Desarrollar una buena memoria
Algunos investigadores de la memoria han descubierto que si las personas prestan atención a lo que sucede a su alrededor, pueden concentrarse más fácilmente que aquellos que nunca prestan atención. En otras palabras, observar hace que la gente preste más atención. Algunas personas requieren poderes extraordinarios de observación, como los detectives, los agentes de seguridad y los exploradores del FBI. Por supuesto, no olvidan las pequeñas cosas de la vida.
Tenemos miles de imágenes en nuestra mente cada día. Si todo apareciera en nuestra mente, definitivamente nos volveríamos locos. Es como si hubiera demasiada gente y coches en una calle, lo que provoca un atasco. Entonces cerramos 95 sitios. Lamentablemente, algunos de nosotros a menudo apagamos cosas que no deberíamos, por lo que hay demasiadas imágenes cerradas.
? Para observar con más atención y evitar distracciones, debemos ser menos cerrados. Vemos cosas que suceden en nuestras vidas todos los días y a la mayoría de ellas no les prestamos atención. Lo que tienes que hacer es empezar a prestar atención a más cosas. En otras palabras, tienes que mejorar tu concentración. Deberíamos hacer esfuerzos conscientes a este respecto. Después de un tiempo, tomarás la iniciativa de hacerlo.
Empieza a prestar más atención a las cosas que te rodean. Observar con más atención que antes, lo que aumenta la autonomía y por tanto la memoria.
¿Con qué seriedad le concedes importancia a la observación? Evalúese a sí mismo, comprenda su situación actual y tenga una comprensión general de los esfuerzos que deberá realizar en el futuro. Puedes hacer los siguientes ejercicios en tu tiempo libre sin que otros vean lo que estás haciendo.
Ejercicio: 1. Describe las puertas de entrada de varios de tus vecinos.
2. ¿Cuántos de tus amigos varones tienen barba?
3. ¿Qué marca de coche usa tu vecino?
4. ¿Cuántos de tus compañeros usan gafas?
Verás, muchas cosas ordinarias las ignoramos hasta que empezamos a prestarles atención. No es de extrañar que no deje huella en nuestro cerebro a menos que le prestemos especial atención.
Existe una forma tradicional de utilizar determinados dispositivos. La gente se ata un hilo alrededor del dedo como recordatorio o como herramienta para superar la falta de concentración. El problema es que a veces olvidan lo que representa la línea de contacto.
Aquí hay seis métodos especiales que puedes utilizar para superar la falta de atención sin parecer estúpido.
Coloca una tira transparente en el reloj (de esas en las que puedes escribir con un bolígrafo). Escriba el nombre, la hora y el número de teléfono que desea recordar. Mientras escribes, retira la tira transparente.
Mensajes de voz. Antes de salir del trabajo, llame a casa y deje un mensaje de voz para recordar lo que debe hacer cuando llegue a casa.
Utilice cintas y grabadoras con flexibilidad. La mayoría de las personas están acostumbradas a utilizar la vista para escribir palabras en un papel y creen que este método es más fiable. De hecho, se pueden lograr efectos especiales utilizando cintas y grabadoras. Esto se debe a que las cintas y grabadoras permiten a las personas recordar a través de los oídos, lo que hace que el cerebro sea más flexible. Al mismo tiempo, la rotación de las cintas da una sensación de urgencia y puede mejorar la eficiencia de la memoria. El sonido grabado en la cinta tiene un ritmo que permite que la memoria penetre en el reino inconsciente, y la memoria cambia de bidimensional a tridimensional, y el efecto es natural y bueno.
Elige un bolsillo para memoria. Utilice un bolsillo de su ropa como bolsillo exclusivo para recordatorios de hambre.
Temporizador con despertador. Puede recordarle que llame a casa en una hora, apague la estufa después de media hora, etc.
