Mi experiencia personal: ¿Se pueden curar los trastornos de ansiedad?

"La vida es como una caja de bombones, nunca se sabe cómo sabrá la siguiente pieza." Esta es una frase clásica de la película "Forrest Gump", que significa que la vida está llena de incertidumbres y de infinitas posibilidades.

Un día me comí un trozo de chocolate al que llamaron "trastorno de ansiedad". A partir de entonces, mi vida quedó envuelta en un color gris. Se arraigó en mi corazón y permaneció; puso muchos obstáculos en el camino de mi vida; llenó mi vida de ansiedad, miseria y desgana.

El camino de la vida siempre ha sido difícil y largo, y mi camino hacia el tratamiento del "trastorno de ansiedad" no sólo fue sinuoso, sino también extremadamente empinado. Incluso a medida que avanzaba, no estaba seguro de ese camino. Si el camino tiene fin, sólo podemos avanzar con un rastro de esperanza.

Incluso después de probar varios tratamientos, mi "trastorno de ansiedad" seguía reapareciendo fácilmente y mi estado de ánimo cambió de esperanzado a exhausto e incluso desesperado.

Puede que muchas preguntas no tengan respuesta en este momento, y puede que no haya respuestas claras, definitivas o correctas, pero mientras conduzcas por el camino correcto y sigas avanzando, llegarás al final.

Después de experimentar confusión, impotencia y desesperación, me recuperé. Como dice el refrán: "Todo en la vida es sufrimiento y sólo puedes superarlo tú mismo". Después de una cuidadosa consideración, decidí convertirme en mi propio psicoterapeuta, es decir, me ayudaría a mí mismo.

Después de varios años de estudiar varios libros sobre ansiedad, psicología y filosofía china, y de aplicar esos conocimientos en mí mismo, poco a poco encontré un camino hacia la recuperación que me convenía. Con el paso del tiempo, mis síntomas de ansiedad disminuyeron gradualmente. Finalmente, un día descubrí que mi "trastorno de ansiedad" se había recuperado silenciosamente.

La experiencia de vida de cada uno es un registro de vida e información valiosa. A veces esta información puede inspirar a otros. Debido a que he experimentado profundamente el dolor y la dificultad del "trastorno de ansiedad", estoy dispuesto a compartir mi historia con todos, con la esperanza de que todos puedan encontrar el camino hacia la recuperación que más les convenga.

Espero que mi historia pueda aportaros algo de luz.

Nací en una pequeña ciudad del sur. Mi familia era relativamente acomodada. Mis padres me trataron muy bien. Pasé mi infancia sin preocupaciones.

He tenido algunas tendencias negativas de personalidad desde pequeño, como: baja autoestima, inseguridad, sentimentalismo, perfeccionismo... Estas tendencias negativas de personalidad se filtran en mi vida y afectan mi estado de ánimo y mi comportamiento. Esto puede ser el desencadenante del brote de "trastorno de ansiedad" en el futuro.

Un incidente que me perturbó a lo largo de mi carrera en la escuela secundaria ilustra perfectamente mi baja autoestima y mis tendencias perfeccionistas.

Como mi cabello es "naturalmente rizado", mi peinado en la escuela primaria y secundaria era todo "liso". Cuando era estudiante de primer año en la escuela secundaria, influenciado por las tendencias de la época, quería hacerme un corte de pelo fluido, de longitud media y "fragmentado". Pero después de que me crecí el cabello, descubrí que se volvía cada vez más rizado. Sin mencionar el "cabello fragmentado" de longitud media que fluía, ni siquiera los peinados un poco más largos se podían cortar.

Muchas veces, cuanto menos puedes conseguir, más quieres tenerlo.

En ese momento, pensé que mientras me cortara el cabello "frágil" de longitud media, mi apariencia sería mucho mejor. Sin embargo, los "rizos naturales" son naturales y no se pueden cambiar, así que esto. Es una contradicción irresoluble.

En ese momento, a menudo me preocupaba que mis compañeros de clase hablaran de mis "rizos naturales"; a menudo sentía envidia del "cabello roto" de longitud media de algunos compañeros varones y estaba disgustado con mi " "rizos naturales"; ni siquiera quería mirarme en el espejo.

