, los estudiantes reciben constantemente el estímulo y elogios adecuados durante la enseñanza, y los estudiantes lo aceptarán rápidamente.

Combinación básica de acciones de barra:

1 barra (dos manos/una mano), una combinación de limpieza de pies

2 (dos manos/una mano) -mano) Combinación de barra y sentadilla con un pie

3 (Ambas manos/una mano) combinación de barra y círculo con un pie

4 Combinaciones de cinco pies y patadas con barra con una mano

Combinación de 5 piernas de cinco posiciones, cambio de centro de peso con manillar con una mano

Combinación de giro de cintura (con dos manos/una mano) Estas combinaciones son adecuadas para el ejercicio físico de los niños. Capacidad de aptitud física y aceptación, a medida que los estudiantes continúen mejorando en todos los aspectos, sobre esta base, se aumentará la dificultad y se cambiarán los trucos para cumplir con los requisitos del entrenamiento de danza.

Five Kick Back

Párate con ambas manos en la pequeña parte extendida de la barra, estira las rodillas y levanta la cabeza para mirar al frente. Durante el proceso de contragolpe, la parte superior del cuerpo debe permanecer quieta, no girar hacia los lados, las caderas no deben estar sueltas y los empeines y las rodillas deben estar rectos. No te inclines hacia adelante. Si el estudiante aún no puede hacerlo a pesar del énfasis repetido, primero puede controlar la pierna trasera con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás, corregir la postura del estudiante y luego pasar a patear hacia atrás.

Salto de seis divisiones

Es una combinación de salto con barra manual para prepararte para aprender el gran salto en el medio. Al realizar este salto, debes prestar atención a ambos pies. avanzando al mismo tiempo. Ábralo una vez. Durante el proceso de apertura, enderece los empeines y estire las rodillas. Cuanto más alto salte, cuanto más abiertas estén las piernas, mejor. Al aterrizar, retraiga rápidamente los pies y aterrice con los pies. juntos

Siete grandes preguntas Patear

es un entrenamiento para desarrollar la fuerza y ​​la apertura de las piernas, ya sea la pierna delantera o la pierna lateral, se debe mantener la parte superior del cuerpo. En posición vertical, la parte media está sujeta y los ojos mirando hacia adelante. Durante el proceso de patear, se debe hacer lo mismo. Cuando muchos estudiantes patean, preste atención a la rectitud de los empeines y las rodillas, para permitir que las piernas toquen. cuerpo, la parte superior del cuerpo intenta extenderse hacia adelante, al hacerlo, el cuello se retrae, la cabeza se extiende hacia adelante y las rodillas se doblan, muy feo, por eso, antes de patear, se les debe advertir que no importa si la patada no es. de alto, lo más importante es mantener la postura correcta. Bajo esta premisa, después de una dura práctica, las piernas... >>

Pregunta 3: ¿Cuáles son las habilidades básicas de la danza clásica? Al principio debes tomar clases de ballet para entrenar habilidades básicas. Los saltos mortales son necesarios, pero son habilidades que lleva mucho tiempo aprenderlas. Esa fue otra clase de danza clásica. Después de un tiempo, se convertirá en movimientos de danza clásica.

Pregunta 4: ¿Cuáles son las habilidades básicas de la danza? 1. Presión de piernas

Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que son presiones de piernas delanteras, laterales y traseras. . La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abrir y enderezar los empeines y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado apretados. No seas estricto y debes presionar hacia abajo durante el proceso de presión de las piernas. Con el tiempo, los ligamentos se pueden estirar para cumplir con los requisitos. Se debe prestar especial atención a mantener recta la entrepierna. Al presionar las piernas laterales y traseras, es más probable que los estudiantes tengan las caderas sobresalidas e inclinadas, y es necesario corregirlas a tiempo. Al presionar la pierna lateral, sostenga el mango con la mano del mismo lado, acerque el otro brazo a la oreja, acérquese a la pierna y estire lo más posible para alargar la cintura lateral. Al presionar la pierna trasera, preste atención a los hombros planos, no encoja el cuello, apoye la cabeza para evitar que se caiga y estire hacia atrás.

Banda de acompañamiento: Elige música con fuerte sentido del ritmo

2. Presión del hombro

Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al realizar press de hombros, coloque los brazos rectos sobre la barra. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir cómo se estiran los ligamentos del hombro mientras presionas hacia abajo.

