¿Cuál es la principal causa del insomnio?
¿Cuál es la principal causa del insomnio? Hoy en día, muchas personas sufren de insomnio en su vida. De hecho, si quieres solucionar por completo el insomnio, debes saber qué lo causa. Echemos un vistazo a las causas del insomnio.
¿Cuál es la principal causa del insomnio? 1 1. Insomnio causado por enfermedades físicas.
Las enfermedades físicas asociadas con el insomnio incluyen enfermedades cardíacas, enfermedades renales, asma, úlceras, artritis, osteoartritis, enfermedades gastrointestinales, hipertensión, síndrome de apnea del sueño, hipertiroidismo y síntomas del síndrome de mioclono nocturno, enfermedades cerebrales, etc.
2. Insomnio fisiológico
Muchas personas no pueden dormir debido a los cambios en el entorno. Esto se debe a reacciones fisiológicas. Algunas personas son muy adaptables al entorno, mientras que otras son muy sensibles y tienen poca adaptabilidad. Cuando el ambiente cambia, no pueden dormir bien.
3. Insomnio provocado por factores psicológicos.
Factores psicológicos como ansiedad, irritabilidad o depresión, estado de ánimo infeliz, etc. , son todas causas importantes de insomnio. Los golpes de la vida, la presión del trabajo y el estudio, la voluntad de intentarlo y los cambios en el entorno social provocarán reacciones psicológicas y fisiológicas en las personas, provocando una función anormal del sistema nervioso y una disfunción cerebral, provocando así insomnio.
¿Qué se puede comer después del insomnio para ayudar a aliviar esta afección?
En primer lugar, la leche
La leche siempre ha sido una muy buena bebida para tratar el insomnio y es muy nutritiva. Algunas sustancias contenidas en la leche pueden inhibir la excitación nerviosa del cerebro y eliminar rápidamente la fatiga. Por eso, beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
En segundo lugar, la lechuga
La lechuga contiene un líquido blanco que no tiene toxinas y puede calmar los nervios. Para las personas que suelen sufrir de insomnio, hervir lechuga en sopa antes de acostarse puede desempeñar un papel muy bueno.
En tercer lugar, las semillas de girasol.
Las semillas de girasol son las semillas del girasol y contienen ácidos grasos insaturados, una variedad de vitaminas y una variedad de oligoelementos que necesita el cuerpo humano. En la vida diaria, puedes optar por comerlo como snack.
También se puede prensar para convertirlo en aceite. Para quienes padecen insomnio, comer unas cuantas semillas de girasol todos los días puede ser una buena forma de dormir. Las semillas de girasol contienen sustancias que previenen la hiperlipidemia y el colesterol. Es de gran ayuda para la salud de las personas.
En cuarto lugar, el kiwi
Muchas personas se resisten a comer kiwi porque está cubierto de pelos finos, pero el kiwi es delicioso, suave, ácido y dulce. También es un fruta muy popular. Por tanto, contiene grandes cantidades de pectina y azúcar, así como grandes cantidades de aminoácidos esenciales y oligoelementos. Las investigaciones muestran que después de comer kiwi, la calidad del sueño puede mejorar en un 40%.
Quinto, raíz de loto fresca.
La raíz de loto contiene grandes cantidades de calcio, fósforo, hierro, minerales y vitaminas. Los estudios han demostrado que el consumo regular de raíz de loto puede nutrir el qi y la sangre y tratar el insomnio. Para los pacientes con insomnio, las raíces frescas de loto se pueden cortar, cocinar y comer con miel, lo que puede tener un efecto muy calmante.
Sexto, el vinagre.
La gente hoy en día está muy ocupada y muy cansada cuando llega a casa, lo que les facilita sufrir de insomnio. Si el insomnio es causado por la fatiga, puede beber vinagre y agua tibia juntos. Debido a que la comida vegetariana contiene algunas sustancias calmantes, puede tener un efecto hipnótico después de beber.
¿Cuál es la principal causa del insomnio? 2 pacientes tienen enfermedades físicas.
Los propios pacientes padecen una variedad de enfermedades físicas, como dolores internos, tos, etc., que pueden provocar insomnio. Aproximadamente el 4% de los pacientes incluso padecen apnea del sueño. Afecta directamente el sueño del paciente.
