Cómo aliviar el trastorno de ansiedad
Cómo aliviar la ansiedad. Las personas con ansiedad pueden autorregularse de esta manera.
En primer lugar, intenta respirar profundamente. Cuando te sientas nervioso, también puedes intentar respirar profundamente y meditar para relajar todo el cuerpo y adaptarte psicológicamente para mantener la calma.
En segundo lugar, repítete más a menudo que "todo pasará". Este es un mantra mágico. Cuando te sientas ansioso e irritable, repítete a ti mismo que todo pasará: el trabajo es demasiado para darle dolor de cabeza a la gente, pero siempre se puede completar el jefe uno mismo, pero hay momentos en que uno se detiene; , al igual que los escritos del Sr. Lu Xun Igual que Ah Q. Este truco es de gran ayuda para superar la ansiedad y la irritabilidad.
De nuevo, repítete que no es tan malo. Cuando su hijo no aprueba un examen, un cliente lo regaña o llega tarde al trabajo, estas cosas nos enojarán y nos pondrán ansiosos, pero pregúntese si estas cosas seguirán siendo importantes después de un tiempo y luego descubrirá que nada de eso. estas cosas realmente importan. Es tan malo que no vale la pena nuestra ansiedad.
Interpretación psicológica: Haz tres comidas a tiempo todos los días, ten un horario regular de trabajo y descanso y, al mismo tiempo, mantén una buena actitud. Si te encuentras bajo una gran presión, descomprime a tiempo. y ajusta tus malas emociones de manera oportuna. ¿Cómo se puede realizar el autotratamiento de los trastornos de ansiedad?
En la vida, los síntomas y manifestaciones clínicas de los trastornos de ansiedad son la clave para el tratamiento y la prevención de los trastornos de ansiedad. Porque muchos pacientes no se curaron en la etapa inicial, o pueden haber empeorado por no recibir tratamiento. Debemos conocer los síntomas de los trastornos de ansiedad y prepararnos en consecuencia.
1. Las manifestaciones específicas de malestar físico son: muchos pacientes en la etapa inicial generalmente van acompañados de una variedad de malestares físicos, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, palpitaciones, latidos cardíacos rápidos, fatiga general, y la capacidad de trabajo y estudio se reduce considerablemente, incluso en tareas simples, resultando difícil afrontarlo, lo que a su vez agrava la ansiedad y la depresión del paciente, acompañadas de insomnio, despertares prematuros, ensoñaciones y otros trastornos, que afectan gravemente a la vida normal.
2. Ansiedad aguda: Si es un trastorno de ansiedad aguda, muchas veces se produce sobre la base de una ansiedad crónica. Sus principales síntomas son: ataque de pánico o sueños nocturnos y sensación de estar al borde de la muerte. de muerte. Durante este ataque, el paciente obviamente sentirá que le cuesta respirar, el corazón parecerá latir violentamente y el pecho también se sentirá oprimido. Los pacientes pueden sufrir intoxicación respiratoria debido a que están demasiado nerviosos y pueden experimentar entumecimiento en la cara.
3. Esté preparado para un comportamiento anormal en cualquier momento: De hecho, la ansiedad no solo afecta el cuerpo y la mente del paciente, sino que también afecta su comportamiento. Debido a que los síntomas de ansiedad incomodan a los pacientes, a menudo realizan algunas acciones inconscientes. para eliminarlos. Los pacientes a menudo consideran todas las presiones externas como situaciones de riesgo y asumen una postura de estar listos para la guerra en cualquier momento, inquietándose todo el día y mostrando una tendencia a un desastre inminente. Incluso si están un poco irritables, estarán perdidos. y perder su capacidad normal.
4. Personalidad anormal y agitación severa: los pacientes son generalmente introvertidos, sensibles e inflexibles. A menudo tienen altas expectativas sobre sí mismos, pero a menudo se sienten culpables y se menosprecian cuando no cumplen con sus expectativas. y es propenso a ser extremadamente emocional, inquieto, intranquilo, a menudo entra en pánico, le gusta caminar de un lado a otro y pierde la concentración.