Banda de acompañamiento: velocidad media, ritmo lento 2/4

Combinación de empeine de tres pulsaciones

La calidad del empeine varía de persona a persona, y la mayoría Depende de factores innatos de la naturaleza, pero no se puede ignorar la formación adquirida. Antes de entrenar debes moverte desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento sujeta la barra con ambas manos, levanta el pecho y levanta la cabeza, contrae el abdomen y levanta las caderas, párate con los pies juntos y comienza con Entrenamiento con un solo empeine.

1-2: Levanta el talón de un pie y toca el suelo con cinco dedos

3-4: Estira los dedos y empuja contra la pared para estirar todo el empeine hasta formar un forma de media luna

5-8 Cambia al otro pie, con los mismos movimientos

Haz lo mismo con los empeines de ambos pies. Los estudiantes jóvenes no pueden concentrarse cuando realizan este tipo de entrenamiento y tienden a bajar la cabeza para ver sus propios movimientos y los de los demás. Cuando empujan el empeine, sus pies son fáciles de abrir y el empeine no se puede empujar hacia arriba. Es necesario recordarles. y estandarizada en todo momento.

Combinación de entrenamiento de cuatro polos

Existe una gran diferencia entre el entrenamiento de danza infantil y el entrenamiento de danza profesional. Al realizar combinaciones de movimientos en barra, es imposible conseguir la misma intensidad y dificultad que los estudiantes profesionales. A menos que hayas pasado por varios años de entrenamiento amateur y tus propias condiciones hayan alcanzado un nivel profesional, podrás realizar combinaciones de movimientos difíciles e intensos. Los niños son animados y activos, y les gustan los movimientos divertidos e interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender al organizar tales combinaciones de movimientos en la barra, para que los estudiantes puedan hacerlo. Ser divertido y tener ganas de aprender estimulará naturalmente el interés de los estudiantes en aprender. Además, los estudiantes reciben constantemente el estímulo y elogios adecuados durante la enseñanza, y los estudiantes lo aceptarán rápidamente.

Combinación básica de acciones de barra:

1 barra (dos manos/una mano), una combinación de limpieza de pies

2 (dos manos/una mano) -mano) Combinación de barra y sentadilla con un pie

3 (Ambas manos/una mano) combinación de barra y círculo con un pie

4 Combinaciones de cinco pies y patadas con barra con una mano

Combinación de 5 piernas de cinco posiciones, centro de peso con desplazamiento del manillar con una sola mano

Combinación de giro de cintura (con dos y una mano)

Estas combinaciones son adecuadas para Con la mejora continua de la condición física y la capacidad receptiva de los estudiantes en todos los aspectos, se aumentará la dificultad y se cambiarán los trucos para cumplir con los requisitos del entrenamiento de danza.

Five Kick Back

Párate con ambas manos en la pequeña parte extendida de la barra, estira las rodillas y levanta la cabeza para mirar al frente. Durante el proceso de contragolpe, la parte superior del cuerpo debe permanecer quieta, no girar hacia los lados, las caderas no deben estar sueltas y los empeines y las rodillas deben estar rectos. No te inclines hacia adelante. Si el estudiante aún no puede hacerlo a pesar del énfasis repetido, primero puede controlar la pierna trasera con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás, corregir la postura del estudiante y luego pasar a patear hacia atrás.

Salto de seis divisiones

Es una combinación de salto con barra manual para prepararte para aprender el gran salto en el medio. Al realizar este salto, debes prestar atención a ambos pies. avanzando al mismo tiempo, ábralo una vez. Durante el proceso de apertura, enderece los empeines y estire las rodillas. Cuanto más alto salte, más abiertas serán las piernas, mejor. Al aterrizar, retraiga rápidamente los pies y aterrice con los pies. juntos.

Siete grandes preguntas Patear

es un entrenamiento para desarrollar la fuerza y ​​la apertura de las piernas, ya sea la pierna delantera o la pierna lateral, se debe mantener la parte superior del cuerpo. En posición vertical, la parte media está sujeta y los ojos mirando hacia adelante. Durante el proceso de patear, se debe hacer lo mismo. Cuando muchos estudiantes patean, preste atención a la rectitud de los empeines y las rodillas, para permitir que las piernas toquen. cuerpo, la parte superior del cuerpo intenta estirarse hacia adelante, al hacerlo, el cuello se retrae, la cabeza se estira hacia adelante y las rodillas se doblan, muy feo, por eso, antes de patear, debes advertirles, patear... >>

Pregunta 5: ¿Qué habilidades básicas se deben practicar para practicar la danza? ¡Aprende a ponerte de cabeza!

