Salud mental: la relación entre las emociones y el cuerpo
Entonces, ¿cómo afectan las emociones de las personas a la salud física?
1. Si expresas amor a tu pareja.
Decirle a tu amante cuánto lo amas puede reducir efectivamente tu índice de colesterol. Según los informes, si dedicas 20 minutos a la semana a escribir algo sobre tu ser querido, tus niveles de colesterol bajarán en 5 semanas.
2. Si tienes una discusión acalorada con alguien.
Si te has sentido mal pero llevas 30 minutos discutiendo con tu pareja, tardarás otro día en recuperarte por completo. Y si siempre ha tenido mal genio y siempre es propenso a tener disputas con los demás, es probable que su capacidad de autorreparación sea el doble de lenta que la de los demás.
3. Si estás bajo demasiada presión.
El estrés a corto plazo puede mejorar la inmunidad y producir moléculas anticancerígenas durante unas semanas, pero si el estrés a largo plazo es demasiado grande, la situación es completamente diferente. La memoria de las personas disminuirá, su pensamiento será laxo, su inmunidad disminuirá y su capacidad reproductiva también se verá afectada. El estrés también puede empeorar las reacciones alérgicas. En condiciones de estrés, los síntomas de alergia de los pacientes empeoran de 2 a 4 veces.
4. Si guardas las cosas en tu corazón.
Las mujeres que soportan un conflicto con sus maridos tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Pero permitirse gritar con ira también puede causar muchos problemas. Ráfagas de incluso unos pocos minutos pueden aumentar rápidamente la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que aumenta la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco19. Pero incluso si encuentra formas un poco más suaves de expresar su enojo, como ser impaciente o quejoso, el estrés y la depresión asociados con el enojo pueden ser igualmente dañinos para la salud, y un sistema inmunológico comprometido lo hace más susceptible a las enfermedades infecciosas.
5. Si estás enamorado.
Enamorarse puede favorecer la secreción del factor de crecimiento nervioso durante un año. El factor de crecimiento nervioso (NGF) es una sustancia similar a una hormona que puede ayudar a regenerar el sistema nervioso y mejorar la memoria al promover el desarrollo de las células cerebrales. Al mismo tiempo, como las personas enamoradas siempre disfrutan de la satisfacción de ser amadas, su estado físico y mental se vuelve relativamente estable.
6. Si estás deprimido.
La depresión, el pesimismo y la negatividad pueden causar muchos tipos de daños al organismo. La serotonina y la dopamina son dos neurotransmisores en el cerebro asociados con la felicidad y sus niveles son más altos cuando estás de buen humor. Además, otra función importante de la serotonina es ayudar a reducir el dolor, lo que debería explicar por qué el 45% de las personas con depresión sufren diversos dolores y molestias físicas al mismo tiempo.
Si no puedes evitar reírte a carcajadas.
Cada vez que el cuerpo humano segregue 27 betaendorfinas más excitadoras, el contenido de la hormona del crecimiento humano que ayuda al sueño y a la reparación celular aumentará 87. Todo esto se puede lograr viendo una película divertida. E incluso simplemente querer reír sin reír a carcajadas puede suprimir la producción de cortisol y adrenalina asociada con la depresión. Cuando la gente ríe, suprime mucho estrés innecesario y también se reduce la incidencia de enfermedades cardíacas.
Ocho, si lloras.
Las lágrimas internas contienen altos niveles de hormonas y neurotransmisores relacionados con el estrés. De esto podemos suponer que las lágrimas son la forma que tiene el cuerpo de eliminar sustancias químicas dañinas bajo estrés. Reprimir el llanto impedirá que el cuerpo se desintoxice de forma natural, lo que en última instancia afectará a la inmunidad, la memoria y la digestión.
Si sientes celos.
Los celos son la más fuerte y dolorosa de las emociones humanas, pero también la más difícil de controlar. Los celos de las mujeres a menudo surgen de la posibilidad de ser traicionados emocionalmente, mientras que los celos de los hombres a menudo surgen de dudas sobre sus habilidades sexuales. Los celos son una mezcla de miedo, estrés e ira que estimulan el "mecanismo de respuesta de emergencia" del cuerpo, normalmente con bastante fuerza. Por lo tanto, cuando una persona está celosa, su presión arterial, pulso, adrenalina y sistema inmunológico se verán amenazados, y al mismo tiempo se sentirá muy ansioso.
Si no puedes dejar la pelea por mucho tiempo.
Además de enfadarse temporalmente, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial, a lo largo de la semana posterior al enfado, siempre que se recuerde en la mente la escena de la pelea, el índice de estrés del cuerpo volverá a aumentar. . En otras palabras, si recientemente ha tenido una discusión con alguien, será mejor que intente cambiar su enfoque.
Si estás abrazando a otros.
La oxitocina es el origen de las relaciones estrechas entre las personas, y es precisamente por ella que los amantes anhelan besos y abrazos. Cuando los niveles de oxitocina aumentan en el cuerpo, se liberan grandes cantidades de la hormona DHEA. La DHEA no sólo puede retrasar el envejecimiento y aliviar el estrés, sino también promover la regeneración celular.
Doce, si contamos las bendiciones de la vida.
Los sentimientos de amor, gratitud y satisfacción estimulan la producción de oxitocina. Cuando te sientes feliz o tienes un fuerte sentido de pertenencia, tu corazón secreta oxitocina. Bajo su influencia, el sistema nervioso se relaja gradualmente y el estrés disminuye. Al mismo tiempo, el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo aumenta considerablemente y la velocidad de recuperación mejora aún más. Además, cuando las personas están agradecidas, la actividad eléctrica del cerebro y la actividad eléctrica del corazón tienden a ser armoniosas. En este estado, el cerebro y el corazón funcionan de manera más eficiente.