A lo largo de mi carrera en la escuela secundaria, odié ser "natural" y pensé que era lo que me hacía poco atractivo. Parece que si no hay "volumen natural" en mi vida, entonces mi vida será feliz y ya no tendré preocupaciones.

Esta cosa aparentemente "ordinaria" tuvo un gran impacto en mí, profundizando mi sentimiento de inferioridad y sumergiéndome en ansiedad y preocupación durante toda mi carrera en la escuela secundaria.

Cuando era estudiante de primer año en la universidad, ya tenía un leve "trastorno de ansiedad" y "micción frecuente". Es sólo que el "trastorno de ansiedad" está muy oculto y es engañoso, y me han mantenido en la ignorancia.

Cuando era estudiante de primer año en la universidad, descubrí que a menudo tenía que orinar cada 40 minutos. Sentí claramente que había un problema con mi sistema urinario. A partir de entonces, me embarqué en un camino lleno de baches. para buscar tratamiento médico.

Yo estaba estudiando en Chongqing en ese momento. Para tratar la "micción frecuente", visité a muchos especialistas en urología en Chongqing y fui hospitalizado para que me examinaran todo el sistema urinario. Se hicieron todas las pruebas que se debían y se podían hacer, pero el resultado fue que el sistema urinario estaba completamente sano, sin ni siquiera la más mínima inflamación.

El sistema urinario está muy sano, pero el único síntoma es la "micción frecuente", y los expertos no pueden hacer nada. Sólo prescriben algunos medicamentos para aliviar la "micción frecuente" como tratamiento.

Con el paso del tiempo, mis síntomas de "micción frecuente" todavía no mejoraban y me sentía ansioso por ello todos los días. La "micción frecuente" está erosionando mi vida día tras día, pero no puedo hacer nada al respecto. De esta manera, estuve 3 años buscando repetidamente tratamiento médico, pero sin resultados.

Cuando estaba en el último año de la universidad, para curar mi "micción frecuente", decidí probar suerte en Shanghai; en mi opinión, el nivel médico de Shanghai es uno de los mejores del país.

Viajé una larga distancia hasta Shanghai y, tras un examen realizado por un especialista en urología, la conclusión fue que mi sistema urinario todavía está muy sano.

El experto me explicó: "Los resultados de las pruebas demuestran que su sistema urinario está muy sano, y los resultados de sus pruebas originales en Chongqing también pueden confirmarlo. De ahora en adelante, debería tener una" micción frecuente "funcional. —— Eso significa que se descarta la "micción frecuente" causada por factores patológicos. Según la tecnología médica actual, no existe ningún método particularmente eficaz para tratar la "micción frecuente" funcional. Te sugiero que vayas a casa, te cuides y veas si hay alguna mejora. ”

Este diagnóstico apagó por completo mis esperanzas. ¡Incluso las dos grandes ciudades de Shanghai y Chongqing no pueden hacer nada, por lo que curar la "micción frecuente" se ha convertido en un lujo!

Estaba tan desanimado en ese momento que realmente quería encontrar un lugar donde no hubiera nadie y llorar fuerte para desahogar la oscuridad en mi corazón.

En ese momento, finalmente sentí las dificultades y el desamparo de la vida: no sólo había sido torturado por "orinar con frecuencia" durante tres años, también busqué tratamiento médico durante tres años, pero ni siquiera pude encontrarlo; causa.

Como dice el refrán: "La casa hace gotera y llueve toda la noche, y el barco llega tarde y se encuentra con el viento". Durante este viaje a Shanghai, no sólo se extinguió mi esperanza de curar mi "micción frecuente", sino que también ocurrió un accidente que provocó que mi "trastorno de ansiedad" estallara por completo.

Aquí está la cuestión.

Sufro del "síndrome del ojo seco" desde hace dos años. Se trata de una enfermedad difícil de curar pero que tiene un pequeño impacto en la vida. Ese día, después de ver "Micción frecuente" en un hospital de Shanghai, me sentí deprimido y fui a revisar el "Síndrome del ojo seco" en este hospital. Iba a recetarme algunas "lágrimas artificiales" para uso diario, y luego fui. regreso a la escuela.

