La peor manera de soltar una relación - Psicología: Cómo olvidar a alguien
Se siente como si fuera absolutamente imposible olvidar a alguien que amas durante la separación. Simplemente estás pensando en esa persona y olvidarte de esa persona es algo que no te atreves a hacer en este momento. Sin embargo, puedes superar una ruptura. Si cambias de entorno, bloqueas tus pensamientos sobre esa persona y tratas de llevar una vida ocupada, la ruptura estará lejos de ser lo que solía ser. Siga las instrucciones paso a paso a continuación para superar a su pareja y convertirse en una persona más feliz, más saludable y más fuerte.
Aléjate de cosas que te recuerden a esa persona.
1. Impide todas las posibilidades de ver el rostro real y estar en persona. Si sigues viendo los rostros de tus amantes separados o sigues escuchando sobre la situación actual, será difícil olvidarlo. Pruebe los siguientes métodos.
Intenta no quedar con alguien con quien rompiste durante el día. Si los horarios de compras son similares o los horarios de trabajo son similares, ajuste su horario para reducir la posibilidad de encontrarse con ellos.
Evitar temporalmente el contacto social, como los grupos a los que la persona pertenece y con los que trabaja. Dígale al organizador que desea que la reunión se desarrolle sin problemas y explíquele cortésmente que esto se debe simplemente a que es difícil reunirse y no por ningún otro motivo.
2. Corta todas las conexiones electrónicas con las personas, como online o móviles. Hoy en día, puedes interactuar fácilmente con personas fuera de la pantalla. En otras palabras, es fácil conocer el estado actual de una persona incluso si en realidad no la conoces. Esto suena bien, pero bloqueémoslo en todas las redes sociales.
Elimina la información de contacto de la persona de tu libreta de direcciones de correo electrónico y de los contactos de tu teléfono móvil.
Tome todas las medidas necesarias para evitar una exposición innecesaria. Si es necesario, incluso puedes cambiar tu dirección de correo electrónico para este fin.
3. Pídale a alguien que sea ***amigo de la persona que no le informe sobre la situación actual de la persona. No importa lo divertido o aterrador que haya sucedido, no querrás saber sobre la vida de esta persona. Si se olvida de ayudar y sin darse cuenta menciona: "Lo siento, pero es difícil pensar en él en este momento. Reformulémoslo". Recuérdale a tu amigo tu petición...
Sin embargo, este principio. También puede haber otras reglas, por lo que deberías poder escuchar noticias que podrían ayudarte a olvidarte de esta persona. Puede haber noticias de que empezó a fumar, se mudó a otro vecindario o perdió su trabajo. Si crees que estas noticias te ayudarán a superar tu ruptura, no dudes en dejarles hablar.
4. Deshazte de cosas que puedan recordarte a esa persona. Deshazte de todos los recuerdos dolorosos asociados con esa persona en tu vida. Enfrentar estas cosas todos los días nunca te ayudará a superar tu ruptura.
Si realmente no puedes deshacerte de estos artículos, envuélvelos en una bolsa y pídele a un familiar o amigo cercano que los cuide por un tiempo para que no puedas contactarlos fácilmente. a ellos. Se requiere mínimo 6 meses.
Elimina de tu teléfono canciones o mp3 que puedan recordarte a esa persona. Reemplace la canción con un ritmo emocionante que le dará confianza y lo mantendrá activo.
Si tienes mascotas o niños con esta persona, entonces, por supuesto, no podrás verlos delante de tus ojos. En su lugar, concéntrese en el hecho de que ha criado bien a su hijo o, si ha tenido una mascota, que le ha ido bien hasta ahora.
Cambia tu perspectiva
1. Intenta no quemarte con la venganza. Los pensamientos de venganza mediante celos, disculpas o enojo son evidencia de que todavía estás pensando en esa persona. No puedes superar una ruptura si sigues queriendo venganza. Así que cuida estos sentimientos y trata de olvidarlos.
Si crees en alguna fuerza misteriosa como el karma o la justicia cósmica, entonces creerás que, al igual que esa persona, él también puede hacerte daño.
Si no crees que alguien haya realizado karma en tu nombre, intenta aceptar que la vida es injusta. Incluso si la persona te hizo daño injustamente, comprende que los hechos no te dan una buena razón para buscar venganza contra esa persona.
El viejo poeta George Herbert decía: "Una vida elegante es la mayor venganza". Como decir, si te niegas a estar al mismo nivel que esa persona y vives tu vida con confianza, no te afectará lo que esa persona te haga y eventualmente te volverás apático.
