Cuando estás enojado, ¿cómo canalizas tu ira sin dejar que te destruya?
001 Contar
Cuando estés enojado o nervioso, puedes intentar contar. En lugar de comenzar a contar desde 12345, puede encontrar un valor y realizar una cuenta regresiva. Por ejemplo, cuando esté especialmente enojado, puede comenzar a contar desde 50 y contar regresivamente hasta 1. Sí, puedes saltar. Si estás un poco emocionado, puedes empezar la cuenta regresiva desde 1565438. Date un período de amortiguación emocional. Si no, inténtalo de nuevo.
002 Escritura libre
Hay un libro llamado "Siéntate y escribe cuando estés incómodo". La escritura libre es una muy buena manera de calmar tus emociones y organizar tu mente. Puedes intentar analizarlo. Ahora estoy enojado porque... si pudiera explicar claramente la fuente de mi enojo, tal vez no estaría tan enojado.
003 Snacks Emocionales
Fotos de amantes, números de teléfono de amigos, creencias religiosas y animales de peluche pueden convertirse en snacks emocionales que te ayudarán a recuperarte. ¿Alguna vez has descubierto que utilizaste algún método para curarte a ti mismo y resucitaste instantáneamente con sangre? Consideraste este refrigerio como una recompensa especial. Sácalo para consolarte cuando sea necesario.
La ira no es terrible. Lo más aterrador es volverse esclavo de tus emociones sin saberlo. No sé por qué estoy enojado y no sé cuáles son mis expectativas internas. Estaba completamente influenciada por mis emociones y actué irracionalmente solo para divertirme por un tiempo.
Una vez que surgen las emociones negativas, cómo resolverlas y calmarlas es un problema, que a menudo requiere mucho tiempo y costo. La autofricción de las emociones es inaceptable. Por lo tanto, la mejor manera de resolver los problemas es evitar explotar, elevar su propio umbral, resolver cualquier problema que encuentre y simplemente seguirlos. ¿Por qué utilizar sus preciosas emociones?