Nunca esperé que se produjera una inspección de rutina inesperada. Después de un examen realizado por un oftalmólogo, se descubrió que mi presión intraocular era muy alta y necesitaba hacerme una prueba de glaucoma en una semana. En ese momento, el oftalmólogo no dijo mucho y solo me pidió que le informara del examen en una semana y discutiríamos la situación más tarde.

De regreso al hotel, sospeché mucho y fui a Baidu a buscar "glaucoma". La conclusión que encontré me sorprendió: el "glaucoma" es una de las tres enfermedades principales que causan ceguera humana. Además, el daño a la función visual causado por el glaucoma es irreversible y las consecuencias son graves, incluida la posibilidad de ceguera.

Vi las graves consecuencias del glaucoma y sentí como si toda mi vida estuviera a punto de colapsar. A esta edad vigorosa, no sólo es imposible curar la "micción frecuente" que me ha estado molestando durante muchos años, sino que ahora se sospecha que es "glaucoma".

Cómo desearía poder erigir una barrera de nada para bloquear el torrente de tristeza.

El incidente del "glaucoma" fue "la gota que colmó el vaso".

En ese momento, encendió mi "trastorno de ansiedad" y luego explotó por completo. Sentí intensa preocupación y miedo, y mi nerviosismo y ansiedad iban acompañados de un ritmo cardíaco acelerado. No podía calmarme sin importar nada. Era como si hubiera una piedra enorme presionando mi corazón y ni siquiera podía respirar. Sin problemas, era como si el fin del mundo estuviera llegando y destruiría todo sobre mí.

Me quedé en Shanghai durante una semana con tanta ansiedad y pánico. Afortunadamente fui al hospital para una revisión una semana después y se confirmó que no era glaucoma. El médico me explicó que bebí demasiada agua antes del examen de presión intraocular, lo que provocó que la presión intraocular fuera temporalmente alta.

El viaje para buscar tratamiento médico en Shanghai terminó en pánico. Aunque no hay esperanzas de curar la "micción frecuente", estoy mentalmente preparado; el incidente del "glaucoma" es completamente una falsa alarma.

En ese momento, todavía estaba en la oscuridad, sin saber que ya había caído en el torbellino del "trastorno de ansiedad". ?

Después de regresar a la escuela, todavía estaba muy ansioso todos los días, como si estuviera a punto de sucederme una desgracia, y me sentía muy nervioso. Además, también tengo problemas para dormir. A menudo tengo dificultades para conciliar el sueño por la noche, e incluso cuando me duermo, duermo muy ligeramente.

Pensé que después de un tiempo, este estado incómodo desaparecería por sí solo. Sin embargo, con el paso de las semanas, las molestias continuaron.

Me preocupa que mi cuerpo colapse a largo plazo, por lo que a menudo visito Internet para comprobar las razones detrás de estos síntomas.

Un día vi un artículo sobre "trastorno de ansiedad". Después de la comparación, me sorprendió gratamente descubrir que mis síntomas coincidían básicamente con los del "trastorno de ansiedad". Esto me hizo sentir desesperado otra vez.

Pedí baja por enfermedad al consejero escolar y fui al Centro de Salud Mental de Shanghai acompañada de mi familia. Efectivamente, después de que me diagnosticara un experto de una clínica psicológica, tenía un "trastorno de ansiedad" de moderado a grave y una "depresión" leve, y me trataron con medicamentos.

Después de 2 semanas, el fármaco empezó a tener un buen efecto. La tensión y la ansiedad persistentes básicamente han desaparecido; mi sueño ha vuelto gradualmente a la normalidad y la "micción frecuente" que me ha preocupado durante muchos años también ha mejorado significativamente;

Todo parece ir en la dirección correcta. Poco a poco, mi vida volvió a la calma perdida hace mucho tiempo. ?

Han pasado dos años, durante los cuales he estado tomando medicamentos y mi "trastorno de ansiedad" ha estado bien controlado.

