¿Cómo crecer más alto?
Bebe más leche (al menos dos tazas al día) y hacer más ejercicio al aire libre.
Recuerda no comer chocolate al tomar leche.
En primer lugar hay que asegurarse de tener algunas enfermedades, como enfermedades del tracto digestivo, que dificultarán la absorción de nutrientes. Tuve esta dañina enfermedad antes y no pude comer durante mucho tiempo. Si quieres crecer, es mejor descartar estas enfermedades primero. No te diré cómo descartarlas. Es mejor tomarse el tiempo para hacer un examen físico con un amigo y no examinarlo con demasiada atención, porque también sabe que los costos de hospitalización son aterradores. Antes del examen físico, conviene consultar a su médico para determinar qué elementos son mejores. Es correcto actuar según sus propias necesidades. De hecho, sólo estoy hablando de mis pensamientos y experiencias. Si los encuentra útiles o inspiradores, puede aprender de ellos. También les recuerdo que a la hora de acudir al médico es muy importante confiar en una mentalidad correcta y en la propia comprensión de la patología para sentirse a gusto. Si descartas alguna enfermedad que dificulte tu crecimiento y altura, en segundo lugar, empieza a trabajar. El siguiente paso es realmente muy sencillo. La clave de este paso es poner a prueba tu paciencia y perseverancia. Al igual que las enfermedades del tracto digestivo mencionadas anteriormente, es muy importante mantener siempre la mentalidad adecuada. Primero, determine una receta que se adapte a sus necesidades, comprenda el valor nutricional de los alimentos que consume todos los días y comprenda lo que todavía le falta y lo que no le falta. Se recomienda ir a Baidu para averiguar qué nutrientes necesita una persona en un día, así como planificar el tiempo de las comidas, para aprender más sobre conocimientos dietéticos. Por ejemplo, el nombre de la Escuela de Consumo de Calidad, que se transmite en el canal de noticias CCTV todos los días al mediodía, no está claro y le será de gran ayuda. Y luego hay mucho ejercicio, pero específicamente aeróbico y anaeróbico. Los ejercicios aeróbicos como el baloncesto, la carrera y el bádminton entrenan tu resistencia, mientras que los ejercicios anaeróbicos entrenan tus músculos. Tienes que elegir si ese ejercicio es razonable, siempre y cuando tengas cuidado de no cansarte demasiado. Luego viene el descanso. Las personas sólo pueden crecer cuando duermen, por eso es importante acostarse temprano y levantarse temprano. Generalmente, 8 horas de sueño son suficientes para los adultos. El tiempo lo decides tú mismo. Lo mejor es mantener tu mente sana y feliz todo el tiempo. Parece que te recuerdo intencionalmente que no hagas cosas que sean perjudiciales para tu salud física y mental, como mirar imágenes y libros obscenos, aunque no estoy seguro de si realmente están relacionados con tu crecimiento. Pero de lo que estoy seguro es de que cualquier persona sana es verdaderamente sana sólo si está física, mental y fisiológicamente sana. Creo que tú también quieres ser una persona sana. Hay demasiadas cosas que entender sobre la salud física y mental, como tu comprensión del sexo y las cosas psicológicas, por lo que sólo te sugiero que tomes la iniciativa de entender lo que crees que es necesario y correcto para mantener tu cuerpo y tu mente sanos juntos.
No hay mucho que decir, la pregunta es si tienes las condiciones y si estás dispuesto a persistir!
En primer lugar, ¡no puedes realizar entrenamiento muscular, como flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos!
2. Mantén un horario ordenado todos los días. No te quedes despierto hasta tarde. Intenta acostarte a las 10 de la noche en lugar de tomar una siesta.
Debido a que entre las 10 y las 2 de la mañana es el mejor momento para crecer, ¡así que no podía dormir ni siquiera si tomaba una siesta!
En tercer lugar, ¡no fumes ni bebas!
Cuarto, ¡no te enfades fácilmente!
En quinto lugar, una nutrición equilibrada, son indispensables carnes y verduras, ¡y al menos una pieza de fruta cada día!
¡En sexto lugar, lo mejor es tomar 1 litro de leche todos los días! ¡Al menos 500 ml de leche! Recuerde, ¡leche pura rica en calcio!
