No importa lo duras que sean tus piernas, ¿no puedes mantenerlas presionadas?

Prensa de piernas de pie, use prensa de piernas en silla en casa. Según la consulta, sé que muestra la red.

1. Press de piernas de pie: Esto es relativamente sencillo. No requiere ninguna herramienta. Primero párese derecho, presione los muslos con las manos y luego junte las manos. Después de darse la vuelta, intente tocar el suelo. Presiona tus piernas y no te resistas.

2. Utilice la presión de las piernas de la silla en casa: coloque las piernas sobre la silla, coloque la cabeza sobre las piernas y coloque los dedos de los pies boca abajo. Repite esto en cinco grupos, presionando las piernas sin resistir.