Cuando practiqué la parada de manos por primera vez, simplemente me apoyé contra la pared y me puse de pie casualmente, sin prestar atención a nada. Arriba por un rato, abajo por un rato. Me dolían mucho las manos y practiqué durante unas dos semanas. Más tarde, fui una vez a Dragon Dance y Liming me dijo que no estaba bien practicar así y que debía practicar con regularidad todos los días. ¿Qué es la práctica habitual? Solo mantente atento a tu reloj. Al principio, la fuerza es pequeña, puedes contar 40 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo. Ahora puedo servir durante 2 minutos a la vez. Este ejercicio no sólo puede ejercitar la fuerza de los brazos, sino también fortalecer la cabeza. Es decir, tu cabeza se elevará después de 10 segundos de parada de manos al principio. Cuanto más lo practiques, más te acostumbrarás. Es normal que se me hinche la cabeza. Al principio me costó sujetarla, pero luego me acostumbré. Si no estás acostumbrado, puedes ponerte de cabeza mientras escuchas música. También puedes cerrar los ojos. Baja cuando llegue el momento. Si se siente muy incómodo al principio, no se esfuerce. Si sus ojos y oídos no pueden soportarlo, simplemente deténgase.

?Practiqué así durante otras 2 semanas. Puede durar unos 1'20 segundos. Todos los días primero me sirvo 1'20 segundos. Luego practica sentir arriba y abajo.

Un experto me dijo que debía estirar las piernas. ¡Recuerda, recuerda! ! No dobles las piernas Aunque es más fácil doblar las piernas, es imposible practicar. Sólo los maestros están calificados para doblar las piernas.

?Así que practiqué con las piernas estiradas. Poco a poco descubrí un secreto. Cuando estaba a punto de caer hacia la pared (esta dirección se llama mi espalda), solo necesitaba ejercer fuerza con mis dedos y regresaba. Oh ~~~ Entonces eso es todo, así que practiqué durante mucho tiempo basándose en la sensación de mis brazos y dedos. Pero después de todo, la fuerza de la mano es muy pequeña y el efecto no es bueno.

?Después de trastear así un rato, puedo dejar la pared durante 2 segundos.

?Entonces, un día, finalmente conocí a la gimnasta X. Mis paradas de manos apenas comenzaban a volverse regulares. A continuación se muestran los aspectos más destacados de este artículo.

?En primer lugar, hay tres partes que controlan el equilibrio de la inversión. Cuello, cintura, brazos. Lo primero y más fácil de dominar son los brazos y lo más importante es la cintura. Puntos de control de la mano: dedos, palma y talón. Cuando su cuerpo caiga hacia adelante o hacia atrás, use los dedos, las palmas y los talones para controlarlo. A veces sus brazos pueden estar ligeramente doblados. Además, no abra las manos hacia afuera. La posición de apoyo de las dos manos debe ser tan ancha como sus hombros y no demasiado abierta. Piense en sus dedos hacia adelante, no hacia la izquierda o hacia la derecha.

?La cintura es la más importante, apóyate contra la pared primero. En este momento, la persona forma un arco con el abdomen hacia afuera. Luego *** empujó hacia la pared, y en ese momento le quitaron las piernas de la pared. Si está a punto de caer, enderece el abdomen y vuelva al estado de arco original. Sigue saliendo de la pared, volviendo, saliendo, volviendo. Practica tu sentido del equilibrio.

?El cuello también es muy importante, aquí hay un reflejo nervioso importante. Por ejemplo, nadie mantiene la cabeza en alto durante un combate de lucha libre. Nadie agacha la cabeza cuando ya no puede correr. Cuando estés a punto de caer, asiente con la cabeza. Si caes hacia atrás, intenta levantar la cabeza.

?Luego otro punto muy importante es mantener las piernas juntas, estirar y tensar los músculos para que las piernas se conviertan en un palo. Esto es mucho más sencillo que el simple, y sólo así podrás controlar el equilibrio. Los principiantes suelen pasar por alto este punto.

