Veinticuatro posturas del Tai Chi Xinyi Hunyuan
El Xinyi Hunyuan Tai Chi al estilo Chen, conocido como "Hunyuan Tai Chi", es un famoso artista marcial chino contemporáneo, el sucesor de la décima generación del Tai Chi al estilo Chen y el fundador del estilo Chen. Hunyuan Tai Chi, Sr. Feng Zhiqiang, heredando la esencia del Tai Chi heredada de la familia del Sr. Chen Fake, combinando la fuerza interior "taoísta" del Xin Liuhe Quan del Sr. Hu Yaochen, basada en el yin y el yang del cielo y la tierra. y tomando como propósito el funcionamiento del Tai Chi, integrando el "Tao" y las "Habilidades" del Tai Chi como un solo cuerpo. La fuerza interna "taoísta" del Xingyi Liuhe Quan de Hu Yaochen se basa en el movimiento del yin y el yang y el Hunyuan del cielo y la tierra, combinados con los principios de la medicina tradicional china y en sus décadas de experiencia práctica personal, especialmente en el Práctica de enseñanza y transmisión del boxeo. De acuerdo con las condiciones físicas y necesidades de aprendizaje de la mayoría de los estudiantes, seguir el régimen de salud de la medicina tradicional china. Basado en sus décadas de experiencia en la práctica del boxeo, especialmente en la práctica de enseñanza y transmisión del boxeo, y en base a las condiciones físicas y necesidades de aprendizaje de la mayoría de los estudiantes, creó un método de ejercicios mixtos de Tai Chi. Permítanme presentarles a continuación: las veinticuatro posturas del Xingyi Hunyuan Tai Chi. ¡Todos son bienvenidos a leer!
Veinticuatro Formas de Tai Chi Xingyi Hunyuan
1. Dirección: En este diagrama de boxeo, la cara que mira al sur es el frente, la parte trasera mira al norte, la izquierda es el este y la derecha es el oeste.
2. Ruta: La ruta de carrera del estilo de boxeo solo se describe con palabras y no está marcada en la imagen.
3. Trayectoria de carrera: La trayectoria de carrera de las manos y los pies se divide en movimiento circular y movimiento de arco. Los círculos se dividen en círculos verticales, círculos planos y círculos verticales se dividen en arcos superiores y los arcos inferiores se dividen en sentido horario y antihorario; Una breve descripción es la siguiente:
(1) Círculos verticales: en el plano frontal, la parte superior izquierda y la inferior derecha son círculos verticales en el sentido de las agujas del reloj, y la parte superior derecha y la inferior izquierda son círculos verticales en el sentido contrario a las agujas del reloj.
(2) Círculo plano: en el plano horizontal, el frente izquierdo y la parte posterior derecha son círculos planos en el sentido de las agujas del reloj, y el frente izquierdo y la parte posterior izquierda son círculos planos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
(3) Círculo perpendicular: en el plano lateral, la mano derecha sube y baja, o la mano izquierda sube y baja, que es un círculo vertical en el sentido de las agujas del reloj. La mano derecha sube y baja detrás. , o la mano izquierda sube y baja, y es redonda en sentido antihorario.
(4) Arco superior: el arco superior de la mano derecha de izquierda a derecha es un arco superior derecho en el sentido de las agujas del reloj, el arco superior de la mano derecha de derecha a izquierda es un arco superior derecho en el sentido contrario a las agujas del reloj y el arco superior de la mano izquierda desde allí hacia la izquierda es un arco superior izquierdo en sentido antihorario. El arco hacia arriba de la mano izquierda de izquierda a derecha es un arco superior izquierdo en el sentido de las agujas del reloj.
(5) Arco inferior: la mano derecha se dobla de izquierda a derecha para formar un arco inferior derecho en sentido antihorario, la mano derecha se dobla de derecha a izquierda para formar un arco inferior derecho en el sentido de las agujas del reloj y la mano izquierda se dobla de derecha a izquierda para formar un arco inferior izquierdo en el sentido de las agujas del reloj, la mano izquierda se dobla de izquierda a derecha en un arco descendente izquierdo en sentido antihorario.