¿Cuál es la mejor medicina para tratar la ansiedad?
¿Cuál es la mejor medicina para tratar la ansiedad? Después de elegir el método de tratamiento adecuado, los pacientes con ansiedad deben persistir en el tratamiento para lograr el objetivo. Los mejores resultados mejorarán y lo más importante es persistir en la terapia de la medicina tradicional china. Al fin y al cabo, los trastornos de ansiedad no se curan como un resfriado en tres o cinco días. Un tratamiento tan sistemático requiere tiempo y paciencia. Entonces, ¿cuáles son los mejores medicamentos para la ansiedad?
¿Cuál es la mejor medicina para tratar la ansiedad? Los medicamentos con pocos efectos secundarios para tratar la ansiedad generalmente se tratan con la medicina tradicional china. La medicina tradicional china es el método de tratamiento más tradicional en China. La medicina tradicional china para la ansiedad es obvia, por lo que los pacientes la prefieren, pero su medicina debe hervirse, lo que a menudo hace que todos pierdan tiempo y energía. Los medicamentos patentados chinos para el tratamiento de los trastornos de ansiedad rompen con el antiguo método de producción. Utilizan materias primas de la medicina tradicional china y se procesan en diversos productos de la medicina china en diferentes formas de dosificación. Son fáciles de usar e igualmente eficaces.
① Principio de la medicación intermitente: tomar temporalmente por vía oral cuando la ansiedad sea intensa, no tomar grandes cantidades durante mucho tiempo.
②Principio de dosis pequeña: si una dosis pequeña es efectiva, no hay necesidad de una dosis grande ③Principio de cambio regular de apósito: si la afección requiere el uso prolongado de medicamentos contra la ansiedad, cambie a otro tipo de medicamento contra la ansiedad después de 3-4 semanas, lo que puede evitar eficazmente la aparición de dependencias. Tenga en cuenta que al cambiar los apósitos, el medicamento original se debe reducir gradualmente y el medicamento recién agregado se debe agregar lentamente. Después de que los dos medicamentos se administren de forma cruzada durante un período de tiempo, se debe retirar el medicamento original y se debe agregar el medicamento recién agregado. añadirse a la cantidad terapéutica. Si el paciente es mayor, la dosis del medicamento no es grande y la eficacia es buena, no es necesario cambiar el medicamento, siempre y cuando la dosis de los medicamentos estabilizadores no aumente, la eficacia no se debilita dentro de lo normal. rango, se puede considerar que no se ha producido dependencia.
Lo anterior es la introducción relevante de los expertos sobre la mejor medicina para tratar el trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad es un trastorno del estado de ánimo con buen efecto de tratamiento y buen pronóstico. No es necesario preocuparse demasiado. Los expertos sugieren que si sufre de ansiedad, debe acudir a un hospital especializado habitual para que lo examinen y le traten a tiempo. Si aún tienes alguna duda, puedes consultar a nuestros expertos online y ellos te darán respuestas más satisfactorias. Cómo aliviar el trastorno de ansiedad por separación en niños
El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno emocional común en la infancia, y esta conducta o emoción desadaptativa tendrá diferentes respuestas conductuales según la edad. Llamamos a la incompatibilidad de los niños con la ansiedad por separación del jardín de infantes. Si queremos reducir fundamentalmente la ansiedad por separación, debemos prepararnos con anticipación. A continuación se explica cómo lidiar con la ansiedad por separación en los niños.
1. Reducir la intensidad del apego entre padres e hijos
Debido a que los niños consideran a sus padres como su puerto seguro y dependen de sus padres para completar todo, esta separación ocurrirá cuando sus padres se vayan. La ansiedad y, por tanto, la reducción del vínculo entre padres e hijos, es lo primero que hay que tener en cuenta. Debes dejar ir apropiadamente la vida y dejar que tus hijos hagan lo que puedan, para que puedan sentir una sensación de logro y saber que pueden hacerlo de forma independiente y que pueden hacerlo.