Voz Postal. Durante el fin de semana, es posible que de repente se le ocurra una gran idea que puede mejorar la eficiencia de su trabajo, aumentar su productividad o ahorrarle mucho dinero a su empresa. Para el lunes, es posible que hayas olvidado tu gran idea. Una buena forma de hacerlo es llamar a su oficina y dejarse un mensaje. Cuando regrese al trabajo, habrá una grabación para recordárselo.
Cultivar la buena memoria y la concentración. Hay un pasaje en el libro de Suzuki Daijo "¿Qué es el Zen": "La experiencia es una característica de los seres humanos, porque los humanos tienen recuerdos. Esta memoria es sin duda una gran cosa. Personas Piensa y recuerda varias cosas gracias a la memoria. Se puede decir que la memoria es la base sobre la que se puede adquirir experiencia”.
La memoria es muy importante. El entrenamiento de la capacidad de memoria mediante el entrenamiento repetido en la primera infancia también juega un papel muy importante en el cultivo de las habilidades básicas. En el pasado, se pedía a los niños que leyeran los Cuatro Libros y los Cinco Clásicos, que eran difíciles, pero también se les enseñaba a memorizarlos para que nunca los olvidaran cuando crecieran. Esta es una afirmación que suelen escuchar las personas mayores que conocen la importancia de la memoria del pasado.
La lectura de "Las Analectas" no sólo cultiva la memoria, sino que también permite a los niños sentir la personalidad del maestro y comprender las enseñanzas de los Cuatro Libros y los Cinco Clásicos.
Cuanto antes se desarrolle la memoria, más efectiva será. Será difícil conseguir este efecto cuando seas mayor. Si los padres y maestros prestan atención a cultivar la memoria de los niños desde una edad temprana, es probable que el niño tenga una memoria excelente durante toda su vida. Y aquellos que sufren la bendición de la memoria obtendrán un poder poderoso y desempeñarán un papel muy importante, ya sea en el estudio o en la vida.
Se sabe que los niños recuerdan las cosas rápidamente. Por lo tanto, le recomiendo encarecidamente que proporcione orientación planificada durante este período para desarrollar esta capacidad en la memoria. No hay niños buenos o malos. Los niños a los que les va bien en la escuela tienen mejor memoria que la gente corriente. Los llamados "estudiantes inferiores" lo son simplemente porque su memoria no ha sido desarrollada.
Los jardines de infancia brindan una gran cantidad de educación sobre habilidades básicas a los futuros niños en edad preescolar, una de las cuales es el entrenamiento de la memoria.
Capacidad de memoria, con el entrenamiento diario aumenta la velocidad de adquisición y también aumenta la duración. Lo recordaré inmediatamente, pero una vez que lo recuerde nunca lo olvidaré. Así desarrollamos la capacidad de memoria de los niños.
Podemos utilizar bonitos poemas o historias largas como cuentos de hadas para entrenar la memoria. Déjeles que memoricen la historia en forma de cómic. Parece que pueden recordarla por completo después de cuatro o cinco veces. ¿En cuanto a qué hacer en casa? También se aceptan libros ilustrados, canciones infantiles y cuentos. Déjelo leerlo cinco veces comenzando desde el menor tiempo, repítalo varias veces al día siguiente y agregue un contenido nuevo, y aún así capacítelo de la misma manera. Al tercer día, revise el contenido enseñado dos veces antes y agregue un contenido nuevo. Por analogía, el método de educación del talento consiste en sumar las cosas que se enseñan sin omitir nada.
Si te encuentras con un cuento muy largo, puedes dividir el cuento en varios párrafos según la extensión que el niño pueda aceptar, y finalmente leerlos todos en voz alta, permitiéndole poco a poco memorizar el cuento por completo. De esta forma, las habilidades se desarrollarán gradualmente y la velocidad de la memoria se acelerará gradualmente. Si continúa durante dos o tres años, probablemente desarrollará la capacidad de recordar cosas.