4. Descripción del estilo de boxeo La descripción del estilo de boxeo de cada estilo de boxeo se divide en tres partes: desglose de la acción, puntos de práctica y significado de las artes marciales. Los practicantes de boxeo deben prestar atención a la división de los movimientos y a los puntos clave de la práctica en las primeras etapas. Después de que los movimientos del boxeo sean competentes, suaves, coherentes y redondos, pueden usar su mente para mover el Qi y usar el Qi para mover su cuerpo. cuerpos, usan sus mentes para mover Qi y usan Qi para mover sus formas, y luego lograr los objetivos previstos. El estado de unidad de Qi, Shen y forma. Si practicas tu Qi, estarás estancado, si practicas tu mente, estarás vivo. Todo depende de tu fuerza mental. Cuando practicas con éxito, tu Qi interior de repente se aclarará.
Las veinticuatro posturas de Hunyuan Tai Chi y el método del corazón
Las veinticuatro posturas de Hunyuan Tai Chi y el método del corazón 1. Wuji Postura levantada (pecho hacia el sur)
Acción de descomposición
1. Pie izquierdo extendido horizontalmente: relaja todo el cuerpo, extiende el pie izquierdo horizontalmente, a la altura de los hombros, dobla las rodillas y siéntate en una silla. Doble las rodillas y siéntese sobre las caderas, con la entrepierna redondeada y la cabeza gacha.
2. Relaja los hombros y hunde los codos: tus manos y brazos cuelgan de forma natural, con las palmas hacia adentro (Figura 1).
3. Tienda delantera con ambas manos: Tienda delantera con ambas manos, la distancia entre las dos muñecas es el ancho de los hombros y la altura es la misma (Figura 2).
4. Golpe hacia abajo con ambas manos: Golpe hacia abajo con ambas manos hasta la raíz del muslo izquierdo, mueva el cuerpo a lo largo del cinturón y gire ligeramente hacia la derecha, siéntese ligeramente hacia atrás y gire externamente la derecha. pie unos 15 grados (Figura 3).
Puntos de práctica
1. Relaja todo el cuerpo y mantén la cabeza erguida desde el principio hasta el final de esta postura.
2. Al estar de pie frente al cuerpo, los Mingmen deben estar ligeramente abiertos hacia atrás, los hombros deben estar relajados y el cuerpo debe estar mirando hacia afuera.
3. Las manos deben estar al nivel de los hombros y los codos deben estar ligeramente bajados al escribir, los ojos deben retraerse lentamente y las manos deben ser impulsadas por la mente para encarnar la fuerza de; las tres secciones.
4. Al relajarse, muestre un estado relajado de mente y cuerpo. Al relajarte, debes demostrar que tu mente y tu cuerpo están relajados; Toda la posición inicial debe ser coherente y suave, y completarse de una sola vez.
Significado de artes marciales
El significado de artes marciales de este estilo es principalmente derramamiento y caricias. Cuando el cuerpo del oponente se precipita directamente hacia mi cuerpo, puedo usar la fuerza de la postura o la fuerza del golpe para neutralizar la fuerza del oponente.
Xinyi Hunyuan veinticuatro posturas Águila Real Golpeando la Torreta (cofre al sur)
Desglose de acciones
1. Golpe con la mano derecha: en la posición superior, primero relaje las manos, luego mueva las manos en un arco en el sentido de las agujas del reloj hacia el pecho derecho, mueva el pie izquierdo con la mano derecha y al mismo tiempo ciérrelo hacia el interior de la derecha. pie (Figura 4).
2. Separar manos y pies: Aprieta las manos hacia la derecha y, al mismo tiempo, mueve el interior del talón izquierdo a lo largo de la línea de las manos para dar un paso hacia el suelo opuesto en dirección sureste (Figura 5).
3. Contra-tick de la mano izquierda: La mano izquierda se balancea formando un arco hacia abajo en el sentido de las agujas del reloj, con el pie izquierdo y el movimiento hacia afuera unos 45 grados, y la mano derecha se relaja (Figura 6).
4. Martillo derecho: mueva el centro de gravedad hacia adelante, haga un gancho con la mano derecha de abajo hacia arriba, dé medio paso hacia adelante con el hombro derecho y coloque la mano izquierda en el interior del antebrazo derecho (Imagen 7).
5. Doma del Vajra: La mano izquierda cae frente al Dantian, el puño derecho se mueve en un círculo en el sentido de las agujas del reloj y se cierra en el corazón de la mano izquierda, y el pie derecho sigue el puño que cae y se cierra junto al pie izquierdo (Imagen 8). .