2. Orientación positiva
Antes de que el niño ingrese al jardín de infantes, hágale saber que el jardín de infantes es un lugar interesante. Los padres pueden decirle constantemente al bebé: El maestro te ama como a un. Madre, la maestra es como tu amiga. Si tienes algo que te disguste, puedes decírselo. En primer lugar, que el bebé no rechace psicológicamente al maestro, para que el maestro pueda acercarse al bebé y guiarlo. Al mismo tiempo, reduzca su rechazo hacia los profesores. Hay muchos niños jugando juntos, y los maestros y tías también realizarán muchas actividades significativas con todos. Pueden aprender habilidades y jugar, para que los niños puedan dejar una buena impresión del jardín de infantes y crear anhelos y expectativas.
3. Formar una nueva relación de apego
La ansiedad por separación se produce principalmente porque el niño pierde a la persona a la que está apegado y se siente inseguro. Para que los niños eviten la ansiedad y se adapten a un entorno donde los padres no están presentes, es necesario establecer una nueva relación de apego entre niños y profesores. Los padres deben elogiar a sus hijos por su amabilidad y belleza; decirles que el maestro les contará muchas historias, cantará canciones y jugará con ellos cuando envíen a sus hijos al jardín de infantes y los recojan a casa, pueden comunicarse deliberadamente con ellos; La comunicación amigable con el maestro frente a sus hijos hace que los niños sientan que los maestros son buenos amigos de los padres. Cuando ingresas al jardín de infantes todos los días, debes decir en casa que tu madre irá a trabajar después de que la envíen al salón de clases y, de hecho, insistir en hacerlo, no muestres desgana, de lo contrario el bebé inteligente irá inmediatamente a trabajar. Tan pronto como vea tu desgana, te chantajeará para que llores.
4. Mejorar el atractivo del jardín de infancia.
Cuando los padres vengan a recoger a sus hijos, no los recojan y regresen a casa inmediatamente. Los jardines de infancia generalmente permiten que los padres acompañen a sus hijos a jugar en los equipos de actividades en los lugares de actividades al aire libre durante un tiempo, pero deben prestar atención a la seguridad. Cuando el niño está feliz, los padres deben indicarle que todo ha terminado y prometerle que volverá mañana. De esta manera, los niños pueden extrañar jugar en el jardín de infantes y tener una mayor motivación para ir al jardín de infantes mañana.
Para los padres, es importante aliviar los síntomas de la ansiedad por separación tanto como sea posible antes de que el niño ingrese al jardín de infantes, para que el niño pueda hacer la transición fácilmente a una nueva vida lo antes posible y también pueda reducir la posibilidad de que el niño se enferme, para que los niños adultos puedan sufrir menos.
Los aniversarios de eventos traumáticos pueden aumentar la ansiedad y la tristeza de los sobrevivientes
Esos eventos traumáticos afectarán a los sobrevivientes anualmente, y ¿cómo deberían lidiar con la ansiedad causada por estos recuerdos? p> Según la psicóloga Susan Silk de la Red de Respuesta a Desastres de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), el aniversario de un evento traumático puede reactivar pensamientos y sentimientos sobre el evento real, y los sobrevivientes pueden exhibir altos niveles de ansiedad y depresión.
En torno al aniversario de un suceso traumático, las personas pueden recordar el suceso con claridad y experimentar emociones más intensas de lo habitual. Volver a experimentar el duelo es una parte muy natural del proceso de curación psicológica. Y cuando se trata de dolor, no existe una manera correcta de curarlo. Trate de no comparar sus reacciones con las de los demás. Cada persona es diferente y cada individuo encontrará su propia manera de procesar estos recuerdos.
Algunas de las reacciones que pueden afectar a las personas a medida que se acercan los aniversarios incluyen: dificultad para concentrarse, pérdida de apetito, arrebatos emocionales incontrolables, pesadillas, dificultad para dormir o somnolencia y sentimientos de desapego de los demás.