El mismo método también se puede utilizar en la enseñanza del violín. Por supuesto, a esto hay que sumarle el entrenamiento en habilidades de violín. Sin embargo, desde el principio también puedes desarrollar tu memoria practicando la recitación sin mirar la partitura. Déjelo que memorice la pieza original y enséñele la segunda pieza mientras lo entrena para tocarla perfectamente; entrene las dos piezas musicales juntas para mejorar su fuerza, y luego agregue otra pieza. Si entrenas a tu hijo de esta manera, nunca olvidará lo que ha aprendido y podrá reproducir la música entera en cualquier momento.
A la vez que cultiva la memoria, también cultiva la atención de los niños. Después de ir a la escuela, pueden ejercer un gran poder en sus estudios. Descubrimos que una de las razones por las que a los niños de kindergarten y a los niños superdotados les va bien en la escuela es porque tienen buena memoria y atención.
Las causas de distracción también se pueden convertir en medios de concentración: la zanahoria hace correr al burro. El educador japonés Dohu Hui dijo: "El método de colgar una zanahoria delante del burro para inducirlo a correr es eficaz para mejorar la memoria". Posteriormente, la zanahoria siempre atraía el frente, que desempeñaba el papel de atraer al burro para que corriera hacia adelante y se concentrara en las cosas que lo rodeaban.
El libro más vendido en Estados Unidos "Método de mejora de la memoria de diez días" tiene una explicación detallada de este método. El principio se basa en el efecto de "recompensa" psicológicamente probado.
Curiosamente, lo que originalmente estaba destinado a ser una distracción, a su vez, se utiliza como un medio para “concentrarse”.
Por ejemplo, en medio de un estudio intenso, a menudo tenemos deseos o tentaciones como "querer tomar una taza de café", "querer ver televisión", "querer hacer una llamada telefónica". . Estos claramente sirvieron como una distracción.
Algunos estudiantes simplemente no eliminan este deseo, sino que lo utilizan para potenciar su concentración. Hacen una reserva: después de escribir en el diario, pueden darse el capricho de "una taza de café". Si ha resuelto 10 problemas de matemáticas, podrá "ver noticias de televisión durante 10 minutos". Después de completar una serie de preguntas de la competencia de química en una hora, puede "hacer una llamada telefónica".
Convierta estos deseos dispersos en recompensas por un aprendizaje centrado y eficiente. Puede obtener estas "recompensas" completando las tareas a tiempo. De lo contrario, no se le permitirá hacer nada y no recibirá ninguna recompensa. Una vez que se formulen estos planes a corto plazo, se implementarán estrictamente.
De esta forma, para obtener estas recompensas antes, estas personas a las que habitualmente les gusta saltar pueden concentrarse con mayor facilidad que en el pasado y alcanzar los objetivos de aprendizaje predeterminados.
Esta manera divertida de concentrarte en las cosas te hace más productivo de lo habitual, con recuerdos más duraderos y una comprensión más aguda.
Este método ha sido confirmado por muchos experimentos. Por ejemplo, según un experimento del psicólogo Jaaser De, se pidió a 51 estudiantes que hicieran "cosas felices" y "cosas infelices". Como resultado, después de tres semanas, el 42,8% de los estudiantes todavía podía recordar esas "cosas felices", pero sólo el 28,2% de los estudiantes recordaba esas "experiencias de aprendizaje desagradables".
Intenta convertir esos factores de distracción en factores que promuevan la concentración, para que tu estado de ánimo pueda volverse feliz fácilmente, lo que no solo mejora la eficiencia del aprendizaje, sino que también desarrolla la capacidad de aumentar la concentración ante los hábitos de tentación. .