2. Reserva tiempo para expresar tus emociones. Si es difícil olvidar a esa persona y todo el proceso es aburrido, entonces, como parte de un nuevo enfoque, reserva una o dos horas para escribir honestamente sobre tu experiencia y cómo te sentiste al respecto. Cuando haya pasado todo el tiempo que estableciste, o ya no quieras decir una palabra más, deja de escribir y mantenla frente a tus ojos. La próxima vez que pienses en esa persona, '¡No! Ya he expresado todos estos sentimientos, así que hacerlo de nuevo es sólo una pérdida de tiempo.
Si crees que esto es algo que realmente necesitas, tómate de 10 a 15 minutos al día para estar disponible emocionalmente en todo momento. Después de dedicarle entre 10 y 15 minutos, decides pensarlo mañana antes de parar. Con el tiempo, necesitarás menos tiempo para hacer esto y además sentirás que lo estás haciendo cada vez que veas menos lucha emocional.
3. Distráete. Afortunadamente, puedes controlar tus propios pensamientos. Si no quieres pensar en algo, no es necesario. Te mantendrá ocupado con la escuela, el trabajo o proyectos en los que puedas concentrar tu energía. El recuerdo de esa persona se desvanecerá ya que hay más cosas a las que prestar atención además de esa persona.
Si te encuentras pensando en esa persona, cambia tu enfoque. Todos somos soñadores y, a veces, se nos ocurren todo tipo de delirios sin que lo sepamos. Cuando estas fantasías comiencen a asentarse en tu mente, repítete a ti mismo: "¡¡¡No pensemos en estas cosas!!! O pensemos en ellas más tarde (un recordatorio de que probablemente no necesites pensar en ellas en absoluto)". charlar con un amigo o jugar juntos. O encontrar y hacer otra cosa, solo unos minutos, incluso unos minutos, pueden ser de gran ayuda y permitirles dirigir su atención a otra parte.
4. No mires películas emotivas ni escuches música. Olvídate de alguien que está muy deprimido y frustrado. En este caso, no debes estimular estos sentimientos de ansiedad desde el exterior, ni escuchar música con un ritmo brillante. o una película para sentirte mejor.
Hazles saber a tus amigos sobre tus esfuerzos. Los amigos pueden hacer que tu entorno sea más brillante y mejor, para que puedas deshacerte de tu depresión si es necesario. amigos sabrán qué te hará sentir mejor. 5. Las personas que estás tratando de olvidar tendrán un impacto negativo en ti. Date el trato adecuado que tus valores merecen. que necesitas sacar a estas personas de tu vida. Simplemente no tratan bien tus valores originales. Solo necesitas tener personas a tu alrededor que te traten bien.
¡Puedes superar una ruptura y seguir adelante recordándote que eres una persona valiosa! ¡No olvides que eres una persona maravillosa y que hay todo un mundo ahí fuera! ¡Tienes innumerables oportunidades! vas a hacer?
Ser feliz otra vez
1. Persigue tu pasión si no has roto (o no te has tomado el tiempo para pensar en eso después de la ruptura), entonces. Habrías estado con esa persona, así que concentrémonos en ti mismo y pruebe algo nuevo. Comienza un pasatiempo que siempre quisiste desafiar, únete a una liga deportiva escolar o prueba un nuevo entrenamiento.
Sea lo que sea, deberías poder concentrarte al 100% en ello mientras realizas la actividad para no pensar en nada más porque es muy divertido.
Puedes mejorar, como aprender nuevas habilidades, para sentirte mejor contigo mismo. Si mejoras tu autoestima te sentirás como una persona nueva, más avanzada y te sentirás como un desperdicio para la persona que quieres olvidar. No hay nada mejor que tu propio progreso, autoestima y paz interior en el proceso de superar una ruptura.
2. Come adecuadamente y haz ejercicio. Después de una ruptura, hay momentos en los que quieres quedarte quieto mientras miras un programa de televisión pero no quieres seguir descansando en el sofá con comida rápida poco saludable. El problema es que estos comportamientos nunca te hacen sentir bien. La pereza y el estilo de vida poco saludable pueden hacerte sentir mal. Con una dieta adecuada y ejercicio, tendrá mucha energía y abundante energía positiva.
Consuma más frutas y verduras, cereales integrales y carnes magras bajas en grasas en su dieta. Consuma una dieta con una combinación de fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables (de pescado, nueces y aceite de oliva). Dale placer a tu lengua por un tiempo, pero mantente alejado de los alimentos refinados y procesados que eventualmente agotarán tu energía.
