Los efectos y beneficios de correr de noche para adelgazar

Creo que todo el mundo conoce a Du Haitao. Hace algún tiempo, a menudo publicaba fotos de carreras nocturnas en Weibo. Lo que es más sorprendente es que realmente perdió mucho peso, por lo que correr de noche es realmente eficaz para perder peso. .

Correr de noche puede ayudar a perder peso y es muy popular entre las mujeres.

¿Sigues publicando comida deliciosa y sexo en tu círculo de amigos? ¿Sigues publicando sobre comida deliciosa y sexo en tu círculo de amigos? "Correr de noche" puede ayudarte a perder peso, ¿qué estás esperando? "Correr de noche" puede ayudarte a perder peso, ¿qué estás esperando? Ahora, un movimiento llamado "Night Running" ha cambiado silenciosamente el estilo de vida de los trabajadores administrativos y estudiantes urbanos. Se han unido a la "Night Running Activity" y se han convertido en un grupo de corredores nocturnos. La entrevista del periodista encontró que algunos grupos en Huizhou han comenzado a organizar carreras nocturnas, la mayoría de los cuales son mujeres jóvenes que quieren mantenerse en forma y perder peso.

"Muestra" los resultados de las carreras nocturnas para ampliar tu círculo social

Con el desarrollo de la economía, el ritmo de la vida urbana se acelera y los ciudadanos prestan cada vez más atención a Salud Para los trabajadores de oficina, ir a trabajar durante el día. Si no tienes tiempo, si quieres hacer ejercicio, ¡normalmente está arreglado! Por la noche surgió el "night running" y se convirtió en un tema muy de moda y armonioso desde el círculo de amigos hasta la mesa.

El periodista notó que a muchos amigos de WeChat les gusta "mostrar" sus resultados de carreras nocturnas y publicarlos en WeChat Moments, y todos usan las publicaciones como prueba. sobres sin registrarte para motivarte a seguir corriendo. Respecto al placer de correr, la mayoría de la gente dijo que al principio era por salud y pérdida de peso, pero luego se convirtió en un proceso de disfrute, que requiere perseverancia a largo plazo para lograrlo. Además, corriendo de noche también podrás hacer amigos en diferentes campos y ampliar tu círculo social.

La Sra. Su, que trabaja en un banco, dijo a los periodistas que el ejercicio requiere una perseverancia a largo plazo. En el pasado, muchas personas solicitaban tarjetas de fitness e iban al gimnasio a hacer ejercicio, pero sin mucho tiempo. término persistencia, el efecto no fue muy obvio. Según ella, dado que Internet y las plataformas sociales se han vuelto populares gradualmente, las personas pueden compartir sus resultados personales de carreras nocturnas, ubicaciones de carreras nocturnas, carreras nocturnas ***, etc. con su círculo de amigos a través de una combinación de imágenes y texto, y Los comentarios, los me gusta y la supervisión de sus amigos pueden motivar a las personas a persistir. "No sólo eso, también es más fácil reunirse con un grupo de amigos con ideas afines y lograr objetivos juntos. De hecho, esto promueve la universalización de la carrera nocturna, es decir, la universalización de los deportes". no solo puede perder peso sino también aliviar el estrés

Liao, un estudiante de Huizhou College, estableció el Yue Running Group, el primer grupo de corredores universitarios certificado por Huizhou. Se entiende que desde su creación en junio, alrededor de 50 estudiantes de diferentes escuelas se han unido al grupo, entre los cuales las niñas son particularmente activas. Muchas personas se unen a las carreras nocturnas para hacer ejercicio y perder peso. Se registran en línea todos los días a través del software de sus teléfonos móviles. informar sobre los resultados de su día. Liao Zhigang dijo que a veces organiza actividades fuera de línea y reúne a todos para correr juntos por la noche. Dijo a los periodistas que, aunque la investigación científica muestra que las cuatro o cinco de la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio, las siete u ocho de la tarde es el mejor momento para reunir a todos. La mayoría de la gente elige el atletismo de la escuela. , y en ocasiones salir a correr por la vía verde junto al río. El profesor Liao dijo que el mayor problema al organizar carreras nocturnas es que muchas personas no pueden persistir. Espera que los corredores reunidos puedan animarse unos a otros a seguir haciendo ejercicio y mejorar su condición física.