Puntos clave de la práctica
1. La caricia correcta y la separación de manos y pies son una acción continua. Cuando las manos y los pies están separados, el cuerpo debe estar centrado, la cintura debe estar suelta y las caderas deben estar apretadas.
2. La mano izquierda levanta el pie izquierdo, la mano derecha pisa el cañón del cielo y el mortero vajra de una sola vez, y el puño derecho debe formar un círculo en el sentido de las agujas del reloj.
3. Una vez completado el mortero y el mortero, la energía se hunde en el Dantian y todo el cuerpo se relaja.
El significado de las artes marciales
El golpe de espalda con ambas manos es disolver la fuerza del oponente, y el golpe es romper el impulso del oponente. La acción principal es el siguiente gancho.
Veinticuatro posturas de Hunyuan Tai Chi 3. Atado perezoso (pecho a sur)
Desglose de acciones
1.
2. Posición abierta con las dos manos: Luego las manos se mueven hacia abajo formando un arco delante del pecho y se giran hacia arriba, con las palmas hacia adentro, y luego se sueltan hacia arriba delante del hombro izquierdo. las palmas de ambas manos están giradas hacia afuera y las manos están arqueadas en el sentido de las agujas del reloj hacia la izquierda, el arco superior derecho está girado hacia una abertura hacia afuera (Figura 10).
3. Arriba y abajo: dibuja un arco hacia arriba con la mano izquierda en el sentido de las agujas del reloj y dibuja un arco hacia abajo con la mano derecha para igualar. Después de soltar el pie derecho y acumular fuerza, palea el interior del talón. hacia el suelo (Figura 11).
4. Suelta por la izquierda y abre por la derecha: Después de soltar la mano derecha, abre la palma en diagonal hacia adelante y hacia abajo y hacia arriba hacia la derecha, mientras la mano izquierda cae simultáneamente sobre el abdomen debajo del ombligo. y se abre hacia la izquierda (Figura 12).
Puntos clave de la práctica
1. Antes de romper, la cintura y la columna deben estar relajadas y la energía debe hundirse en el Dantian.
2. Antes de abrir las manos hacia afuera, debes tener los cuatro lados, y las articulaciones del pecho, hombros, muñecas y codos deben estar lisas.
3. Levantar las manos hacia arriba es la apertura y el cierre del pecho y la espalda, y colgar las manos hacia abajo es la apertura y el cierre del pecho y la espalda. La apertura y el cierre deben reflejar la apertura y el cierre. y pliegue del pecho y abdomen. Cabe señalar que al abrir y cerrar, no puede convertirse en un arco torácico.
4. Para establecer la postura, debes tener una sensación del cielo y la tierra, tu cuerpo debe estar en la dirección correcta, tu energía debe hundirse en tu Dantian y tu mente debe penetrar las yemas de tus dedos.
Significado de las artes marciales
Este estilo consiste en utilizar ambas manos para enmarcar la fuerza del enemigo, con el hombro derecho, el codo derecho y el derecho apoyados contra la fuerza. Tracción izquierda para neutralizar la fuerza del oponente.
La vigésimo cuarta postura de Hunyuan Xinyi se cierra seis veces y cuatro veces (el cofre se gira hacia el sur y ligeramente hacia el oeste)
Desglose de la acción
1. Empujar y apretar con la mano derecha: en la posición superior, mueva la mano derecha a lo largo del arco en la dirección del pie izquierdo y empuje, desplace el centro de gravedad hacia la izquierda, con las palmas hacia adentro y empuje hacia afuera con ambas manos para la derecha (Figura 13).
2. Levante ligeramente el cobertizo hacia ambos lados con ambas manos (Figura 14).
3. Press oblicuo de doble articulación: junta las manos delante del hombro izquierdo, con las palmas hacia arriba, luego gira las palmas hacia la derecha y presiona en diagonal hacia abajo. sus manos y cierre su pie izquierdo en el interior de su pie derecho, con el centro de gravedad en el pie derecho (Fig. 15).
Puntos clave de la práctica
1. Relaja todo el cuerpo al coger con la mano derecha, y todo el movimiento debe realizarse de una sola vez.
2. Los cambios del centro de gravedad deben coordinarse con los movimientos de manos y pies.
3. Cuando se baja el dorso de la mano, el Qi debe relajarse y hundirse en el Dantian, y el Qi debe amplificarse extremadamente.