En los últimos dos años, bajo la guía de los médicos, reduje gradualmente la medicación y finalmente dejé de tomarla. En los últimos dos años, mi vida ha sido muy cómoda, he experimentado la felicidad de la salud. , y me he olvidado del dolor de la enfermedad; estos dos. Cuando terminó mi carrera universitaria, comencé a trabajar en un banco.

En ese momento estaba muy ocupado en el trabajo, pero también muy satisfactorio. Ingenuamente pensé que el "trastorno de ansiedad" se había curado, e incluso pensé con un poco de arrogancia que el "trastorno de ansiedad" no era más que eso.

Pasará lo que va a pasar, no hay forma de evitarlo.

Puede ser que hubo demasiada presión en el trabajo durante ese tiempo; puede ser que algunas relaciones interpersonales no se manejaron adecuadamente; puede ser que haya otros eventos estresantes; En resumen, después de suspender la medicación durante 6 meses, mi "trastorno de ansiedad" recayó.

Volví a acudir a la clínica psicológica y el experto me explicó: "Las enfermedades mentales como el 'trastorno de ansiedad' a veces son propensas a recaer simplemente por recurrir a un tratamiento farmacológico". Me sugirió que probara con asesoramiento psicológico, que sería más estable después de la curación y menos propenso a recaer. "

Las dificultades encontradas en la vida deben resolverse y, después de todo, escapar no es la respuesta.

Para curar completamente el "trastorno de ansiedad", fui al hospital terciario local. para consulta psicológica semanal. Después de varias consultas, los resultados no fueron buenos.

El consejero psicológico principalmente me escuchó desahogar mis preocupaciones, y luego me consoló diciéndome que debía tomarme todo a la ligera, vivir el presente, que la vida no es fácil y que debía aprender a dejar ir, sin cualquier análisis y soluciones más profundas. El proceso de consulta es como desahogar las preocupaciones con un amigo. Aunque la ansiedad puede aliviarse ligeramente durante la consulta, el efecto no es significativo. Lo pensé dos veces y decidí no ir.

Unos meses más tarde, mi familiar se enteró de que había un consejero psicológico muy calificado que tenía muy buenos efectos terapéuticos y podía ofrecer consultas por video en línea, pero la tarifa de la consulta era muy alta (2000 yuanes por hora). Me dio el número de teléfono del estudio de orientación psicológica para que fuera a informarme sobre la situación.

Mi "trastorno de ansiedad" me ha dominado. Aunque las posibilidades son escasas, decido intentarlo de nuevo.

Inesperadamente, esta consulta psicológica fue más efectiva de lo esperado. El consejero psicológico me ayudó a formular e implementar soluciones a eventos estresantes; enfatizó la importancia de la cognición positiva; me enseñó a identificar conceptos erróneos y responder adecuadamente a ellos, promoviendo cambios cognitivos y conductuales y organizó ejercicios diarios para consolidar el tratamiento.

Me he sometido a más de diez consultas psicológicas, y los resultados han sido bastante buenos. Acepté o resolví varios acontecimientos estresantes que normalmente me preocupaban; obtuve una comprensión más profunda de los "trastornos de ansiedad"; encontré algunos conceptos erróneos y los corregí.

En ese momento, consideraba que el "trastorno de ansiedad" estaba básicamente bajo control sin el uso de medicamentos; a la larga, no podría permitirme el costo de la consulta psicológica. Entonces, después de hablar con el consejero psicológico, dejé el asesoramiento psicológico.

Pasaron dos años en un abrir y cerrar de ojos. Durante este período, mi "trastorno de ansiedad" fue relativamente estable. Solo reapareció ocasionalmente, pero los síntomas fueron leves y tuvieron poco impacto en mi vida, así que. No le importaba.

Inesperadamente, dos años después, debido a un trabajo importante, el persistente "trastorno de ansiedad" entró nuevamente en mi vida.

Un día, el presidente me asignó la tarea de hacerme cargo de un proyecto de préstamo muy importante, de gran monto, estructura compleja y plazos ajustados. El presidente me dijo repetidamente que no cometiera errores y que le informara todos los días sobre el progreso del proyecto.

