Psicología - análisis popular del sueño y los sueños
¿Por qué tenemos pesadillas?
¿Realmente es lo mismo dormir que descansar?
¿Soñar significa dormir bien?
¿Cuál es la relación entre las experiencias y sueños cercanos a la muerte y surrealistas?
¿Por qué los sueños que aún recuerdas al despertar se olvidan rápidamente?
¿Qué papel juegan el sueño y los sueños en el cuerpo humano?
Aquí hemos creado un mapa mental del artículo para que todos puedan tener una visión general del contenido del artículo.
Esta mañana tuve un sueño. Soñé que la persona que me gusta de repente me confesaba.
Entonces ocurrió una escena dramática... ¡De hecho me di cuenta de que estaba soñando, así que me negué!
Después de despertar, de repente me quedé atónito: ahora que no puedo engañarme en mis sueños, ¿cuál es el significado de este sueño? ! !
Hay un curso de psicología general en el primer año, que explica el mecanismo del sueño: el sueño se divide en dos tipos: sueño de ondas lentas y sueño de ondas rápidas, cada uno de los cuales se divide en sueño ligero y sueño profundo. y sueño con movimientos oculares rápidos Tres tipos, cada uno de los cuales se divide en ondas alfa, ondas beta, ondas gamma, etc...
Sé que esta no puede ser la razón por la cual el corazón general tiene más de 60. Puntos, pero si quiero decirte esto hoy Para dormir, vayamos a la cama y nos lavemos.
Entonces, revisé y recopilé diversa información y planeé explicar el sueño y los sueños a todos desde una perspectiva popular e interesante.
En general, el sueño se divide en cuatro etapas: sueño ligero, dos transiciones y sueño profundo. Cada etapa dura unos 90 minutos, y en cada etapa se pasará por sueño ligero, sueño profundo a su vez. sueño y movimientos oculares rápidos.
La proporción de tiempo que ocupan estos tres estados en cada etapa también es diferente. Cuanto más tardía sea la etapa, mayor será la proporción de movimientos oculares rápidos. Al entrar en la etapa de sueño profundo, nuestro sueño se volverá más ligero y los movimientos oculares rápidos ocuparán más del 80% del tiempo.
Podemos ver en la tabla que el simple sueño se ha convertido en un proyecto bastante engorroso después de dividirse sistemáticamente, y la razón por la que el organismo está diseñado de esta manera es para coordinar el equilibrio del cuerpo y la mente humanos.
Veamos primero la primera pregunta: ¿Es realmente lo mismo dormir que descansar?
Dormir moderado y adecuado es igual a descanso, pero "descanso" en realidad incluye tanto el nivel físico como el psicológico.
Interpretaremos los tres estados por separado. El sueño ligero es un estado de medio sueño y medio despierto. En este momento, el cuerpo comienza a relajarse lentamente y la conciencia pasa a la etapa subconsciente[1]. Después de entrar en el estado de sueño profundo, la respiración de la persona se vuelve superficial y la respiración. los latidos del corazón se ralentizan. El cerebro y el cuerpo están completamente relajados; mientras que en el estado REM, el cerebro comienza a reanudar su trabajo y opera rápidamente para procesar los recuerdos existentes en el subconsciente.
Por lo tanto, el cerebro humano en realidad está descansando en un estado de sueño profundo, mientras que en la etapa REM, el cerebro opera rápidamente para lograr la coordinación psicológica.
[1]? La psicología humana se divide en subconsciente y consciente. El subconsciente, también llamado inconsciente, es un término psicológico que se refiere a aquellas partes del corazón que están suprimidas pero no pueden realizarse. Incluyendo: deseos instintivos primitivos, recuerdos de la infancia, etc. Y como se describe en "Super Body", el desarrollo y utilización del subconsciente del cuerpo humano no representa ni siquiera el 5% del potencial total.
Los sueños que nos interesan son productos de la etapa de movimientos oculares rápidos.
Durante el sueño REM, la mente subconsciente se ha vuelto dominante en el cerebro. Por lo tanto, cuando procesa información subconsciente de cerca a lejos, parte de la información se revelará en forma de "sueños", que pueden. Liberación para mantener el estado psicológico equilibrado de un individuo.
Con solo decir esto, es posible que todavía no todos comprendan completamente la importancia de la mente subconsciente para el cuerpo humano.
