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¿Qué debo hacer si quiero demasiado y me pongo demasiado ansioso?

La ansiedad psicológica es un fenómeno común. Este tipo de ansiedad se producirá al encontrarte con cosas que no entiendes o que te resultan difíciles. Si hay ansiedad relacionada con una causa clara, podemos ajustar nuestra comprensión del asunto, aclarar cuánto significa este asunto para nosotros, realizar un análisis completo y considerar cuáles serán las consecuencias. A través del autoanálisis, podrás comprender claramente tus puntos de ansiedad y tus pensamientos serán más claros, por lo que tu ansiedad se reducirá.

Si no hay ninguna razón externa obvia o algo menor para ti, pero aún así tienes ansiedad severa, esta situación se considera ansiedad patológica y debe tomarse en serio.

Ajústate activamente cuando estés demasiado ansioso o nervioso, haz más cosas que te hagan feliz, como mirar películas, charlar con buenos amigos, buscar el estímulo de la familia, jugar al bádminton, etc. hacerte feliz.

Los métodos más utilizados incluyen el tratamiento farmacológico y el tratamiento psicológico. Para los pacientes con trastorno de ansiedad acompañado de trastorno de pánico, el objetivo principal es mejorar y reducir rápidamente el estrés mental y diversas molestias físicas del paciente.

Se puede utilizar psicoterapia interpretativa, terapia de relajación, terapia conductual, terapia cognitiva e hipnoterapia. La mayoría de las personas con ansiedad van acompañadas de insomnio. El insomnio agrava la ansiedad, lo que también dificulta el tratamiento psicológico.

Tratamiento

Los pacientes con trastornos de ansiedad suelen ir acompañados de un importante deterioro funcional y una reducción de la calidad de vida. La psicoterapia y el tratamiento farmacológico se utilizan principalmente para aliviar los síntomas, o bien se utiliza una combinación de ambos. más eficaz, pero se necesita prueba y error para encontrar el tratamiento más adecuado.

Psicoterapia

Terapia cognitivo-conductual

Esta es la forma más eficaz de psicoterapia para pacientes con trastornos de ansiedad. Los pacientes con trastornos de ansiedad son propensos a dos tipos de lógica defectuosa: una es sobreestimar la posibilidad de que sucedan cosas malas; la otra es dramatizar demasiado o imaginar catastróficamente las consecuencias de los acontecimientos.

La cognición distorsionada de las cosas por parte de los pacientes con trastorno de ansiedad es una de las razones del fracaso a largo plazo de la curación de la enfermedad. Por lo tanto, es necesario ayudar a los pacientes a cambiar su mala cognición y reconstruir su cognición. para lograr el propósito del tratamiento.

Psicoterapia de apoyo

Explicar el conocimiento sobre la enfermedad a los pacientes a través de la educación psicológica, reducir la ansiedad secundaria de los pacientes sobre la enfermedad y transmitir positividad a los pacientes a través de escuchar, alentar, apoyar y otras habilidades. . Estado de ánimo y mejorar el cumplimiento del tratamiento.

Otros tratamientos

Además, algunos pacientes pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad mediante un tratamiento de biorretroalimentación, entrenamiento de relajación y entrenamiento de control de la respiración.

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