Para ayudar a las personas a superar los aniversarios traumáticos, la APA recomienda las siguientes respuestas:
1. Reconozca y acepte los sentimientos que pueda estar experimentando. Comprender los sentimientos que está experimentando es una parte necesaria del proceso de curación.
2. Encuentre formas saludables de afrontar su duelo. Comparta recuerdos y sentimientos con alguien en quien confíe o simplemente pase tiempo con amigos y familiares. Para algunas personas, participar en actividades que llamen la atención es una estrategia de afrontamiento más inteligente que centrarse en los recuerdos. Y actividades contemplativas como leer, pensar o salir a caminar también son buenas opciones. No recurra a estrategias de afrontamiento que puedan resultar problemáticas, como beber alcohol o consumir drogas.
3. Participa en un evento para conmemorar a un ser querido perdido. Quizás quieras plantar un árbol en memoria, hacer una donación a la organización benéfica favorita de tu ser querido, asistir a un evento que tu ser querido disfrutó o compartir recuerdos con otras personas. Considere la posibilidad de ofrecerse como voluntario y descubrirá que ayudar a otros realmente le ayudará a usted.
4. Utiliza tu sistema de apoyo social. Conéctese con amigos y familiares. No te aísles.
Apoyo que un psicoterapeuta puede brindar:
Un psicoterapeuta puede ayudar a brindar terapia basada en evidencia para ayudar a las personas a manejar sus emociones en torno a eventos traumáticos. De manera más convencional, los psicoterapeutas realizan psicoterapia (a veces llamada psicoterapia o entrevista). Existen varios estilos de terapia, pero los psicoterapeutas eligen el tratamiento más adecuado a los problemas de una persona, así como a su personalidad y preferencias.
Algunos tipos comunes de psicoterapia incluyen la terapia cognitiva, la terapia conductual, la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia interpersonal, la terapia humanista, la terapia psicodinámica o una combinación de algunas modalidades de psicoterapia. La psicoterapia se puede brindar a individuos, parejas, familias u otros grupos. Algunos psiquiatras están capacitados para realizar hipnoterapia y las investigaciones han descubierto que este tratamiento es eficaz para una amplia gama de afecciones, incluidos el dolor, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.
Para algunos síntomas, los mejores resultados se pueden conseguir combinando psicoterapia y tratamiento farmacológico. Para las personas que requieren medicación, los psiquiatras trabajan con médicos de atención primaria, pediatras y psiquiatras durante todo el tratamiento. Dos estados, Nuevo México y Luisiana, han aprobado regulaciones que permiten a psicoterapeutas autorizados con capacitación adicional y especializada recetar medicamentos (con ciertos límites) para mejorar los síntomas del estado de ánimo y los trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Todos llegamos a prestar atención a los trastornos de ansiedad
A medida que los tiempos cambian, la gente tiene más deseos y las cosas ansiosas también han aumentado, hoy en día hay más personas con trastornos de ansiedad que pacientes con depresión. Tomar en serio los trastornos de ansiedad.
1. Tres formas de ansiedad
Cuando hay deseos, habrá ansiedad. Los deseos siempre buscan satisfacción, pero los esfuerzos personales por sí solos pueden no necesariamente satisfacerlos. a la vida. En términos generales, cuanto más fuerte es el deseo, más intenso es el deseo de satisfacción, y cuanto más depende la satisfacción del objetivo, mayor es la ansiedad. Esta es una forma comprensible y común de ansiedad. La diferencia entre personas no radica en la presencia o ausencia de ansiedad, sino en la gravedad, frecuencia y duración de la ansiedad.
Por supuesto, la diferencia más fundamental es que las personas tienen diferentes estructuras jerárquicas de deseos y diferentes actitudes hacia la vida.