Esta es la primera vez que me encuentro con este tipo de proyecto de préstamo y no tengo ninguna experiencia. El proyecto no sólo es complejo, sino que también implica muchos detalles y es fácil cometer errores si no se tiene cuidado.

Durante ese tiempo, me quedé un poco sin aliento.

Trabajo horas extras todos los días y siento que no tengo suficiente tiempo; antes de salir del trabajo todos los días reviso los materiales del préstamo, pero todavía hay varios pequeños errores todos los días y tengo que esforzarme; seguir trabajando con una sonrisa.

En este estado de ansiedad constante, no sólo recayó mi "trastorno de ansiedad", sino que también desarrollé síntomas de diarrea y dolor abdominal; en ese momento no sabía que la diarrea y el dolor abdominal también eran causado por un "trastorno de ansiedad".

Después de un mes, completé el proyecto del préstamo sin ningún peligro. Sin embargo, el "trastorno de ansiedad", la diarrea y el dolor abdominal no desaparecieron.

Los síntomas de diarrea y dolor abdominal no se han aliviado y comencé a preocuparme nuevamente por la enfermedad de mi sistema digestivo.

Busca un día laboral libre y acude al ambulatorio de gastroenterología del hospital para ver a un médico. Después del examen, me diagnosticaron "Síndrome del intestino irritable" (SII). Al igual que la "micción frecuente" en ese momento, mi sistema digestivo estaba muy sano y era un síntoma funcional.

Cuando el médico se enteró de que recientemente estaba muy ansioso y tenía un "trastorno de ansiedad", determinó directamente que mi diarrea y dolor abdominal eran causados ​​por un "trastorno de ansiedad". Me explicó: "Los medicamentos sólo pueden controlar los síntomas de la diarrea y el dolor abdominal. La causa es el trastorno de ansiedad. Cuando el trastorno de ansiedad se cura, la diarrea y el dolor abdominal desaparecerán naturalmente". "

Como dijo el médico, mi diarrea y dolor abdominal desaparecieron rápidamente con la medicación. Una vez que dejé de tomar el medicamento, recaería pronto.

Efectivamente, mi "trastorno de ansiedad" "No existe una cura completa. Cuando nos enfrentamos a un acontecimiento estresante importante, si no podemos afrontarlo con calma, no sólo puede volver a recaer, sino que también pueden aparecer nuevos síntomas físicos.

Me diagnostican "trastorno de ansiedad" desde hace seis años. Durante este período, se utilizaron medicamentos y psicoterapia de forma intermitente, aunque fueron eficaces, pero no lograron curar completamente la enfermedad. El "trastorno de ansiedad" siempre se esconde en la oscuridad de alguna forma y puede "morderme" en cualquier momento cuando no esté preparado.

Esta recurrencia del "trastorno de ansiedad" me hizo pensar en una pregunta: ¿Cómo puedo curar el "trastorno de ansiedad"? En otras palabras, ¿cómo podemos controlar el "trastorno de ansiedad" a un nivel aceptable y dificultar las recaídas?

Después de un tiempo de pensar y revisar la información, mi respuesta es: "Para desatar la campana, se necesita a la persona que ató la campana, y la enfermedad cardíaca necesita al médico del corazón. Esto sólo es posible". si me convierto en mi propio psicoterapeuta Curar el "trastorno de ansiedad" o controlar el "trastorno de ansiedad" a un nivel aceptable y dificultar las recaídas.

¿Por qué?

Aunque la medicación y la psicoterapia son efectivas, aún es posible recaer después de suspender la medicación o la psicoterapia y encontrarse con nuevos eventos estresantes importantes.

La lógica de "Me convertí en mi propio psicoterapeuta" es muy similar al cuento de "es mejor enseñarle a pescar a un hombre que enseñarle a pescar". La razón es muy simple, el pescado es. el propósito y la pesca es el medio. Un pez puede aliviar el hambre temporal, pero no puede aliviar el hambre a largo plazo. Si quieres tener pescado para comer en el futuro, debes aprender verdaderamente a pescar.

Tómame como ejemplo:

En la vida, las cosas que encuentro cambian constantemente. Por ejemplo, la psicoterapia de hace dos años me ayudó a aceptar o resolver los acontecimientos estresantes de hace dos años. En ese momento, ningún acontecimiento estresante me molestaba y mi "trastorno de ansiedad" estaba naturalmente bajo control.

