¿Qué debo hacer si me sudan mucho las axilas en verano?
1. Limpia bien tus axilas todos los días.
Es muy importante lavarse las axilas todos los días en verano, especialmente en personas que sudan con facilidad y huelen a sudor. Puedes elegir jabón de azufre o gel de ducha especial para limpiar tus axilas, y asegúrate de mantenerlas secas. Las personas con mucho vello en las axilas pueden generar bacterias fácilmente y producir olor en verano. Puedes optar por quitar las axilas, lo que facilitará su limpieza y secado.
2. Utiliza ropa holgada y cómoda.
Usar ropa de manga larga no puede ocultar el olor a sudor. Por el contrario, la falta de ventilación en las axilas puede aumentar la sudoración y acelerar la descomposición del sudor por parte de las bacterias, lo que sólo hará que el olor a sudor se vuelva cada vez más fuerte. Lo mejor es usar ropa holgada y fina de algodón en verano.
3. Cámbiate de ropa rápidamente
Después de sudar, cámbiate rápidamente la ropa sudada y límpiala. El olor a sudor mezclado con la ropa no sólo intensifica el olor, sino que también acelera el crecimiento y la reproducción de bacterias. Así que cámbiate de ropa con frecuencia y báñate con frecuencia.
4. Reducir el ejercicio extenuante
El ejercicio excesivo puede provocar mucha sudoración. Para prevenir este fenómeno, báñese inmediatamente después de un ejercicio extenuante para eliminar el sudor del cuerpo y mantener su cuerpo limpio y fresco, especialmente las axilas, o reduzca el ejercicio extenuante para evitar la sudoración excesiva.
5. Elige antitranspirantes y antitranspirantes
Algunos ingredientes de los antitranspirantes pueden bloquear los conductos de las glándulas sudoríparas que producen el sudor, reduciendo así la secreción de sudor. Algunos antitranspirantes también contienen ingredientes antibacterianos que ayudan a suprimir el olor del sudor. Sin embargo, cabe señalar que el uso de antitranspirantes varía de persona a persona. Sólo mediante el uso continuo durante un período de tiempo se puede obtener un efecto antitranspirante satisfactorio. Sin embargo, los antitranspirantes sólo inhiben temporalmente la secreción de las glándulas sudoríparas y volverán a funcionar. el estado anterior una vez que se suspende el medicamento.
6. Cambia tus hábitos alimentarios
Las personas que sudan mucho en las axilas en verano deben intentar no comer alimentos picantes como cebollas y cebolletas. Cuando estos alimentos son metabolizados por el cuerpo y convertidos en sudor, emitirán un olor a sudor. Pueden comer más alimentos ricos en calcio, como leche, algas marinas, pescado, sopa de huesos y verduras de hojas verdes. También puedes beber más bebidas con ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias en el cuerpo y reducir la excreción de bacterias de la piel a través de las glándulas sudoríparas.
7. Masajee los puntos de acupuntura para dejar de sudar.
Utilice la punta del pulgar para apuntar al punto de acupuntura Danhegu durante 2-3 minutos hasta que sienta un dolor evidente en el punto de acupuntura, luego rehaga suavemente el punto. Punto de acupuntura en el sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos. Ligeramente ácido es mejor. El punto de redistribución de distritos se encuentra aproximadamente tres dedos hacia arriba desde el punto medio entre la punta del tobillo y el borde posterior del tendón de Aquiles.
8. ¿Qué debes comer si sudas?
1. Suministro de agua
Después de sudar mucho, el exceso de agua del cuerpo se excretará, provocando que la gente tenga sed y cansancio. En este momento, el cuerpo necesita reponer agua y beber agua tibia es una forma muy correcta.
2. Suplemento de potasio
Después de que el cuerpo humano suda mucho, se eliminarán muchos electrolitos con el sudor y los iones de potasio son un electrolito importante. Si suda mucho, se perderá más con el sudor, lo que fácilmente puede causar síntomas leves como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito.
Por eso, cuando el cuerpo humano suda mucho, se recomienda complementar alimentos con alto contenido en potasio, como fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, cebollas, verduras, apio, edamame, algas, etc.
3. Suplementos vitamínicos
La sudoración intensa también aumentará la excreción de vitaminas hidrosolubles en el organismo, especialmente de vitamina C. En verano hay una gran demanda de vitaminas. Si sudas mucho y no lo repones, fácilmente puedes provocar una deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Por ello, se recomienda ingerir más alimentos ricos en vitaminas hidrosolubles.
Hígado de animales, leche, judías, huevos, apio, carnes magras, etc. , puede aportar vitamina B, y la vitamina C proviene principalmente de verduras y frutas frescas, como amaranto, pimientos morrones, hortalizas verdes, puerros y otras hortalizas de hojas verdes y tomates, coliflor, pomelos cítricos, frutos rojos, naranjas, naranjas, uvas. kiwis,etc.
4. Añade azúcar
Sudar mucho después del ejercicio consumirá mucha energía, por lo que se recomienda reponer el cuerpo con suficiente azúcar y energía después de sudar debido al trabajo o al ejercicio. Para evitar la fatiga, mantenga el metabolismo normal.
Los alimentos comunes incluyen agua con miel, agua azucarada, plátano, granada, fideos, lichi, pomelo, raíz de loto, patatas y otros alimentos.
5. Suplementación de calcio
En circunstancias normales, sólo se pierden 15 mg de calcio al día a través del sudor, pero las personas que trabajan en ambientes con altas temperaturas durante mucho tiempo pierden 15 mg de calcio. El calcio del sudor cada hora supera los 100 mg, lo que representa casi el 30% de la producción total de calcio. La rápida pérdida de calcio en el cuerpo puede provocar fácilmente calambres en manos y pies e incluso osteoporosis.
Por lo tanto, las personas que trabajan a altas temperaturas durante mucho tiempo, o que hacen mucho ejercicio durante mucho tiempo, deben comer algunos alimentos que complementen el calcio después de sudar para reponer calcio en el cuerpo. Los alimentos comunes que complementan el calcio incluyen la leche, los productos de soya, los camarones secos, las algas marinas, el pescado, la sopa de huesos, la pasta de sésamo, los mariscos, las verduras de hojas verdes, etc.