?Cuando las tres partes tengan el sentimiento, practica la coordinación de estas tres partes. Cuando una persona cae hacia un lado, ejerce fuerza en tres partes al mismo tiempo y gradualmente se vuelve bueno en eso. Tenga especial cuidado de no alejarse demasiado de la pared inicialmente, ya que esto no tendrá ningún efecto (incluso si hay una alfombra debajo).

?Por último, aléjate de la pared. ¿Qué debo hacer si me caigo hacia atrás? Puedes encoger el cuello y darte vueltas. O suelte una mano, dé la vuelta y aterrice de pie desde un lado.

?He terminado de escribir mi experiencia. Sólo espero que muchos amigos que practican el pino no se desvíen tanto como yo. ¡Espero que puedas dominarlo pronto! ! ~

Pregunta 6: ¿Cuáles son las habilidades básicas de la danza? Depende de qué tipo de baile estés aprendiendo. Cada baile tiene las habilidades básicas de cada baile.

Pero cada baile tiene una cosa en común:

Es la flexibilidad del cuerpo. Tales como: aberturas, cintura para abajo, etc.

Pregunta 7: ¿Qué debes practicar primero cuando practicas habilidades básicas de baile? Si lo has aprendido antes, debes saber cómo practicarlo de la manera más básica~~

I Te sugiero que busques una clase de entrenamiento especial para practicar~~

Creo que lo mejor de practicar esto es la coordinación de la respiración, los movimientos de baile y la música. De esta manera, es más probable que alcances un nivel superior. Nivel Aunque soy un aficionado, puedo entenderlo ~~

Si te decides, entonces estudia mucho, ¡vamos!

Pregunta 8: ¿Cuáles son las habilidades básicas de baile? Dividido principalmente en dos partes: apertura suave y habilidades. ¡Hay demasiadas para enumerarlas!

Pregunta 9: ¿Cuáles son las habilidades básicas de baile? 1. Press de piernas, patada, tenedor horizontal, tenedor vertical, tenedor desgarrador, tenedor rodante, cintura baja, enjuague de cintura, movimiento de piernas, agarre de cara, carpa pequeña, salto de tigre, gran salto, barrido del pasillo, bifurcación en el aire, patada inversa corona morada,

giro plano, giro de paso, eje delantero, eje trasero, eje delantero hacia atrás, eje trasero hacia atrás, estos son básicamente la mayoría de los tipos de baile Entrenamiento de habilidades básicas que todos tendrán.

2 Las habilidades básicas del entrenamiento corporal de ballet son: (Nivel 1)

La forma básica de estar de pie, la forma básica de apertura. , la posición de los pies, la forma de las manos, posiciones de las manos, ejercicios con barra, limpiar el suelo, medias sentadillas, sentadillas, limpiar el suelo en cinco posiciones, pequeñas patadas,

Círculos, sentadillas con una sola pierna, patadas pequeñas en las piernas, control, círculos en las pantorrillas, patadas grandes, medios dedos de los pies, ejercicios medios, movimientos frontales, de cabeza y hombros, cruzados, abiertos, extendidos hacia el viento

Danza de las alas, postura de ascenso a la cima, postura de mirar hacia abajo, grulla postura (delante y detrás), cambio del centro de gravedad, patada única, pasos de baile swing, rotación de cinco posiciones, hacia afuera, hacia adentro, rotación de cuatro posiciones, salto pequeño

, salto de cinco posiciones con cambio de pies , salto con cambio de posición, paso deslizante, salto doble arriba y doble abajo, salto doble arriba y abajo simple, salto con pierna dividida, salto con una pierna, perseguir, mirar al suelo, saludar

3 habilidades básicas relacionadas al baile latino:

Giro, gran ritmo, WALKER, Kukla Cha, pasos cuadrados, giros de punto fijo, 86 pasos, pasos circulares, etc.

Pregunta 10: ¿Cuáles son los ¿Habilidades y conceptos básicos de las habilidades básicas de danza? Concepto de habilidades básicas de danza

Habilidades básicas en un sentido amplio: las habilidades básicas que generalmente entendemos Incluyendo: posturas básicas de pie y sentado de los bailarines y habilidades musculares suaves; desarrollo de apertura y expansión de articulaciones; entrenamiento de ritmo, entrenamiento de musicalidad; entrenamiento de destreza, entrenamiento físico... la habilidad básica de baile del cuerpo.