Pero siempre dejaba la medicación o la psicoterapia y, a medida que pasaba el tiempo, definitivamente surgían nuevos eventos estresantes completamente diferentes a los que había experimentado antes. En este momento, si no se puede afrontar con calma, el "trastorno de ansiedad" puede volver a recaer.

Supongamos que sé lo suficiente sobre el "trastorno de ansiedad" para comprender sus reglas de funcionamiento; supongamos que puedo ver la esencia de los eventos estresantes y resolverlos racionalmente; ; Puede corregirse y establecer creencias razonables en la vida.

En este momento podré convertirme en mi propio psicoterapeuta y, al mismo tiempo, me fortaleceré mentalmente y podré afrontar nuevos acontecimientos estresantes con calma.

Cuando pueda hacer esto, el "trastorno de ansiedad" se curará naturalmente y será difícil recaer.

Esto es lo que entiendo como la forma de tratar la “causa raíz”.

"El mejor momento para plantar un árbol fue hace diez años, seguido de ahora." Comencé a pasar mucho tiempo fuera del trabajo estudiando "trastornos de ansiedad". Además del trabajo, los viajes de negocios y los viajes, simplemente leía, pensaba, entendía y entrenaba (practicaba) a puerta cerrada, y vivía una vida sencilla y sencilla. vida plena.

No sólo estudié el "trastorno de ansiedad" y trabajos relacionados con la psicología; también descubrí que el "cultivo de la mente" enfatizado en la filosofía china es muy útil para "identificar y corregir malentendidos y reconstruir lo racional; estructuras cognitivas." Para ayudar, también estudié obras relacionadas con la filosofía china como "Taoísmo", "Confucianismo", "Xinxue" y "Zen".

A medida que pasa el tiempo, tengo una comprensión más profunda del "trastorno de ansiedad" y he establecido un sistema de tratamiento que se adapta a mí. Poco a poco, siento que el "trastorno de ansiedad" parecido al hielo se está derritiendo y comenzando a entrar en un círculo virtuoso.

Al principio, mi "trastorno de ansiedad" no era estable, a veces aliviaba, a veces era grave y recurrente. Después de un período de arduo trabajo, mi "trastorno de ansiedad" obviamente se ha aliviado, pero siento que ha llegado a un "período de cuello de botella" y será difícil progresar durante mucho tiempo. En este momento, todavía insisto en el estudio, la comprensión y la formación (práctica) diarios.

Cuando mi acumulación alcanzó el punto de cambio cualitativo, finalmente logré un gran avance.

Después de tres años de arduo trabajo, mi "trastorno de ansiedad" básicamente se ha curado y ya rara vez noto rastros de "trastorno de ansiedad".

En los últimos tres años, no solo he desarrollado el método de pensamiento científico formado por la formación académica, sino que también he tenido la experiencia práctica del entrenamiento "cognitivo" y la meditación diaria (meditación). Me hizo más seguro y racional.

Mi proceso de tratamiento del "trastorno de ansiedad" duró nueve años, que pueden describirse como altibajos y giros y vueltas. ¿Pero y qué?

La característica más singular de todas las cosas es el cambio mismo, y lo mismo ocurre con la vida.

Cada uno se encontrará con diferentes dilemas. Encontré un "trastorno de ansiedad". Aunque me causó mucho dolor, también me dio una oportunidad de crecimiento espiritual y me dio la motivación para cambiarme.

Por lo tanto, aunque encontrarme con un "trastorno de ansiedad" es "malo", quizás también indirectamente me trae "bien".

Sólo se vive una vez, ¡disfrutar de la vida es más importante que cualquier otra cosa!

En el futuro, haré todo lo posible para hacer cosas que creo que son valiosas, pasar más tiempo conmigo mismo, con mi familia y apreciar el paisaje a lo largo del camino.

¡Finalmente me liberé de la "red gigante" entrecruzada tejida por el "trastorno de ansiedad" y recuperé la libertad perdida hace mucho tiempo!

? -FIN-