Cómo la atención la creamos nosotros. La atención es una especie de poder. Si quieres ver este poder, ¡intenta mantener la atención de un niño mientras sus hermanos estén en la misma habitación que él! En el mundo actual, con el rápido crecimiento de la información, el valor de la atención aumenta día a día. Al presentar la nueva "economía de la atención", los expertos en negocios Thomas Davenport y John Baker (Thomas Davenport: John Baker) señalaron que "las empresas que tendrán éxito en el futuro no son aquellas que administran su tiempo. Sino las empresas que administran la atención". ”
La atención es la única fuerza creativa que cada uno de nosotros tiene mientras estamos despiertos. Podemos utilizarlo en cualquier momento para premiar el comportamiento propio y de los demás. El comportamiento gratificante es repetible. Los padres y maestros verán una diferencia dramática cuando dejen de centrarse en el comportamiento disruptivo de sus hijos y encuentren sus puntos positivos. Los cónyuges también pueden influir en el comportamiento del otro a través de lo que se centran y lo que ignoran.
Aprender a dirigir tu atención puede empoderarte. Cuanto más eficazmente pueda controlar sus demandas de atención, menos impacto tendrán esas demandas en usted. Usted controla su energía y decide qué necesita su opinión y qué debe ignorarse. El filósofo español Odega García dijo una vez: "Dime qué te importa y te diré quién eres".
Nos creamos a nosotros mismos a través de lo que nos importa, sin importar cómo volteemos hacia donde dirigimos nuestra atención. , hay un proceso de crecimiento. Un anciano indio estaba enseñando etiqueta a los niños y dijo: "Hay una guerra terrible en mi corazón. Esta es una guerra entre dos lobos. Un grupo de lobos representa el miedo, la ira, la codicia y la crueldad, y el otro grupo representa la fe. Paz, verdad, cuidado y razón. La guerra entre los dos lobos también se desarrolla en tu corazón. Representan los dos yoes en tu corazón". Los niños pensaron un momento y uno de ellos preguntó: "¿Quién ganará?". : "El que alimentas."
Estos métodos te hacen estar más concentrado y mejoran tus habilidades de observación. La observación cuidadosa ayuda a la memoria. La observación cuidadosa permite comprender las características y detalles esenciales del objeto de la memoria, lo cual es de gran beneficio para la memoria. Al aprender a nadar, en lugar de sentarse en casa y leer libros sobre métodos de práctica de natación, es mejor ir a la piscina y ver a otros nadar rápido, porque la piscina te da la oportunidad de observar cuidadosamente los movimientos de natación.
Algunos investigadores de la memoria han descubierto que si las personas prestan atención a lo que sucede a su alrededor, pueden concentrarse más fácilmente que aquellos que nunca prestan atención. En otras palabras, observar hace que la gente preste más atención.
Algunas personas requieren poderes extraordinarios de observación, como los detectives, los agentes de seguridad y los exploradores del FBI. Por supuesto, no olvidan las pequeñas cosas de la vida.
Tenemos miles de imágenes en nuestra mente cada día. Si todo apareciera en nuestra mente, definitivamente nos volveríamos locos. Es como si hubiera demasiada gente y coches en una calle, lo que provoca un atasco. Entonces cerramos 95 sitios. Lamentablemente, algunos de nosotros a menudo apagamos cosas que no deberíamos, por lo que hay demasiadas imágenes cerradas.
Para observar con más atención y evitar distracciones, debemos ser menos cerrados. Vemos cosas que suceden en nuestras vidas todos los días y a la mayoría de ellas no les prestamos atención. Lo que tienes que hacer es empezar a prestar atención a más cosas. En otras palabras, tienes que mejorar tu concentración. Deberíamos hacer esfuerzos conscientes a este respecto. Después de un tiempo, tomarás la iniciativa de hacerlo.
Empieza a prestar más atención a las cosas que te rodean. Observar más de cerca que antes, lo que aumenta la autonomía y por tanto la memoria.
¿Con qué seriedad le concedes importancia a la observación? Evalúese a sí mismo, comprenda su situación actual y tenga una comprensión general de los esfuerzos que deberá realizar en el futuro. Puedes hacer los siguientes ejercicios en tu tiempo libre sin que otros vean lo que estás haciendo.