Habilidades básicas en sentido estricto: se refiere a las habilidades básicas basadas en las características de los diferentes estilos de danza. Por ejemplo, las posturas abiertas y rectas del ballet; las posturas básicas de danza y los levantamientos de la danza clásica china; los pasos básicos de la danza estándar; los ejercicios de la articulación del tobillo del baile tap... Todos estos pertenecen al ámbito restringido; de habilidades básicas.

Habilidades básicas de bajo nivel

1 El primer elemento de las habilidades básicas: estar de pie

El profesor realmente puede determinar si tus habilidades básicas son sólidas o no en un momento determinado. mirada No es necesario que actúes, simplemente ve allí. ¡Una persona exigente ya sabría que no tienes suerte!

Cuando aprendo a bailar por primera vez, mis tobillos no tienen fuerza, por lo que seré inestable.

Formas de mejorar: abre los pies, estira las rodillas, envuelve las caderas, levanta la cintura, levanta la espalda, estira los hombros, levanta los hombros, hunde el aliento y levanta la cabeza. ¡Ésta es la estación!

El segundo elemento de 2 habilidades básicas: estar de pie.

Estar de pie es una extensión de estar de pie. Durante el proceso de estar de pie, aunque se conservan todos los elementos esenciales de estar de pie, también es necesario estabilizar el cuerpo. centro de gravedad del cuerpo.

En términos generales, debes mantener una postura hacia arriba al girar o moverte de puntillas. Si tu centro de gravedad oscila de izquierda a derecha, definitivamente estarás inestable.

Formas de mejorar: medio dedo en la barra, medio dedo en un pie; medio dedo en la barra, medio dedo en un pie

El tercer elemento de; 3 habilidades básicas: recta

"Recto" se refiere principalmente a las dos partes principales de la rectitud de las piernas y la rectitud de la espalda. La rectitud de las piernas también incluye la rectitud de las dos articulaciones principales del empeine y la rodilla.

Cómo mejorar: Párate con la espalda contra una pared, coloca los pies, pantorrillas, muslos, glúteos, cintura, espalda, hombros y nuca en la pared en este orden, y sigue de pie. en esta posición durante 2-5 minutos.

El cuarto elemento de 4 habilidades básicas: Líneas

Practicar bien la "línea" puede mejorar eficazmente la precisión de las posturas de baile y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la capacidad de controlar el centro. de la gravedad durante la danza.

Formas de mejorar: práctica de un solo paso; combinación de juego de pies; combinación integral de juego de pies y posturas de baile

Habilidades básicas avanzadas

El quinto elemento de 5 habilidades básicas : dureza

"Dureza" se refiere a la flexibilidad del cuerpo, que es la apertura suave que todo el mundo menciona a menudo. Esto incluye la flexibilidad y expansión de empeines, piernas, caderas, cintura, hombros, etc., ligamentos y articulaciones.

Cuando la "dureza" se resuelve bien, el poder expresivo espacial del cuerpo será fuerte y la resistencia a los movimientos completos será pequeña.

Formas de mejorar: presionar, patear, consumir, lanzar

El sexto elemento de las habilidades básicas: rápido

"Rápido" se refiere a la velocidad de la acción. , rápido pero no Apretado, rápido e incansable

Si practicas bien "rápido", tu destreza será alta y tu capacidad para cambiar rápidamente de postura de baile también mejorará.

Formas de mejorar: patadas pequeñas, patadas de rebote, patadas grandes en la barra, balanceo de cintura, saltos pequeños y saltos grandes debajo de la barra son formas efectivas de resolver el problema de la "solidez"

El sexto elemento de las 7 habilidades básicas: la luz

"Ligero" significa que el movimiento debe completarse con facilidad, el aire debe ser ligero y el aterrizaje debe ser suave.

"Light" está bien resuelto, los movimientos son elegantes y suaves, el aire es ligero y libre, y el aterrizaje es silencioso.

Formas de mejorar: las combinaciones de sentadillas, combinaciones de control y combinaciones de saltos pueden mejorar directamente la textura ligera.

Formas de mejorar: combinaciones de cambios de peso, combinaciones de control de la respiración y posturas de baile estando parado pueden mejorar eficazmente la calidad de la estabilidad

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