Pongamos un caso para hablar de la mente subconsciente en experiencias cercanas a la muerte.
Chung Zhuohui, doctor en psicología cognitiva de la Universidad de Hong Kong, escribió una vez un libro "He muerto, así que sé cómo vivir", que detalla su milagro después de que su planeador autónomo se estrellara. y cayó desde una altura de más de 100 metros. Survival, la experiencia de evitar la depresión y el dolor intenso mediante la autoterapia subconsciente para evitar que le corten el pie derecho.
Hay un párrafo en el libro que registra su experiencia surrealista antes de la muerte:
Sentí que estaba completamente separado de mi cuerpo original y flotando en ese cuerpo de arriba.
Mientras flotaba, estaba intacto y no sentí ningún dolor. Sin embargo, el cuerpo debajo de mí parecía como si hubiera sido gravemente herido.
Me siento completamente atraído por la visión del flujo del tiempo. Solo me toma un momento revisar toda la experiencia de una vida y al mismo tiempo puedo ver todo el rompecabezas de la vida en una vista panorámica. Cuando presto atención a un determinado fragmento de vida, no solo puedo revivir la experiencia cuidadosamente, sino que los hilos de tiempo relacionados brillarán automáticamente y se conectarán a diferentes fragmentos de imágenes de vida...
Esta descripción no es ociosa. gemido, y mucho menos un fragmento de una novela de suspenso. El creador de esta experiencia surrealista se atribuye a la "mente subconsciente".
En una experiencia cercana a la muerte, la mente subconsciente hace dos cosas cruciales en el proceso: desapego perceptivo y creación de experiencia.
Antes de explicar, primero debemos popularizar las características fisiológicas de la muerte: 1. El corazón deja de latir y la sangre ya no circula; 2. Los pulmones dejan de respirar y el oxígeno ya no se transporta; Detiene el movimiento, pérdida del conocimiento y ya no responde a estímulos externos.
En el momento en que el avión se estrella y aterriza, para lograr la autoprotección, el subconsciente del individuo activará el mecanismo de autodefensa de "separación de la personalidad", y el cuerpo perderá toda percepción como si tropezar, crear una "percepción de la voluntad" La experiencia de "retirarse del cuerpo" se utiliza para evitar emociones y sentimientos como el pánico, la desesperación y el dolor físico, y para prevenir el colapso del mecanismo psicológico.
Pero no basta con evitar el impacto en el sistema psicológico. Una vez iniciado el desapego sensorial, el sistema de conducción nerviosa en el cuerpo humano pierde gradualmente su función y el tronco del encéfalo perderá gradualmente su función. debido a la falta de estimulación de información de varios sentidos.
Por lo tanto, cuando los estímulos externos no pueden ser percibidos, la mente subconsciente tiene que crear la ilusión de la llamada "alma fuera del cuerpo" para mantener una entrada de estimulación externa falsa al cerebro, de modo que el Las funciones sensoriales del cuerpo humano pueden mantener un funcionamiento estable.
Solo así se puede mantener la homeostasis del organismo.
Ésta es la importancia de la mente subconsciente para el cuerpo humano.
Segunda pregunta: ¿Soñar significa dormir bien?
Para explorar la relación entre los sueños y el buen sueño, el psicólogo De Monte llevó a cabo un experimento de privación de sueños. Es decir, las ondas cerebrales del sujeto se observan mediante EEG, y el sujeto se despierta inmediatamente cuando está a punto de entrar en el estado de movimiento ocular rápido y continúa durmiendo después de despertarse, y así sucesivamente.
Los resultados estadísticos mostraron que después de que los sujetos terminaron el experimento, su tiempo de sueño aumentó significativamente en comparación con los 80 minutos de tiempo de sueño de la gente común, el tiempo de sueño de los sujetos aumentó a 112 minutos; Todos los sujetos experimentaron síntomas leves de ansiedad, inquietud y dificultad para concentrarse.
El experimento no terminó, porque Dement descubrió un caso especial: un sujeto no experimentó un aumento en el tiempo de ensueño.
Después de la investigación, se descubrió que el sujeto asistió a una fiesta cuando volvió a dormir. Los cócteles en la fiesta compensaron el efecto de la privación de sueños, pero el sujeto también desarrolló síntomas de ansiedad en las noches siguientes.