4. Al presionar hacia abajo en diagonal con ambas manos, inclina la cadera derecha ligeramente hacia afuera.
El significado de las artes marciales
La selección de la mano derecha y la mano derecha son movimientos combinados. Presionar las articulaciones dobles en diagonal hacia abajo es la combinación de las manos y las caderas en conjunto con el cabello. Estilo, el lado derecho está exprimido. El poder de presionar.
Xinyi Hunyuan Tai Chi veinticuatro posturas cinco, un solo látigo (de pecho a sur)
Desglose de acciones
1. Abre y cierra las manos: en la posición superior, relaja las manos y luego abre las manos como si acariciaras una bola de Tai Chi, primero abre y luego cierra. Durante la apertura y el cierre, tus palmas siempre siguen la dirección de la bola de Tai Chi. comenzando y cerrando en el Dantian. (Figura 16?1, Figura 16?2, Figura 16?3).
2. Gancho derecho abierto: Junte los tres dedos de la mano derecha y dibuje una línea desde la parte interna y media de la mano izquierda hacia la derecha (Figura 17).
3. Lado izquierdo abierto: primero, el pie izquierdo está débil, luego da un paso hacia la izquierda, luego cambia el centro de gravedad hacia la izquierda, tira de la mano izquierda hacia la izquierda al mismo tiempo. , con la palma izquierda hacia arriba y el gancho derecho permanece sin cambios (Imagen 18).
4. Retirar la mano izquierda: retraer la mano izquierda hacia la derecha, mover el centro de gravedad hacia la derecha al mismo tiempo, mover la mano izquierda hacia el lado derecho del Dantian, es decir, tomar un arco exterior en sentido antihorario y retraerlo hacia el interior de la mano derecha del gancho, luego apuntando la palma izquierda hacia afuera, tomando una trayectoria circular plana en sentido antihorario hacia la izquierda (Figura 19).
Puntos de práctica
1. La apertura y cierre de las dos manos y la apertura y cierre de la mano derecha del gancho son una acción continua, y la apertura y cierre de la mano izquierda y el cierre de la mano izquierda son una acción continua. Toda la combinación de movimientos debe practicarse suavemente y sin estancamiento.
2. Antes de establecer la postura, la parte exterior de la palma izquierda cambia de una palma horizontal a una palma vertical. La transición debe ser natural y suave.
El significado de las artes marciales
1. La apertura y el cierre de las manos consiste en utilizar las dos fuerzas opuestas de apertura y cierre para interceptar la muñeca del oponente.
2. La operación de la mano izquierda es usar las manos izquierda y derecha para liderar, y luego abrir y cerrar la mano izquierda para apretar hacia la izquierda y liberar al oponente.
Xinyi Hunyuan Tai Chi Veinticuatro Postura 6, Grulla Blanca Extendiendo Alas (con el pecho mirando hacia el este)
Desglose de acciones
1. Suelta ambas manos: Soltar Ambas manos para Delante del Dantian, el cuerpo se hunde ligeramente (Figura 20).
2. Trazo derecho con ambas manos: Realiza círculos con ambas manos hacia el lado derecho del cuerpo siguiendo un recorrido circular vertical en el sentido de las agujas del reloj (Figura 21).
3. Sube y cierra la mano: Sube sin parar, mueve tu mano izquierda hacia afuera, mueve tu mano derecha a lo largo del arco para impulsar el paso derecho hacia adelante medio paso y, al mismo tiempo, retraiga su mano izquierda frente al hombro derecho (Figura 22.1, Figura 22.2, Figura 22.3).
4. Sigue el paso y abre la mano: sigue moviéndose hacia arriba, dibuja un arco hacia arriba en el sentido de las agujas del reloj con la mano izquierda, dibuja un arco hacia abajo en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y abre el dedo medio derecho en diagonal hacia el superior derecha junto con el dedo gordo del pie izquierdo (Figura 23).
Puntos clave de la práctica
1. Este es un proceso de un solo paso de principio a fin, sin interrupciones. Cada articulación debe tener una transición suave y fluida, y debe haberla. sin callejones sin salida.
2. Al pisar el pie derecho, dé un paso hacia el sureste, es decir, 45 grados con respecto al pie izquierdo. Al pisar el pie izquierdo, utilice el dedo medio de la mano derecha para guiar el gran. dedo del pie izquierdo.
El significado de las artes marciales