¿Puedes comer monos saltamontes trepadores si bebes alcohol?
1. ¿Alguna vez has decidido dejar de beber durante una semana o un periodo de tiempo, pero sólo lo has dejado durante unos días?
2. ¿Esperas que los demás hagan la vista gorda ante tu alcoholismo y dejen de juzgarte?
3. ¿Alguna vez has alternado entre beber diferentes tipos de vino con la esperanza de no emborracharte?
4. En el pasado, ¿ha necesitado "drogas psicotrópicas" para mantenerse despierto?
5. ¿Envidias a aquellos que beben mucho pero no se emborrachan ni causan problemas?
6. En los últimos años, ¿alguna vez te has metido en problemas por beber?
7. ¿Alguna vez el alcoholismo ha causado problemas a su familia?
8. En una reunión social, ¿alguna vez has tenido que beber "extra" porque sentiste que no tenías suficiente alcohol?
9.
9. ¿Alguna vez te has dicho que puedes dejar de beber tanto como quieras aunque no quieras, pero aun así sigues emborrachándote?
10. ¿Alguna vez has faltado a la escuela o al trabajo por beber?
11. ¿Alguna vez has estado "perdido"?
12. ¿Alguna vez has sentido que tu vida sería mejor si no bebieras?
Actúa
Generalmente es más fácil pasar a otras actividades que obligarte pasivamente a no hacer o pensar en algo
Lo mismo ocurre con el alcohol, simplemente alejarse de él (o no pensar en él) no parece ser suficiente. Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más probabilidades tenemos de sentir la necesidad de beber, lo que hace más difícil conseguir ayuda real.
Una mejor idea es ocuparnos pase lo que pase y desviar nuestra atención y energía hacia otras cosas saludables.
Muchos de nuestros miembros nos hemos preguntado qué hacer con todo nuestro tiempo libre una vez que dejemos de beber
Una vez que decidimos dejar de beber, resulta obvio que ya no tenemos que planificar, beber y recuperarnos de los efectos de la bebida para poder beber como antes. Así que de repente tenemos mucho tiempo libre para no hacer nada, como un enorme vacío que hay que llenar de alguna manera.
La mayoría de nosotros tenemos trabajos regulares que ocupar, e incluso así, todavía queda mucho tiempo libre que ocupar después de dejar de beber. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos intereses y pasatiempos, organizar actividades coloridas para llenar ese tiempo y, al mismo tiempo, encontrar salidas apropiadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Cualquiera que haya intentado cambiar viejos hábitos sabe que es mucho más fácil reemplazar lo viejo con lo nuevo que detener por la fuerza el viejo comportamiento
y no hacer nada.
Algunos de nosotros experimentamos un breve período de falta de imaginación cuando dejamos de beber por primera vez, lo cual es una condición muy extraña pero real.
Esto es intrigante principalmente porque la mayoría de los alcohólicos muestran una imaginación extremadamente rica mientras beben. Mientras sea para beber, podemos inventar razones (excusas) en menos de una semana que otros no pueden pensar en toda su vida.
A veces, la gente normal tiene motivos muy legítimos para beber, pero para una persona que no tiene un problema con el alcohol,
Si bebe o no bebe, no importa. ¡Qué razones altisonantes se necesitan!
Cuando dejamos de beber, ya no necesitamos justificar nuestro consumo de alcohol, pero nuestro cerebro parece
apagarse y volverse disfuncional. Algunos de nosotros descubrimos que no se nos ocurre nada que hacer cuando no estamos bebiendo. Esto podría deberse a que acabamos de cambiar nuestros hábitos de bebida o a que nuestro cerebro necesita un descanso para normalizarse después de un largo período de consumo de alcohol.
Cualquiera sea el motivo,
esta falta de respuesta irá desapareciendo gradualmente. Después de un mes de abstenernos de beber alcohol, sentiremos una mejora significativa; después de tres meses, nuestra mente estará más clara para el segundo año, esta mejora será aún más significativa y pareceremos; Ser mejor que nunca. Más inspiración cada vez.
Pero cuando dejamos de beber por primera vez, siempre estamos en un estado de agotamiento.
A menudo escuchamos a los miembros preguntar: "¿Qué debo hacer?"
Algunas de las actividades enumeradas a continuación pueden ser un comienzo para esta fase, aunque no tan emocionantes como una aventura. Emoción y anticipación
pero incluyen una variedad de actividades que pueden usarse para llenar
el tiempo libre en las primeras etapas de la sobriedad. Estas actividades se pueden realizar cuando no estamos trabajando o con otras personas que no beben, y creo que son muy efectivas. Esto es lo que hacemos:
1. Sal a caminar, especialmente a algún lugar. nuevo Nuevo lugar. Un paseo tranquilo
por el parque o por un camino rural, pero no una caminata agotadora.
2. Lectura - Pero a algunas personas les resulta difícil concentrarse en la lectura de libros
varios complejos en las primeras etapas de la abstinencia de alcohol.