"La primera vez que aprendí sobre correr de noche fue cuando escuché a un locutor senior en la radio decir que todas las noches se cambiaba su serio traje de negocios durante el día y se ponía un par de zapatillas cómodas para correr. Usar una camiseta fluorescente y correr alrededor del río por la noche me dio una sensación de frescor y me hizo desear correr de noche". La Sra. Mai, que corría en la misma dirección por la noche, dijo a los periodistas que cuando Estaba en la universidad, quería perder peso, ir a la pista y al campo para correr por la noche, usar auriculares, escuchar música y entrar en el mundo de una persona con la brisa fresca, tus pensamientos se expanden. Al correr alternativamente, sientes una especie de tranquilidad en tu corazón, sintiendo la presión y la presión de la vida. Toda la depresión se liberó, y esta forma de reducir el estrés se sintió genial. Después de eso, me apegué a ella y gradualmente se convirtió en un hábito. Para correr, primero debes desarrollar un hábito.

¿Correr de noche perjudicará tu salud?

Después de que correr de noche se hiciera popular, muchas personas se preguntaron si es mejor correr por la mañana o por la noche. Recientemente, algunas publicaciones en línea afirmaron que el ejercicio nocturno no es adecuado y provocará muchas desventajas. La publicación en línea también enumera los daños causados ​​por el entrenamiento nocturno, incluyendo "el entrenamiento nocturno te hará sentir más cansado, el entrenamiento nocturno dañará el Yang Qi, el entrenamiento nocturno te hará sentir más cansado, el entrenamiento nocturno no es bueno para los órganos internos y el entrenamiento nocturno afectará el sueño."

A este respecto, algunos profesionales del entrenamiento deportivo dijeron que la cuestión del ejercicio durante el día o la noche se ha debatido durante mucho tiempo. Los chinos están acostumbrados al trabajo tradicional, al tiempo de descanso y a los valores tradicionales. Creen que "la ocasión del año es la primavera, el día comienza con la mañana", pero los occidentales comenzaron a correr de noche ya en los años 1980. La práctica ha demostrado que las carreras nocturnas han promovido la popularidad de las carreras nocturnas, y el público Está muy interesado en el trabajo nocturno. Sin embargo, los occidentales comenzaron a correr de noche ya en la década de 1980, y la práctica ha demostrado que correr de noche promueve una mejora general en la salud física y mental del público. Mientras no haya una enfermedad subyacente, no hay evidencia de que cause mareos. La persona también sugirió que las personas con enfermedades subyacentes y los ancianos no son aptos para hacer ejercicio extenuante por la mañana.

Consejos de Salud

Cómo correr de forma 100% saludable

1. Corre una hora y media después de una comida.

2. Calienta media hora antes del ejercicio.

3. Puedes beber 500ML de agua dos horas antes del ejercicio.

4. Los corredores nocturnos deberán elegir recorridos familiares y con iluminación adecuada. Lo mejor es estar en un lugar con cámaras;

5. Se recomienda que 2 a 3 personas corran juntas para facilitar los primeros auxilios en caso de accidente.

6. el tiempo de carrera no debe ser demasiado tarde y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande.

7. Trate de usar ropa y zapatos fluorescentes para recordárselo a los conductores.

8. Después de correr por la noche, puedes añadir un poco de agua alcalina, como agua con gas, agua con glucosa o agua con electrolitos.

9. Date un baño a baja temperatura o a alta temperatura (43°C) después de correr por la noche.

10. No utilices mascarilla cuando corras.