¿Cómo puede un novato practicar baloncesto solo en casa?

En primer lugar, debes tener unos conocimientos básicos de baloncesto. Hay que formar buenos hábitos desde el principio. No se pueden cometer errores al principio. Formar buenos hábitos es la base básica.

En segundo lugar, aprende movimientos básicos como disparar, driblar y hacer bandejas.

Al principio, puedes probar la acción de tiro de empujar el pecho con ambas manos para golpear la pelota. Si tienes la fuerza suficiente para disparar, debes aprender a disparar de acuerdo con la postura de tiro estándar, es decir, disparar con una sola mano. Esto ayudará a estandarizar la postura de tiro.

La otra cosa es aprender a regatear. La clave para driblar es tocar el balón con los dedos, no con las palmas. Esto puede resultar un poco difícil al principio, pero te acostumbrarás con el tiempo. Sólo practica, no hay atajos.

En tercer lugar, aprende varios movimientos avanzados.

Después de las dos primeras etapas, deberías poder colocar, driblar y disparar fácilmente en línea recta sin que nadie defienda o afloje. La técnica debería ser mucho mejor que antes, la tasa de tiro abierto debería ser relativamente estable y se deberían desarrollar ciertos buenos hábitos de tiro.

En estos momentos debemos seguir insistiendo y potenciando el entrenamiento básico (como regate en forma de ocho, regate de cadera, regate interior y exterior, etc.) e intentar jugar el mayor número de partidos posibles y aprender. Más experiencia de juego.

En cuarto lugar, realiza ciertos ejercicios físicos

El baloncesto es un deporte muy físico, por lo que mientras aprendes habilidades de baloncesto, también debes añadir ejercicios físicos para ejercitar tu cuerpo y conseguirás el doble de flexibilidad. resultado con la mitad de esfuerzo al aprender baloncesto.

Datos ampliados:

Los juegos de baloncesto tienen muchas reglas complejas, 93 de ellas.

Violación del tiempo muerto

1. Regla de los 1,3 segundos: cuando un equipo está en posesión del balón, los jugadores del mismo equipo no deben permanecer en el área penal del oponente durante más de 3 segundos. . Si se produce un saque de banda durante el juego o después de la posesión del balón, siempre y cuando un jugador del mismo lado permanezca en el área penal contraria durante más de 3 segundos, el árbitro pitará inmediatamente una penalización de 3 segundos. .

2.2.5 segunda regla: También se declarará falta cuando el jugador que sostiene el balón está fuertemente defendido y no logra pasar, lanzar, rodar o regatear en 5 segundos. En los últimos cinco segundos, la pelota fue sancionada como falta y ahora un jugador contrario está lanzando una pelota de falta cerca.

3.3.8 segunda regla: Un equipo debe empujar el balón hacia la pista delantera dentro de los 8 segundos posteriores a la posesión del balón en la pista trasera; de lo contrario, será una infracción de 8 segundos y el oponente realizará un lanzamiento. -en.

4. Regla de los 4,24 segundos: Después de que un equipo toma posesión del balón en la cancha, debe actuar dentro de los 24 segundos, de lo contrario será una infracción de 24 segundos. En el pasado, si la pelota salía fuera de límites dentro de los 24 segundos, se recalculaban 24 segundos. Ahora, después de que se lanza una falta desde la línea lateral, los 24 segundos no se volverán a calcular, pero el tiro debe realizarse dentro de los 24 segundos restantes; de lo contrario, se considerará una infracción de 24 segundos y el oponente lanzará la falta. pelota.

Estar familiarizado con las reglas básicas del baloncesto también forma parte del aprendizaje del baloncesto.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Basketball-Baidu