¿Qué debo hacer si accidentalmente me torzco el tobillo?

Aunque los esguinces de tobillo son comunes, no los tomes en serio. Si no se trata a tiempo, es fácil volver a torcerse el tobillo, o incluso convertirse en un esguince habitual. Si es grave, tendrás que someterte a una cirugía.

Después del primer esguince de tobillo hay que prestarle atención.

1. Principios del tratamiento tras el esguince de arroz

1. Descanso (descanso)

2. Hielo (compresa de hielo)

3. .Compresión (presurización)

4. Altitud (altitud)

En segundo lugar, preste atención al ejercicio

1. Estire y caliente completamente antes del ejercicio para evitar la fatiga. lesiones, que provocan fatiga excesiva de los ligamentos del tobillo;

2. Al bajar las escaleras, la velocidad debe ser lenta y lo mejor es tocar el suelo con las plantas de los pies. sólo con los dedos de los pies, lo que aumenta el riesgo de torcerse el tobillo.

En tercer lugar, elige el calzado adecuado.

Las personas que se torcen los tobillos con frecuencia deben intentar mantenerse alejadas de los tacones altos.

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