Además, los pacientes con síntomas de resfriado, fiebre y palpitaciones también afectarán la calidad del sueño. Por lo tanto, el impacto de las enfermedades físicas en el insomnio llega al 83%.
Factores fisiológicos del paciente
Por ejemplo, algunos pacientes con insomnio se encuentran en la fase de jet lag, por lo que no pueden dormir. Además, la mala calidad del sueño de los pacientes puede estar directamente relacionada con la ingesta de alimentos. Las encuestas muestran que más de 120.000 personas no pueden dormir bien todos los días porque comen demasiada comida. El hambre es también una de las causas del insomnio y la eficacia de dichos factores para provocar insomnio alcanza el 61%.
Insomnio causado por ansiedad
El insomnio causado por ansiedad requiere un tratamiento con mayor urgencia que las dos primeras afecciones, porque la ansiedad y la inquietud afectarán directamente a la calidad del sueño del paciente e incluso dificultarán las caídas. dormido.
Los pacientes deprimidos también pueden sufrir insomnio durante toda la noche y despertarse temprano después de tomar pastillas para dormir.
La probabilidad de sufrir insomnio provocado por este tipo de enfermedades llega al 43%-76%, dependiendo de los medicamentos que tome el paciente.
Factores mentales y farmacológicos
Si el paciente tiene una enfermedad mental, no podrá dormir directamente, como la esquizofrenia y otras enfermedades, lo que dejará al paciente en un estado de miedo, ansiedad, somnolencia y falta de sueño. Además, los medicamentos también son un factor importante que afecta el sueño. Cambiarán después de suspender el medicamento y la tasa de impacto alcanza aproximadamente el 31%.
¿Cuál es la principal causa del insomnio? 1. Dieta incorrecta.
Si notas que sufres insomnio con frecuencia, debes estar atento. Podría ser que no estés comiendo adecuadamente, como beber demasiado café, comer alimentos con cafeína o comer otros alimentos que sobreestimulan tu cerebro. Si comes estos alimentos durante mucho tiempo, estarás demasiado emocionado para dormir por la noche.
En segundo lugar, la aparición de enfermedades
Algunas enfermedades del cuerpo también pueden provocar insomnio, como enfermedades gastrointestinales, hipertiroidismo, depresión, etc. Después de la aparición de estas enfermedades, el cerebro se verá afectado y el sueño también se verá afectado. Si el insomnio es causado por una enfermedad, es necesario identificar la enfermedad a tiempo, tomar medidas para tratarla, controlarla desde su origen y mejorar eficazmente el insomnio.
En tercer lugar, la interferencia de factores ambientales
El sueño también está estrechamente relacionado con el medio ambiente. Sufrirá de insomnio cuando la luz en su entorno para dormir sea demasiado fuerte y el efecto de aislamiento acústico sea deficiente, o cuando el entorno para dormir cambie repentinamente debido a viajes de negocios y otras razones, sufrirá de insomnio.
Cuarto, demasiada presión.
Actualmente, muchas personas se sienten estresadas debido a acontecimientos de la vida. Un estrés excesivo afectará a su estado de ánimo y provocará una carga psicológica excesiva, especialmente antes de acostarse. En este caso, a sus cerebros les cuesta conciliar el sueño cuando están excitados, o se despiertan en mitad de la noche y nunca vuelven a dormir.
¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente?
En primer lugar, descubre el motivo
Si descubres que sufres insomnio con frecuencia, averigua el motivo y observa si hay otras molestias en tu cuerpo. Sólo entendiendo las razones podremos tomar medidas específicas.
En segundo lugar, relájate
Antes de irte a la cama, puedes poner música relajante para liberarte, relajar tu cerebro y ayudarte a dormir.
En tercer lugar, bebe un vaso de leche
La leche tiene un efecto calmante. Beber una taza antes de acostarse puede ayudar a liberar dopamina en el cerebro y ayudarle a dormir.
Consejos
En caso de insomnio frecuente es necesario averiguar la causa. Después de todo, existen muchas causas del insomnio. Sólo entendiéndolo podemos responder correctamente y no tomar medidas a ciegas para empeorar cada vez más el insomnio, afectando al organismo e imposibilitando vivir y trabajar con normalidad.