Ejercicio: 1. Describe las puertas de entrada de varios de tus vecinos.
2. ¿Cuántos de tus amigos varones tienen barba?
3. ¿Qué marca de coche usa tu vecino?
4. ¿Cuántos de tus compañeros usan gafas?
Verás, muchas cosas ordinarias las ignoramos hasta que empezamos a prestarles atención. No es de extrañar que no deje huella en nuestro cerebro a menos que le prestemos especial atención.
Existe una forma tradicional de utilizar determinados dispositivos. La gente se ata un hilo alrededor de los dedos como recordatorio o como herramienta para superar la falta de concentración. El problema es que a veces olvidan lo que representa la línea de contacto.
Aquí hay seis métodos especiales que puedes utilizar para superar la falta de atención sin parecer estúpido. Coloque una tira transparente en el reloj (de esas en las que se puede escribir con un bolígrafo). Escriba el nombre, la hora y el número de teléfono que desea recordar. Mientras escribes, retira la tira transparente.
Presentamos varias precauciones para mantener o mejorar la memoria.
(1) La memoria debe partir de la calma. Cuando el cerebro está en un estado de calma, puede romper los vínculos con el pasado y acomodar fácilmente nueva información. Por eso, siempre que pensemos en algo, primero debemos "relajarnos" y esperar a calmarnos, lo que puede mejorar la eficacia.
②No canses demasiado tu cerebro. La fatiga cerebral es causada por la hiperactividad de las células cerebrales. En este momento, no importa cuánto lo intentes, la actividad de las células cerebrales disminuirá y tu memoria también disminuirá en consecuencia. Trabajar duro en este estado reducirá la excitación cerebral con el tiempo. Por lo tanto, siempre que el cerebro esté cansado, es necesario descansar un rato para que pueda descansar lo suficiente y estar siempre en las mejores condiciones de funcionamiento a la hora de recordar.
3 Confianza esencial. Los famosos psicólogos japoneses Tahu Teru y Nanbo coincidieron en que lo más importante sobre la memoria es tener la confianza de "cierta memoria". De lo contrario, siempre sentirás que tu memoria no es buena y estarás deprimido y deprimido. al estudiar o trabajar, lo que provocará una disminución de la memoria. Por el contrario, la confianza en uno mismo puede volver a las personas enérgicas y emocionales, mejorar en gran medida la actividad de las células cerebrales y, en consecuencia, mejorar la memoria.
(4) Encuentra un método de memoria que se adapte a tus propias características. Cada persona tiene diferentes efectos en la memoria en diferentes momentos, en diferentes entornos, con diferentes acciones y de diferentes maneras. Por ejemplo, algunas personas tienen mejor memoria por la mañana y otras tienen mejor memoria por la noche. Algunas personas tienen mejor memoria al caminar y otras tienen mejor memoria en un ambiente tranquilo. Por tanto, cada uno debe encontrar en la práctica el "tiempo dorado" de su propia memoria.
⑤ Cultivar el interés por los objetos de la memoria. La memoria está estrechamente relacionada con el interés. El interés es la fuerza impulsora que mejora la actividad de las células cerebrales. Por ejemplo, al ver un maravilloso partido de fútbol, los fanáticos pueden recordar fácilmente cada escena maravillosa del juego, y las novelas vívidas harán que los lectores sean inolvidables durante mucho tiempo, por lo que el interés es un acelerador de la memoria.
Rompe el hábito de la desatención.
La atención se puede mejorar gradualmente mediante el autocontrol, la mejora de los métodos y el entorno de aprendizaje de la lectura y la realización de ejercicios específicos.
En primer lugar, los objetivos claros son motivaciones para llamar la atención. Muchos psicólogos señalan la motivación como un factor clave en el aprendizaje. Si no existe una buena motivación para aprender, puede resultar difícil tener un alto grado de concentración y un estado de ánimo estable y feliz durante el proceso de aprendizaje, lo que permitirá que DCF complete las tareas de aprendizaje.
