La forma más rápida de conciliar el sueño cuando tienes insomnio

Recomendaciones de la música más rápida para conciliar el sueño cuando se tiene insomnio: “Variaciones de Gotemburgo”, “El susurro de la lluvia”, “Canción de cuna”, “Nocturno”, “Noche de luna en el río Spring”, "Mountain Stream", "Sleep Song", "Country Evening Breeze"

1 "Gothenburg Variations": esta pieza fue compuesta por Bach para la enviada rusa Catherine para resolver su problema de insomnio.

2. "Llullaby": El sonido de la lluvia acompañado de una suave música de piano disipa la ansiedad y el aburrimiento de las personas, haciéndolas sentir relajadas y cómodas.

3. tarareada por las madres cuando obligan a sus hijos a dormir

4. "Nocturne": "Nocturne" expresa la escena nocturna en una música de piano muy romántica, que hace que la gente caiga en una contemplación armoniosa y suave. p>

5. "Moonlight Night on Spring River": esta es una antigua canción de pipa, también conocida como "Moonlight Night on Xunyang"

6 "Jianshui": el significado chino de "Jianshui". " está en el bosque. Stream, traducido como "Jianshui"

7. "Sleeping Song": también conocida como "Mysterious Garden", esta canción es etérea, tranquila, profunda, transparente, suave y triste.

8. "Country Evening Breeze": parece volver a los días en que jugaba en el campo por la noche. Es particularmente hermoso y curativo. Cierra los ojos y siente los sonidos de la naturaleza. hace que las personas se sientan extremadamente relajadas, como si estuvieran caminando por la noche.

Sugerencias para personas con insomnio

1 Establezca un horario de sueño regular, desarrolle buenos hábitos de sueño y no se quede despierto hasta tarde.

2. Evite beber bebidas con cafeína antes de acostarse, no tenga hambre ni coma en exceso y asegúrese de no comer 2 horas antes de acostarse. Tome un baño caliente antes de acostarse para ayudar a que su cuerpo se relaje.

4. El ambiente para dormir debe ser tranquilo, cómodo, suave y bien iluminado. el dormitorio ventilado.

5. No se debe exceder el tiempo de sueño. Asegúrese de que haya suficiente luz solar durante el día y controle la luz interior durante la noche.

6. o intente escuchar música antes de acostarse, escribir de forma relajante y realizar otras actividades que le ayuden a dormir.