La ansiedad neurótica típica tiene tres características externas: función nerviosa hipervegetativa; tensión muscular e inquietud motora y deterioro o pérdida significativa de las funciones sociales; Las experiencias internas de los pacientes ansiosos son diversas, incluida la experiencia de ansiedad anticipatoria; la experiencia de ansiedad generalizada, es decir, sentirse ansioso en una variedad de situaciones o eventos sin importar cuán grandes o pequeños sean; la ansiedad flotante o sin nombre tiene una naturaleza abrumadora; de modo que el paciente casi no tiene pensamientos excepto ansiedad, no puede oír nada, no puede ver nada e incluso mira televisión por un tiempo sin comprenderlo. La forma aguda se llama ataque de pánico y la forma crónica y leve se caracteriza; por irritabilidad, ansiedad frecuente sin saber por qué y enojo fácil.
La ansiedad de algunos pacientes está directa o principalmente determinada por el proceso de la enfermedad física (incluido el sistema nervioso), o se produce durante el proceso psicótico. Este tipo de ansiedad puede superponerse a las dos anteriores o aparecer de alguna forma transitoria, lo cual no es infrecuente en las consultas médicas y quirúrgicas. Este artículo sólo analiza las dos primeras situaciones, es decir, la ansiedad no orgánica y no psicótica.
2. Los trastornos de ansiedad son más comunes que la depresión
Según N.C. Andreasen et al., la American Community Survey encontró que la prevalencia del trastorno de ansiedad generalizada es del 6,4% (p.235 ); Pánico La prevalencia del trastorno es del 2% al 3% en las mujeres y del 0,5% al 1,5% en los hombres (p.231, si los hombres y las mujeres representan la mitad de la población, la tasa de prevalencia general será). ser 1,3% ~ 2,3%. La prevalencia combinada de ansiedad generalizada y trastorno de pánico supera el 8%. El mismo libro informa que la prevalencia de la depresión es del 4,3% (p.207). Los informes nacionales también informan más ansiedad que depresión. Hu Ming et al. informaron que la tasa de incidencia de ansiedad entre los estudiantes de secundaria fue del 20,3%, de los cuales el 14,4% tenía ansiedad leve y el 5,9% tenía ansiedad moderada o grave. Ding Jinhong y otros informaron que el 30,8% de los estudiantes universitarios se encontraban en un estado de ansiedad o tenían síntomas de ansiedad. Estas cifras son impactantes.
3. Los médicos diagnosticaban más casos de depresión que de ansiedad
Antes de la "Revolución Cultural", la comunidad psiquiátrica de mi país creía unánimemente que la esquizofrenia y la neurastenia eran las dos principales enfermedades para su prevención y tratamiento. Pregunta principal. En aquella época, casi todos los pacientes psiquiátricos ambulatorios, excepto los pacientes mentales, padecían neurastenia. Esto muestra que las opiniones de los médicos determinan la distribución de las enfermedades que ven. Desde la reforma y la apertura, la situación ha cambiado drásticamente: la neurastenia ha desaparecido y todo se ha convertido en depresión. ¡Esta es la razón! De hecho, la neurastenia no ha desaparecido. Wang Guoqiang et al. siguieron a 43 pacientes con neurastenia durante 10 años. Los resultados fueron: neurastenia 32 (74,4%), esquizofrenia 5 (11,6%), depresión 2 (4,7%), trastorno de ansiedad 2 (4,7%), muerte 2 (4,7). %). Después de 10 años de seguimiento, el 74,4% de los diagnósticos permanecieron sin cambios y el diagnóstico de neurastenia era defendible. En Estados Unidos, que ha abolido la enfermedad de la neurastenia, el DSM-IV dice que la neurastenia puede clasificarse en la categoría diagnóstica de trastorno somatomorfo indiferenciado. En realidad, se trata de un término diferente.
Según la encuesta, sabemos que los trastornos de ansiedad son más comunes que la depresión en la vida. Hay muchas personas que padecen trastornos de ansiedad. Prestemos todos atención a los trastornos de ansiedad y cuidemos nuestra propia salud mental. ;