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Haga ejercicio, ya sea nadando, caminando, corriendo, bailando o limpiando la casa. Si tiene una agenda ocupada y nuevamente no puede dedicar mucho tiempo, tómese el tiempo para hacer ejercicio. Incluso pequeñas acciones de la vida diaria, como aparcar deliberadamente en una entrada, pueden tener el mismo efecto que el movimiento que se acumula con el tiempo.
3. Enriquece tu entorno con familiares y amigos. Si te rodeas de gente interesante que realmente se preocupa por ti, podrás mantener tu mente y tu vida diaria ocupadas y llenas de energía positiva. Podría ser tu madre o tu hermana, un amigo cercano, un grupo de personas con las que trabajas o personas con las que trabajas. Estemos con esta gente para siempre. Te hacen reír y te hacen darte cuenta de que suceden innumerables cosas frente a ti.
Si no quieres conocer a alguien y solo quieres esconderte y estar solo en casa durante aproximadamente una hora, detente y camina, asiste a reuniones y conoce a otras personas. Incluso si no quieres hacerlo al principio, al final seguirás pensando que hiciste un buen trabajo.
4. Date algo de tiempo. El cerebro humano tiene una extraordinaria capacidad para repararse a sí mismo. Como dice el refrán, "El tiempo es medicina", esta frase era cierta antes e incluso ahora. El cerebro se centra naturalmente en el presente, olvidando el pasado y cambiando el pasado en función de las circunstancias actuales. Si solo son unas pocas semanas, tómate tu tiempo y espera. Si tienes paciencia, tu cerebro se encargará de ello.
Estar triste es un proceso natural. En la mayoría de los casos, este es también el proceso por el que hay que pasar. Hay alrededor de cinco procesos, y todos ellos llevan tiempo. Así que tenga paciencia. Verás avances con el tiempo.
5. Olvidar y perdonar. Después de todo, es casi imposible olvidar a alguien a menos que la perdones. Si ha seguido todos los pasos enumerados anteriormente y aún no puede olvidar, concéntrese en perdonar a la persona en lugar de obligarlo a olvidarla. Después de todo, esa persona también es una persona, pero algo sucede entre las personas. Tu vida debería continuar.
No olvides perdonarte a ti mismo. Muchos de nosotros somos menos indulgentes con nosotros mismos que con los demás. Recuerde, pensó que tenía razón en ese momento, por lo que lo que hizo sigue siendo correcto. No es que alguien haya hecho algo malo o que tengas que culpar a alguien. El pasado es el pasado, simplemente permanece en el pasado. Si piensas así podrás superar una ruptura.
Recordatorio
Al olvidar a esa persona, podrás seguir adelante.
Sin embargo, no aprenda lecciones sobre las relaciones durante la separación. Aprender algo nos dice que el tiempo no se pierde.
Evita contactar con personas que quieras olvidar. La persona puede comunicarse contigo, pero debes volver a tu decisión original y asegurarte de que la persona no regrese a tu vida. Recuerde la razón original para intentar deshacerse de esa persona.
Puede ser difícil olvidarlo si lleváis mucho tiempo saliendo, pero no olvides que eres tú quien merece algo mejor y que todos somos imperfectos. Comprenda que la vida continúa y sus relaciones continúan atormentándolo.
No te sientas presionado a poner fin al proceso de separación. No se comunique con ellos de inmediato y no permita que escribir un “correo electrónico separado” termine en un drama. Recién terminado.
Intenta hacer algo diferente a esa persona. Se trata de probar cosas nuevas.
No intentes recuperar tus cosas. No caigas en la tentación de traer DVDs, ropa o cepillos de dientes que dejaste sin traer algo que debes tener, como el anillo de diamantes de tu madre. Olvídalo. De todos modos, esas cosas son sólo objetos. ¿Soportarás el dolor de recordar tu existencia en busca de pantalones cortos? No olvides el orgullo de las prendas pequeñas.
No comiences una relación con alguien nuevo tan rápido que te olvides de esa persona. Estas reuniones siempre terminaban en fracaso.
No odies a esa persona. Cuanto más odias a esa persona, más te obsesionas con ella y te preocuparás en cada paso del camino, sin importar lo que hagas. Con el tiempo, no podrás olvidar a esa persona y eso sólo dañará tu corazón.
Reconoce que tal vez la presencia de alguien pueda continuar (o para siempre) ocupar la parte más pequeña de tu vida.