Algunas dificultades.
La mayoría de las personas exitosas de los tiempos antiguos y modernos, tanto en casa como en el extranjero, están completamente absortas en lo que hacen, incluso hasta el punto de la obsesión. Bill Gates estaba obsesionado con las computadoras en su infancia, el matemático Chen Jingrun estaba obsesionado con leer libros y resolver problemas en su infancia, y el entomólogo Fabre observó los hábitos de los insectos en su infancia, agachándose junto a una gran piedra de la mañana a la noche para observar las hormigas. mover. Es este enfoque a largo plazo lo que les permitirá tener éxito en el futuro. Sólo reconociendo plenamente el importante papel de la atención en el éxito podremos mejorar nuestro entusiasmo, iniciativa y conciencia al cultivar nuestra propia concentración, concentrarnos verdaderamente en ella y superar los malos hábitos en el aprendizaje.
En segundo lugar, un gran interés es el requisito previo para la atención. Un interés intenso puede formar un centro de excitación en la corteza cerebral, lo que hace que la atención esté muy concentrada. El interés y el éxito están estrechamente relacionados, lo que queda plenamente confirmado por una gran cantidad de hechos. El Dr. Ting Zhaozhong, ganador del Premio Nobel, es un científico de renombre mundial. Su punto de vista académico es que el interés es más importante que el talento. Antes de los 12 años, sus padres le contaban historias sobre grandes científicos como Einstein y Newton, lo que hizo que se interesara por la ciencia. Lo logró.
En tercer lugar, una voluntad fuerte es garantía de concentración. Debemos cultivar nuestra fuerza de voluntad, fortalecer la autodisciplina y las capacidades de control, recordarnos siempre que debemos concentrarnos y aprender a luchar contra los pensamientos que nos distraen. Muchos contenidos de aprendizaje son abstractos y el proceso de aprendizaje es monótono, lo que a menudo no puede despertar directamente el interés de los estudiantes. Por lo tanto, en el proceso de mantener la atención, a menudo tenemos que pagar un cierto precio de voluntad, lo que nos exige superar conscientemente la interferencia de nosotros mismos y del mundo exterior.
En cuarto lugar, los buenos hábitos son la base de la atención. Desarrollar buenos hábitos de vida y de estudio también es un aspecto importante para cultivar la concentración. Por ejemplo, establezca objetivos claros antes de leer y estudiar; haga solo una cosa a la vez; detenga las actividades irrelevantes durante el estudio y no coma bocadillos mientras hace la tarea; el ambiente es simple y tranquilo, y se eliminan los factores que distraen fácilmente la atención; no mire televisión ni escuche canciones mientras estudia; use sus ojos, oídos, corazón y manos juntos cuando estudie; mejore los métodos de lectura, limite el tiempo y los límites y promueva la visión de alta velocidad y el funcionamiento del cerebro;
De esta forma, la información transmitida al cerebro queda relativamente concentrada, y la atención, naturalmente, se centrará en aquello a lo que se debe prestar atención. Tanto Lu Xun como Wen Yiduo advirtieron una vez: "Es mejor pensar en cien cosas cada día que hacer una cosa cada día". En otras palabras, también debemos desarrollar el hábito de ejecutar planes todos los días.
El mal hábito de la falta de atención se forma a lo largo de un largo período de la vida y no se puede cambiar en un día. Las habilidades de concentración y observación se pueden desarrollar gradualmente a través de la práctica, y se pueden mejorar la atención, la escucha, la vigilancia, la percepción, la memoria, el análisis y las habilidades integrales. Darwin, el gran fundador de la teoría de la evolución, dijo: "Soy un poco mejor que la persona promedio porque puedo notar cosas que otros tienden a ignorar, es decir, puedo observar las cosas con atención".