En séptimo lugar, consulte a un médico para comprobar la edad ósea o detectar deficiencias de oligoelementos, como el calcio.
En octavo lugar, ¡hay que controlar el exceso de "autocomodidad"!
Noveno, se recomienda hacer ejercicio adecuado al saltar la cuerda, pero no demasiado. ¡Es recomendable saltar la cuerda dos veces cada tres días durante 30 a 40 minutos cada vez!
Décimo, ¡ve a nadar todas las semanas y patea fuerte! ¡Supongo que es suficiente si estás cansado de viajar!
Undécimo, ¡come más hígados de animales!
Duodécimo, ¡tome algunos medicamentos para tratar las lombrices intestinales, como la lombriz intestinal de Smith!
Decimotercero, mantén una buena actitud, no te sientas inferior, ¡simplemente persiste!
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado. , Muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del crecimiento, por lo que es necesario formar adolescentes de baja estatura que coman menos sal. A excepción de algunas tallas bajas causadas por enfermedades, que los médicos deben tratar seriamente, la mayoría de ellos tienen que confiar en sus propios esfuerzos para aprovechar el potencial de crecimiento en altura. ¿Cómo cavar? En una palabra, bajo la guía de médicos y deportistas, conviene ajustar la dieta y el estilo de vida e insistir en un ejercicio físico especial.
En cuanto al ajuste de la dieta y el estilo de vida, se brindan las siguientes sugerencias como referencia:
1. Ajustar razonablemente la dieta, evitar el eclipse parcial y comer en exceso, asegurar una nutrición adecuada y controlar la moderación. . No fumes ni bebas;
2. Vive una vida normal y duerme bien y con regularidad. Es mejor dormir en una cama dura con almohadas de menos de 5 cm; Preste atención al cuidado personal, prevenga las enfermedades antes de que sea demasiado tarde y trátelas temprano. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones.
4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo.
En los últimos años, algunos autores han informado que el ejercicio físico moderado durante 1-2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento corporal en un determinado período de tiempo. A medida que aumenta el nivel de la hormona del crecimiento en la sangre, las zonas de crecimiento del hueso tubular se activarán y disminuirán, aumentando así la altura.
Se debe considerar que ya sea una pequeña cantidad de ejercicio (como correr, nadar lento, etc.) o una gran cantidad de ejercicio (como correr una maratón, esquiar de larga distancia, etc.) ), no aumentará tu altura. Lo primero no aumentará tu altura. Se debe a una estimulación insuficiente, que es causada por una debilidad extrema (como completar 1000 saltos en un día y ejercicios excesivos de levantamiento de pesas, que pueden incluso dificultar el crecimiento). de huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes ejercicios.
Algunos estudiosos creen que actividades a largo plazo como saltar, colgar pesas y nadar pueden promover el aumento de altura. Creemos que todos los niños y adolescentes de baja estatura que no pueden hacer frente a la epífisis deberían comenzar con valentía un entrenamiento físico especial para aumentar su altura, si el médico cree que no padecen la enfermedad de baja estatura y no existen otras contraindicaciones médicas. Sin embargo, cabe mencionar que el entrenamiento debe ser gradual, especialmente al principio, no se exceda por impaciencia. Si se siente incómodo, consulte a un médico o profesor de educación física.
En pocas palabras, el ejercicio que puede aumentar el apetito, promover el sueño y ejercer una cierta presión longitudinal sobre los huesos es beneficioso para la altura. Específicamente, incluyen trotar, saltar, bailar, jugar baloncesto y voleibol. Pero muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son altos.
Si permite que los niños a quienes no les gustan estos deportes los practiquen solo para crecer, lo está haciendo mal. Debido a que la estabilidad emocional también es importante para crecer, deje que sus hijos elijan los deportes que les gusten. Pero para los estudiantes de secundaria que han dejado de crecer, es mejor realizar ejercicios extenuantes que consuman demasiada energía. El desarrollo de los huesos se debe en cierta medida a la presión longitudinal, pero una presión excesiva (levantamiento de pesas, etc.) dificulta el crecimiento vertical de los huesos.