¿A qué debo prestar atención cuando voy al gimnasio por primera vez? ¿Puedo escuchar música mientras corro?

¡Por supuesto!

Es mejor si la música coincide con tus movimientos de carrera. En pocas palabras, nuestra carrera tiene indicadores como cadencia y velocidad, y la música tiene un factor de ritmo, por lo que si puedes hacer que tus pasos sigan el ritmo de la música a la perfección, podrás correr con mucha regularidad y fluidez.

Por ejemplo, si corres un kilómetro en 10 minutos, necesitas 150 bpm (pulsaciones por minuto); si corres un kilómetro en 4 minutos, necesitas 171 bpm.

La conversión entre velocidad de carrera y BPM de música es aproximadamente:

10 minutos/kilómetro=6 kilómetros/hora=150 bpm

9 minutos/kilómetro=6,67 km /h=153bpm

8 min/km=7,5 km/h=156bpm

7 min/km=8,75km/h=160bpm

6min/km =10km/h=163bpm

5min/km=12km/h=166bpm

4min/km=15km/h=171bpm

Recomendar un nombre Una aplicación para "Octopus FM" (Baidu ""). (Puedes descargarlo desde el primer enlace de Baidu "Octopus FM"). Hay una radio especial para "Ejecutar" en "Exploración", que está dividida en bpm. Antes de correr, puedes desconectar la estación de radio correspondiente y escucharla mientras corres. Es particularmente interesante y puede ayudar al ejercicio.