3. Visita un museo o galería.
4. Ejercicio: nadar, jugar golf, correr, hacer yoga o cualquier otro ejercicio recomendado por su médico.
5. Enfréntate a tareas que has descuidado durante mucho tiempo: organizar armarios, tocadores, archivar documentos, responder cartas, fijar fotos o ocuparte de cosas que hemos estado posponiendo durante mucho tiempo. Pero
Cuando hacemos estas cosas, debemos prestar especial atención a la moderación. Organizar armarios, áticos, sótanos, trasteros y garajes puede parecer sencillo, pero si estamos ocupados todo el día, estaremos cansados, sucios y probablemente no podamos hacerlo de una sola vez. Por eso nos recordamos unos a otros que no nos excedamos y que hagamos lo que podamos.
En lugar de limpiar toda tu cocina u organizar todos tus archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta a la vez y haz el resto otro día.
6. Pruebe nuevos pasatiempos: elija actividades que no sean demasiado costosas ni exigentes, que sean puramente recreativas, que no tengan presión competitiva, que sean refrescantes y estimulantes. Muchos de nosotros hemos elegido actividades en las que nunca hubiéramos pensado en el pasado, como bridge, ópera, canto, escritura, pesca tropical, costura, crucigramas, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado de cuero, jardinería, guitarra
, cine, danza, navegación, talla de piedra, bonsái, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora se convierten en pasatiempos que nunca habían considerado probar en el pasado.
7. Redescubrir la diversión del pasado: algunas cosas que aún recordamos, pero que quizás se hayan olvidado en un rincón,
Una pintura de acuarela que no has pulido en muchos años, a Un kit de bordado, un órgano Grocken
Una mesa de billar o una partida de ajedrez, una colección de cintas, un libro de lectura, etc., para algunos de nosotros, estas cosas pueden hacer que recuperemos nuestra antigua alegría. . Para algunos de nosotros, redescubrir y desempolvar estos objetos nostálgicos puede ser muy emocionante y nos hace querer continuar con estos pasatiempos. Pero si sientes que ya no te funciona, déjalo
.
8. Toma una clase - ¿Siempre has querido aprender japonés o ruso? ¿Te gusta la historia
o las matemáticas? ¿Quieres estudiar arqueología o antropología? Luego haz un curso por correspondencia, una universidad por televisión o educación para adultos (solo por diversión, no necesariamente con un certificado de créditos). También hay muchos lugares que ofrecen cursos que son sólo un día a la semana, ¿por qué no intentarlo? Muchos miembros han descubierto que tomar clases no sólo amplía sus horizontes sino que también amplía sus vidas.
Si estás aburrido del contenido del curso, no dudes en abandonarlo inmediatamente. Tienes derecho a detener
cualquier cosa que haga más daño que bien. Aprendiendo a renunciar a actividades que no nos son beneficiosas o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable
podemos tener el coraje de afrontarlo nuevamente y tener la oportunidad de experimentar
además de beber. Un nuevo reino de vida.
9. Sea voluntario para servicios útiles: muchos hospitales, agencias de servicios para niños, iglesias y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar servicios. Tenemos muchas opciones que incluyen leer para los ciegos, ayudar con la entrega del correo en la iglesia, recolectar peticiones y más. Esta información se puede obtener simplemente preguntando a hospitales, iglesias, agencias gubernamentales u organizaciones cívicas cercanas.
Hemos descubierto que
nos sentimos especialmente agradecidos cuando podemos contribuir a los demás, aunque sea en una pequeña forma de servicio, incluso cuando hablamos de quienes participaron en este proceso y la información relacionada con él. , estaremos muy interesados e involucrados.
10. Prepárate – La mayoría de nosotros no nos preocupábamos por nuestra apariencia. Un nuevo corte de pelo, ropa nueva, gafas nuevas e incluso dientes nuevos pueden tener efectos inesperados y placenteros. Antaño, arreglamos nuestra apariencia, y cuando empezamos a mantenernos sobrios durante unos meses, parece una oportunidad para volver a valorarnos a nosotros mismos.
11. Relajación y entretenimiento - No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser
activo y novedoso, aunque pueda reportarnos grandes ganancias y superación personal.
Pero muchos de nosotros reconocemos que un equilibrio saludable también es importante. También necesitamos hacer algunas actividades que sean puramente de entretenimiento, como globos aerostáticos, chicles, zoológicos, películas de comedia, música rock, novelas policíacas, tomar el sol, andar en trineo, etc. Todo es cuestión de lo que te gusta; Si no le gusta ninguna de estas, busque otras actividades divertidas sin beber que sean exclusivamente para su propia recompensa.
12.____________________ Completado por usted.
Esperamos que las actividades enumeradas anteriormente te inspiren a pensar en algo un poco diferente
. Si puedes, genial, disfrútalo.
Sin embargo, cabe señalar que algunas personas tienden a exagerar y participar en demasiadas actividades a la vez.
Tenemos una excelente manera de ayudarte a detenerte en este momento, y ese es el Capítulo 18 de este libro,
"Tómate tu tiempo".