Después de una investigación, se descubrió que "quedarse dormido" logrado a través de sustancias como el alcohol y las pastillas para dormir no es el estado de sueño estándar.
Estas sustancias pueden hacer que los usuarios disfruten de un sueño profundo durante un período de tiempo más prolongado e inhiban los sueños. El uso prolongado provocará un rápido rebote del movimiento ocular. Una vez que se suspende el medicamento, ocupa la mayor parte del tiempo de sueño, lo que hace que la persona sueñe durante mucho tiempo sin que el cerebro descanse.
La serie de experimentos de De Monte confirmó la conclusión anterior: los sueños son un medio importante para mantener la homeostasis psicológica humana.
Después de que la duración del sueño de una persona alcanza las 8 horas, se cansará más si continúa durmiendo. Esto se debe a que: el cerebro ha estado trabajando rápidamente para ordenar los contenidos subconscientes y usted ha estado soñando.
Muchas veces sentimos que no estamos soñando por las siguientes dos razones:
1. Desde la perspectiva de las etapas del sueño, los sueños en las primeras etapas del sueño son sueños fragmentados de sólo 5 minutos, muy breve y trivial, en primer lugar, es difícil de recordar y, en segundo lugar, es fácil detectar la diferencia con la realidad, sólo entrando en las últimas etapas del sueño se pueden experimentar sueños completos y profundos;
2. Todos tenemos esta experiencia en nuestra vida diaria: si no registramos los sueños que recordamos al despertar, se olvidarán a los pocos minutos.
Esto se debe a que en las últimas etapas del sueño, las personas están dominadas por el subconsciente. El proceso de despertar es en realidad el proceso de transición del subconsciente al consciente. Por lo tanto, después de completar este proceso, nuestro subconsciente ya no será percibido por nosotros. En los sueños, el contenido también se hundirá lentamente en las profundidades del alma junto con la mente subconsciente.
1. Poner las manos en el pecho tiene más probabilidades de provocar pesadillas.
Existen tres interpretaciones de las pesadillas. La primera interpretación es la memoria recopilada por la mente subconsciente como se mencionó anteriormente, que involucra experiencias horribles.
La segunda de arriba es que poner las manos en el pecho durante mucho tiempo afectará a tu sistema respiratorio, en este momento todo tu sistema interno se verá afectado en cierta medida. De hecho, estos efectos no son suficientes para hacerte sentir "doloroso" y tener una reacción fisiológica al despertar, pero en este momento el cuerpo humano está dominado por el subconsciente, y cualquier leve malestar es un riesgo para él y debe ser tratado. tomado en serio. Las personas no mueven sus cuerpos durante el sueño porque no hay interferencia de la serotonina y la adrenalina, y esta incomodidad también hará que te dé algunos fuertes recordatorios en tus sueños, pidiéndote que te despiertes para lidiar con este estado.
En tercer lugar, muchos experimentos han demostrado que los estímulos fisiológicos y patológicos del cuerpo humano pueden incorporarse a los sueños. Hay algunas inflamaciones leves en el cuerpo humano que a menudo no se sienten cuando uno está consciente, y una ligera estimulación causada por la inflamación puede provocar pesadillas durante el sueño. Por ejemplo, si a alguien le pellizcan la garganta en un sueño, luego resulta que tiene faringitis.
2. El contenido de melatonina en el cuerpo humano afectará directamente la calidad del sueño de una persona. El componente principal de la melatonina es también este tipo de sustancia. La característica de la melatonina es que su secreción durante el día se inhibe y puede secretarse normalmente por la noche, lo que hace que el cuerpo se duerma lo antes posible. Por lo tanto, la luz de jugar con los teléfonos móviles en la cama en medio de la noche no favorece el sueño, razón por la cual se inventaron las máscaras para los ojos. Por supuesto, si quieres levantarte temprano, también puedes empezar con melatonina.
3. El consumo prolongado de alcohol, cafeína y somníferos no es bueno para el sueño de las personas.
4. No te quedes despierto en la cama. Si no te has quedado dormido después de 20 minutos, o si te despiertas y tienes problemas para volver a dormirte, deja de dormir. Si te quedas en la cama después de despertarte, tu cerebro pensará voluntariamente que la cama es un lugar para permanecer despierto, en lugar de un lugar para dormir.
Lo anterior es mi interpretación de los sueños y el sueño. Bienvenido a dejar un mensaje para discusión.
Continuará...
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